大腿

陈柏龄仰卧起坐是一个“大腿前侧肌肉”+“髂腰肌”发力的动作，本质是“屈髋”。而“卷腹”只是单纯的“腹肌”发力动作，本质是“屈脊柱”。应该没有人不会做仰卧起坐吧，这是我们从小学就开始练习的一个动作，每年...

我个人非常提倡“倒走”练习，我也曾专门亲自进行过体验式锻炼，觉得“倒走”确实是一种很有益的健身方法。最主要的原因有两个：可以刺激不常活动的肌肉和锻炼人的平衡能力。第一个方面：刺激不常活动的肌肉。“倒走...

赵清水运动有益健康是大家的共识：运动对改变疾病状态有好处，运动可以减肥，运动能增强心肺功能，运动是成年人最好的养生……“但是，我太忙了，没有时间运动锻炼！”这个转折也是您的真实生活写照吧！运动就一定要...

蒋黎明 褚立希膝骨关节炎是一种由老化、炎症、损伤、遗传或其他原因引发的以膝关节软骨变性、破坏及关节边缘骨赘形成为特征的慢性退行性膝骨关节疾病，多见于中老年人，以膝关节疼痛及关节僵硬为主要症状，且症状有...

赵之心糖尿病对于我们来说已经不再陌生，很多糖友也已久病成医，懂得如何对付这“粘人”的血糖问题，更有不少糖友早晚都要动一动，因为大家都认识到了运动对于控制血糖的重要性。但什么运动更合理有效呢？我建议尝试...

邱音人类身体有超过600块肌肉，有了它们我们才能走路、跑步、吃饭和微笑。以下就是一些关于肌肉的有趣冷知识。最大的肌肉身体上最大的肌肉是臀大肌，也就是你的屁股蛋。这两块肌肉（两瓣屁股）帮助你移动臀部和大...

尤雅丽近年天竺国按摩法系古印度的一种养生自我按摩法，早在唐代已传入中国，唐代著名医家孙思邈将此法收入他写的《千金要方》中。他在该书中除了总结了很多中医方剂，还记载了一些养生的方法，其中就包括起源于古印...

佚名长假将至，许多人早早地做好了出行的准备，订车票、报旅行团、打包行李……同时，还应该先为旅途中的一些不适做好充足的准备，比如长时间坐车引起的血液循环不畅等。除了坐长途车，打麻将、玩电脑时，长时间坐着...

朱丽丽有人一坐上车就睡，有人坐车累了靠着车窗打个盹，这看似减少了旅途疲惫，却带来了许多安全隐患。北京天坛医院骨科主任医师王宝、心内科主任陈步星、中医科主任樊永平为大家介绍乘车时睡觉可能会出现的问题，并...

瞿晟医学上早已认定，体型与健康关系密切。国内相关专家为你一一解读身体尺寸里的健康密码。颈围达标值：男性多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。脖子变粗...

佚名很多人都有这样的感受：平时走路没事，上下楼梯的时候会感觉膝关节酸软无力，严重的有疼痛感，不敢上下楼。其实这说明你的股四头肌力量不足，也就是常说的脚力不够。这时候你需要多做一些腿部的力量训练，我给大...

张冕“久站伤骨，久行伤筋”。生活中，无论是排队、逛街，还是坐地铁、公交车，都避免不了长时间站立或走路，让双腿酸胀难忍。其实，只要改变站立姿势，就能舒服很多。香港《明报》最新刊文，教你科学站立不伤身。香...

洪积波腿发软指人们在行走或上下楼时，突然出现膝关节无力，有一种想跪倒的感觉，有时还伴有剧烈疼痛。导致腿发软的主要诱因是股四头肌力量薄弱，通过锻炼可改善。具体方法：坐在椅子上，双脚踩地，患侧足尖抵住一个...

吕宋很多老年人走路时间一长，就会感到腰酸背痛。所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。据了解，在人体大腿的内侧有一处肌肉群，约占大腿断面面积的25%。如果这个...

刘力红人要健康，就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。这里介绍一种很有效的造血方法——“敲胆经”，每天花不到二十分钟的时间，就能很快使身体得到改善。促进胆汁分泌，增加血气人体的能量来源于食物。人吃...

【殷门穴】强健腿腰，殷门有绝招殷门穴是足太阳膀胱经的穴位，在大腿后侧正中，敲打这处穴位，专门治疗腰背疼痛和腰椎间盘突出症状，并且立竿见影，效果非常明显。敲打这个穴位时，可以用小木槌等器物。站立，以適当...

伟嘉对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，惟独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。胆功能...

赵雅丽河南省中医院针灸科高丽美大夫说：“胆经分布于身体的两侧，胆经不通畅的人士，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪，形成‘大象腿。如果她爱好运动，这些胆经瘀滞形成的垃圾就会往下流动，堆积在小腿肚，形成‘萝...

王勇梅产妇在分娩后，盆底肌肉会变得松弛，如果不及时修复，很容易形成慢性损伤，导致小便憋不住、漏尿，且容易感染妇科疾病。所以，应进行相应的盆底肌训练以改善或消除上述症状。本文总结了一些盆底康复的误区，以...

◎施乐每到下雨下雪天，急诊都会经常看到很 多表情十分痛苦的老人被推车送进骨伤科， 说是不小心摔了一跤，马上就觉得大腿根那 里一阵剧痛，躺在地上腿不能动。这时候有 经验的医生一般在拍片子前就会对患者说：...

朱秀兰夏季炎热，老人不妨在家做些锻炼，既能避免因热中暑，又能轻松预防很多老年病，练习盘腿就是很好的一个锻炼项目。盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有益于预防和治疗关节痛。盘腿不...

刘海所谓“隐形健身操”，就是指一些平时常见或不经意就能做出的动作。一般情况下，这些动作由于做得不到位或力度不够，所产生的健身功效甚微，但如果把这些看似平常的动作串联起来系统练习，就会起到显著的保健作用...

孙子林 金晖在糖尿病的治疗中，注射胰岛素可控制血糖，提高血糖达标率，这已成为全球共识。但是，有些患者认为，胰岛素注射会上瘾，一旦使用后就停不下来了。专家指出，这是一种没有根据的不正确认识。使用胰岛素...

山西省长治医学院附属和平医院针灸理疗科 程江慧 张彩红体检后我们经常会听到这样一个名词——“膝关节积液”，这是膝关节功能障碍最常见的一种，可以理解为膝关节腔内积水。膝关节是人体最复杂的关节，如果平时不...

趴在课桌上睡觉，一觉醒来，迷迷糊糊中我下意识地掐了一下大腿，咦？不疼！那应该是在做梦。于是我歡乐地收拾起书包打算冲出教室，还朝着迎面走来的班主任笑了笑，结果下一秒就被拎到讲台旁罚站了。一回头，我看到被...