锻炼身体

杨宁 郑州人民医院康复医学科 副主任医师不少朋友退休后，开始把生活重心转移到锻炼身体，争取做健康、有活力的老人。在日常锻炼中，不少老年人选择饭后散步、晨起锻炼等方式强健体魄。其实，有些锻炼方法不仅无法...

张钟爱“寒露”节氣，秋风凉意。“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，是天气转凉的重要标志。中医提醒，寒露养生，要防秋燥，巧锻炼，莫“悲秋”。防燥宜润肺从“寒露”...

1小黑犬“你就是小黑犬？人长得斯斯文文的，怎么名字这么有个性。”空气凝结了10秒后，我说：“对，我就是小默。”2怕驾照丢了刚拿下驾照的女同学前段时间违规行驶被交警拦了，当时交警跟她要驾照。结果女同学却...

邓玉霞《吕氏春秋·尽数》中有这样一句话：“流水不腐，户枢不蠹……”意思是说：流动的水不会腐臭，常常转动的门轴不会被虫蛀蚀。人的身体也是如此，经常运动就会让身体更灵活，机体功能废退减缓，起到强身健体的作...

张光茫国画大师齐白石，生于战乱，一生颠沛流离，却享有94岁高寿，算得上是老寿星了。他自身认为篆刻第一，诗词第二，书法第三，绘画第四。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生的追求，还可以感悟其善于养生延年...

◎练功就是养生梅葆玖先生对京剧与养生的关系有着不同寻常的见解。他认为：“所谓养生，不光是锻炼身体、吃好喝好，精神上的修炼才是精髓，而京剧就可以帮助人们修炼。”眼神是表演中不可或缺的部分。所谓“一身之戏...

华木今年5月，在一次大型医疗咨询活动中，医生为我测试了肺活量，竟高达4300毫升。他们很惊讶地说，一般70多岁的老人，肺活量只有3400毫升左右，像你这样的还真不多。我听后很开心，看来是我一直练习唱歌...

巴蜀俊才蜚声海内外的著名国画大师齐白石，作画之余坚持锻炼身体，所以，年近百岁之时，仍然精力充沛，挥毫不止。他的画室里有一副哑铃，绘画之余，常拎起来练几下，借以锻炼臂力和腕力。齐白石一生经历不少坎坷，然...

刘元山徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式，正被越来越多的人所接受。在人的一生当中，走是最重要的日常活动。从1岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝，几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵，到了老年方知人...

林禾禧提肛，是指主动、有规律地收缩和放松肛门部肌肉。提肛有加入意念和不加入意念之分。加入意念为气功锻炼的提肛，其呼吸可分为顺式呼吸(呼气时提肛)和逆式呼吸(吸气时提肛)。不加意念的是单纯性提肛锻炼。提...

唐由之初次见到我的人都说我才60多岁，可我已经走过人生的80多个寒暑了。很多人问我怎样做才能健康长寿，其实，我平常也没有什么健康的秘诀，也没有刻意锻炼身体的习惯。因为我诊务繁忙，加上平时琐事很多，所以...

林禾禧爬山是一项十分有益的健身运动，既可锻炼身体，还能陶冶性情，锻炼意志，开阔胸怀。爬山适合于脑力劳动者，缺乏体力活动和体育锻炼的人，耐力较差者，亚健康、体质较弱者和身体开始发胖的人，而高血压、心脑血...

李庚道我长期坚持“三不一”原则，身体一直很好，几乎没生过大病。(1)基本上不吃时尚食品。如洋餐、精餐、洋点心和快餐等。我去广州的儿子那里，儿子非要带我去吃麦当劳，说是要孝敬孝敬我。我问，一份多少钱，儿...

彭忠富明代医学家张景岳说，“先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭。后天培养者寿者更寿，后天斫削者更夭。”张景岳的话说明了一个道理，一个人长寿与否，跟先天禀赋和后天调养有关。这就提醒我们，一个人的健康状况是从...

赵业根身体是自己的，也是别人的。这不是奇谈怪论，是有道理的。我这是从观念上说的。人刚出生的时候，身体是父母的。《孝经·开宗明义》有“身体发肤，受之父母。不敢毁伤，孝之始也”。是说爱护身体是对父母的尊重...

曹俊仁据调查，随着居民生活水平提高，我国中小学生身高、体重等身体指标均有不同程度提升，但體质下滑引发“好日子养出弱孩子”的担忧，也被广泛关注。无论是男性青少年“阴柔化”，还是“好日子养出弱孩子”，确实...

曲征近些年，应试教育愈演愈烈，同学们几乎将全部时间用于学习，根本没有时间和精力用于锻炼身体，热爱体育的兴趣也逐渐退化，直接后果就是身体素质下降，近视率大增，“豆芽菜”、“小胖墩”不断涌现。为了遏制这种...

杨秀梅摘要：当下中小学学生在进行知识学习之余，也要进行体育锻炼才能够放松身心压力，实现身心健康全面的发展。因此，学校应该让学生养成每天一小时体育活动，培养他们锻炼身体的良好习惯，促进学生走上身心全面健...

黄 轶九年义务教育体育教学大纲明确规定:“结合体育教学特点,教育学生热爱党、热爱社会主义祖国,不断提高他们为革命锻炼身体的自觉性,养成锻炼身体的习惯。培养他们服从组织、遵守纪律、热爱集体、朝气蓬勃、...

□ 袁 越所有野生动物要想在自然界生存下去，都需要极佳的体能，但我们很少看到动物会有意识地锻炼身体为体能做储备。比如，大部分候鸟迁徙时都要不间断地飞行成千上万公里，其难度绝不亚于一场马拉松，但没人见过...

□ 陈立旭陈云（1905—1995）自幼性格喜静，身体也较弱。他1919 年年底进上海商务印书馆当学徒后，曾自觉锻炼身体，身体稍稍强壮了一些。1925 年，20 岁的陈云投身革命，由于为工作过度劳累，...

□ 英国那些事儿30岁的罗伊出身在一个传统的印度家庭。身为上班族的他，本来过着安稳的日子，直到有一天他开始怀疑生活的意义：日复一日地重复枯燥的生活，难道不是浪费生命吗?于是他开始学习登山和徒步旅行，想...

□ 袁 越动物为什么不锻炼？□ 袁 越一个人报名参加三个月后举行的体育比赛，这三个月里他会做什么?答案是显而易见的。一只候鸟三个月后必须迁徙到南方过冬，这段时间它在做什么呢?答案是：不停地吃。所有野生...

曾鹏宇小学三年级时，有一次期中考试，我自己感觉作文写得还不错。吃饭时，我爸问我：“你作文写的啥？”我说：“我写的是养花时弄断了一条蚯蚓，没想到蚯蚓身子断了还能活着……”没等我把话说完，我爸就劈头盖脸地...

袁越一个人报名参加3个月后举行的半马，这3个月里他会做什么？答案是显而易见的。一只候鸟3个月后必须迁徙到南方过冬，这段时间它在做什么呢？答案是：不停地吃。所有野生动物要想在自然界生存下去，都需要极佳的...