绕圈

郭庆伟有些中老年人由于缺乏锻炼，以致多种疾病缠身，如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿痛、体重超标等。我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法粗看似走圆圈。若以此法，每天锻炼20～30分钟，有疏通经络，调和气血，...

苟波秋冬季节运动最讲究“热身”，否则很容易出现运动损伤。不少人只知道运动前必须先热身，却不了解正确方法，常犯以下3种错误。时间短 热身3分钟，只能激起身体的运动意识，持续大约5～10分钟，才可以充分地...

张义生90岁的外婆长寿，原因有许多，但最值得一提的是，她身体力行着现代人最难遵循的长寿原则：劳动一生。88岁前，她老人家很少乘坐短途车。她天天去菜场买菜，天天爬楼，从不理睬电梯。她对于去远一点的地方会...

1.泡面，盖子总是不老实？取一段吸管，剪开夹住泡面杯盖开口简单！2.吃不完的零食袋子怎么保鲜？准备两根粗吸管，将其中一根剪开用未剪开的吸管卷起袋子，拿剪开的吸管夹住卷起的部分，密封效果完美。3.电线乱...

王小伟人到40岁，走路变成健身活动；到了60岁，走路变成社交活动。这两个年龄段的人都把走路搞复杂了，忘了行走的原貌。我们沉浸在现代生活基本逻辑中，简直要淹死了。要想获得对走路更加原初的意义的体会，孩子...

徐嘉轲我曾有过一段短暂的健康生活，那时我每天晚自习下课都去楼下跑步。一个课间，三首歌的时间，刚好跑完一条路。学校道路旁栽着两排香樟，也就是后来因校园施工改造而被移走的那些。夜跑时的我，幸福而自由：选择...

肩关节作为一个多轴关节，是上肢最大、最灵活的关节。正因如此，肩关节虽活动度大但稳定性降低。为了肩关节的稳定，肩周的肌肉起到了关键的保护作用。作用于肩关节的肌肉主要有三角肌、大圆肌以及肩袖（冈上肌、冈下...

每个人都需要了解并掌握科学运动所需的相关知识与技能，本文从科学运动的原则、注意事项以及如何培养运动兴趣3 个方面，帮助大家提升锻炼能力，树立终身体育意识，走科学运动生活化道路。牢记科学运动“七原则”1...

韩万青+洪舒展我不再将癌症视为敌人，癌症带来的病痛越是难熬，我越是要拥抱它。身为韩国首尔医院院长的我在1998年接到肝癌通报，成为生存率只有5%的晚期癌症患者。经历5天化疗之后，我回到家里，耳边响起主...

苏格兰边境上是已经被大雪覆盖，伦敦这两周比2018年12月初冷了好多。这么个冷哭了的天儿，究竟是要好看呢还是保暖呢？现在就带你从最基本的围巾戴法讲解起，一路解锁围巾新技能，经典的或是潮范儿的，总有一款...

如果你已经开始慢跑，不妨在跑步中加入急速小跑。短暫的变速跑可以让你在不增加锻炼时间的基础上跑更远的距离，燃烧更多的热量和脂肪。强度提高了，你的骨骼也会更健壮。变速跑=有氧运动+无氧运动变速跑是快跑与慢...

人类其实不算怪物，但在扫图过程中，会遇到很多这样的人类强盗，叛军，逃兵，海盗等等，他们的标配不外乎，持剑人 持钝器人作为主攻手，持盾人作为T，后面跟个弓箭手射啊射干扰你。打骑士首先推荐滚到后方干死远程狗，远程狗对于连击和法印的干扰有时候是致...

打强盗首先推荐滚到后方干死远程狗，远程狗对于连击和法印的干扰有时候是致命的，虽然伤害不高，但是忽然一下打断你的连击，前方持剑持斧给你一下，难度高了恐怕就一命归西了，所以滚到后方打死射箭的，射箭人一般在你近身之后就会换剑，但是你要速度快他还在...

眼睛酸涩疲劳是都市白领们的通病，下面几个小妙招，如果能够每天坚持，一定会收到事半功倍的效果。1.能偷懒时就偷懒。每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你睁大着眼睛，比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候...

◎文／青辰本文主人公木制的吧台上，整齐地摆放着各种咖啡用具，一小碟烘烤后的咖啡豆正散发着阵阵香气。在时而轻快、时而慵懒的音乐中，吧台后面的两位咖啡师正提着长嘴水壶冲咖啡，三五客人或安静地品尝着，或耐心...

青辰木制的吧台上，整齐地摆放着各种咖啡用具，一小碟烘烤后的咖啡豆正散发着袅袅香气，在时而轻快、时而慵懒的音乐中，吧台后面的两位咖啡师正提着长嘴水壶冲咖啡，三五客人或安静地品尝着、或耐心地等待着。“手心...

付毅飞4月16日9時56分，随着神舟十三号载人飞船返回舱缓缓降落在东风着陆场，神舟十三号载人飞行任务取得成功，这也标志着中国空间站关键技术验证阶段任务就此圆满收官。打破多项纪录、实现众多“首次”的神舟十三号刷新了中国航天的新高度。此次我国航...

7月1日，英國《卫报》报道称，近日在非洲南部国家博茨瓦纳，数百头大象“神秘死亡”。英国一家动物保护组织的专家表示，这样大规模的大象死亡在历史上非常罕见。报道称，今年5月初在博茨瓦纳北部的奥卡万戈三角洲...

陆阳我始终认为，投入一场长距或耐力赛，都是一场炼心之旅，抛开肌肉上的酸痛，我们什么样情绪都表露出来了，焦虑与谨慎、烦躁与欣喜、空白与想象、计划与超越，或许没有写在表情上，但一定流淌在心里。与IRONM...