肌群

梁宁支撑头部，改善脖子前倾，预防颈椎病，防止驼背……作为“低头族”，看见这样的广告词你会不会有点心动？近期，一款“防低头神器”在各大购物平台上走红。它像一个颈托，直接戴在脖子上来支撑头部，号称能够改善...

郝小马做一个小测试：双手抱头，大拇指按住后脑勺那里的发际线。头保持不动，转动眼珠，大拇指会感觉到有小簇的肌肉在动。这就是脖子处的小肌群了。长时间探着脖子不动或是坐姿不佳，很容易让这些小肌群疲劳，然后，...

张雪莹便秘是常见病，在中国患病率为10%～14.9%。如果出现排便费力、粪便干结、排便不尽感、肛门阻塞感，需要手法辅助排便，每周排便少于3次，依赖泻剂排便等症状中的两者及以上，就要考虑是不是便秘了。治...

下肢静脉曲张好发于长久从事站立工作和体力劳动的人群。此病具体体现为静脉血液回流不畅以及下肢肿胀，病程日久者可并发慢性溃疡，而且老年人体质较弱，发生溃疡后伤口较难愈合。要改善血液回流不畅，不能单纯依靠药...

腰部十分的脆弱，所以人们经常会闪到，正所谓“十伤九腰”。严重者需要及时去医院进行治疗。而比较轻微的症状，可以先试试看下面的处理方法。腰闪了首先该如何处理首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨...

一坐就一天，是许多人的生活写照。然而，久坐时骨骼长期处在半受力状态，会导致骨质疏松。如果窩在沙发上，斜躺会使脊椎转弯点在腰椎，受力更大，容易造成下背痛，隔天更累，严重时甚至导致椎间盘突出。看电视、上网...

小腿肚是人体第二心脏，因为我们的腿肚大肌群决定着向上供血的循环速度，下肢肌群力量增强了，体内的代谢率也会加快，保护了我们的心脏，同时也可延缓衰老。下面就教大家几组锻炼腿肚的小动作：慢慢蹲。抬头挺胸，两...

人体最累的不是腿,而是腰。虽然每天走路要用到腿,但坐下时腿已经休息了,腰还在支撑着体重。所以,腰椎的保养非常重要。椎间盘最主要的成分是水,这种物质从20岁就开始减少,负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开...

陈信东厦门医学院附属第二医院康复医学科，福建厦门 361021青少年脊柱侧弯是青少年常见疾病之一，是指青少年脊柱发生侧弯或者旋转畸形的状况。据临床调查显示，我国青少年脊柱侧弯发生率约为2.4%，且近年...

王剑西南医学大学附属中医医院耳鼻咽喉头颈外科，四川泸州 646000在甲状腺疾病中，甲状腺瘤是较为常见的一种良性肿瘤，在甲状腺肿瘤中占70%～80%的比例[1]。现阶段，大多数的时候甲状腺腺瘤流体具有...

袁继凯昆明市经开人民医院手术麻醉科，云南昆明 650000外周神经阻滞麻醉被临床作为一种局部痛苦小、镇痛好、操作方便能够使患者保持精神意识清晰、术后不良反应少和术后并发症少的麻醉方式之一，较之传统的周...

胡建华 许榆盛（汕头大学医学院第一附属医院骨伤科 广东汕头 515041）颈肌综合征是指由颈部肌肉及其它软组织的病变，刺激或压迫其周围重要组织，如臂丛神经、交感神经、颈总动脉（颈动脉、椎动脉）受到压迫...

刘洪勇(濮阳县徐镇乡卫生院 河南 濮阳 457000)甲状腺次全切除术110例临床分析刘洪勇(濮阳县徐镇乡卫生院 河南 濮阳 457000)目的 探讨与分析甲状腺次全切除术的临床疗效。方法 对给予保留...

快速降低体脂需要怎么做？在我们生活中，形容胖的人会说“胖的像猪一样”，这在我们看来是一种侮辱，或者，自我玩笑道“最近胖成猪了”，其实，据研究发现，家猪体脂率平均值在15%左右，这个平均值显然低于人类。...

在我们生活中，形容胖的人会说“胖的像猪一样”，这在我们看来是一种侮辱，或者，自我玩笑道“最近胖成猪了”，其实，据研究发现，家猪体脂率平均值在15%左右，这个平均值显然低于人类。所以，也许猪一直都比你瘦...

不知从什么时候起，腹肌成了检验男神、女神的标准之一。男人有腹肌，是倒三角身材的必备条件之一，也是“穿衣显瘦，脱衣有肉”重要因素。女生有腹肌，则更性感，是摇曳生姿的重要条件。明显的、性感的腹肌并不易得，...

摘 要：100米跑作为高考项目中的无氧运动，高考体育生应具备一定的反应速度、柔韧素质以及耐力。对于高考体育生来说，做好相关训练，付出努力才能获得良好的成绩。本文简要讲述了100米跑的内涵及重点内容，并...

陈佩琦++连佩宇许多热衷于跑步的人都会把核心训练当成平时的训练重点 ，体能教练表示，核心肌群位于上、下半身区间，不管是跑步运动，或日常生活中搬抬重物，核心肌群能稳定上、下半身动作，并达到最佳运动功效。...

在一项实验中，研究人员让一群志愿者讲述自己做过的两件事：一件是感到后悔的；另一件是不感到后悔的。然后，研究人员让志愿者把不后悔的事假装后悔再讲述一遍，同时记录下志愿者面部肌肉微妙的变化。实验表明，當一...

李娜很多都市年轻人的身体健康情况并不乐观，不少人被肥胖、腰背疼痛，甚至是痔疮这种难言之隐扰得苦不堪言。而这些问题，一定程度上是久坐这件小事儿导致的。如果我们长时间以坐姿学习、办公，开车、坐车，看手机、电脑或电视，且缺乏对紧张肌肉进行拉伸、放...

李庆雯肌肉力量练习，一般人都认为是年轻人追求力与美的事情，与老年人毫不相干。其实，老年人也需要适度开展力量练习，增长肌肉，促进代谢，增加骨密度，防治骨质疏松。美国运动医学院的专家认为：力量练习是老年人（即使年龄很大或身体十分虚弱）所需要的运...

张岳伟朝阳市体育运动学校从解剖学角度看散打侧踹腿及其训练方法张岳伟朝阳市体育运动学校在本文中，笔者从武术散打侧踹腿动作技术的基本特点为论述切入点，详细讲解了在这一技术动作训练过程中所参与到集体运动中的...

刘辉辽宁省朝阳县二十家子实验中学核心力量训练及其在初中体育教学中的重要意义刘辉辽宁省朝阳县二十家子实验中学初中生正处于身体发育的关键阶段，科学的体育锻炼是促进其身心健康成长的保障性因素。在初中体育教学...

这个“神器”叫机械外骨骼，是一种贴合人体、给人体机能提供支持的机械结构，多数用电驱动。它可以有效提高穿戴者核心肌群的高强度负重能力，帮助穿戴者对抗作业过程中的重力和惯性等阻碍，让动作更加轻松顺畅，降低受伤风险。机械外骨骼主要分腰部、腿部、手...

站着打电话   打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。椅子上放坐垫   为了消除久坐带来的腰痛和尾骨痛，在椅子上放个厚厚的坐垫，既能帮助重量均匀分布，还能...