少油

如今，健康饮食逐渐成為城市白领的消费新趋势，轻食的订单量暴涨，其中20～35岁的女性占轻食消费人群的70%。这种低糖、少油、低卡路里、高纤维的饮食像是白领女性们寻求健康生活方式的一根救命稻草，比起轻食...

未半世界上没有两片完全相同的树叶。世界上没有两个完全相同的胖子。两个体重差不多的“胖子”站一起，一位是膀大腰圆，肌肉男;一位是肚大臀圆，肥肉男。从这个角度上说，“胖子”可能有两种情况：一种是体重虽然超...

熊磊爆竹声声响，辞旧迎新年。过年，家中的食物总是会更加丰富，没准还有大包小包的零食，对馋嘴的孩子们都是极大的诱惑。过年期间，是引导孩子养成良好饮食习惯的好机会。过年期间要注意，不要给孩子吃得太饱，注意...

赵英敏元旦过了，春节过了，春天也来了，减肥变得那么迫在眉睫。告诉大家减肥必胜的几个方法，只要你照做，这段时间增长的体重可以说轻而易举的减掉，当然一定要记住把我下面所说的融合到你的生活当中，养成习惯，而...

范志红“吃饭要吃到七分饱。”这句话相信你并不陌生。可是，说起来容易做起来难。很多人都有这样的疑惑，什么样的感觉叫七分饱？怎么才能吃到七分饱？在研究饱腹感一段时间之后，我认为七分饱应该是这样的感觉：胃里...

翁淑贤今年70岁的刘奶奶是个微信达人，很关注健康方面的知识，对日常饮食很上心，按照朋友圈上推崇的“清淡饮食”方式，常年一日三餐多吃青菜极少吃肉，做菜也极少放油。她本以为这样吃更健康，但最近总头晕、疲乏...

邵剑肠胃不适，或手术过后身体正处于恢复期的人，医护人员最常嘱咐他们的就是“清淡饮食”，但很多人将其误解为忌食荤腥、不加油盐。实际上，“一多三少一忌”才是清淡饮食的精髓，既能呈现出食物的原汁原味，又能减...

董金狮+付金如寒冷冬天，吃份热气腾腾的沙锅，成为不少人的最爱。但也有人担心长时间炖煮，沙锅中会有重金属析出，对健康造成威胁。下面介绍如何选购合适的沙锅，以及如何科学使用沙锅做出健康美味食物。挑——声音...

范志红有的人看着自己血脂异常，或高血压、高血糖，因此一门心思素食。然而对于一个吃惯了大鱼大肉的人，突然让他改吃青菜水果，肯定是难以适应的，甚至可能在吃了两天素后，出现大口吃肉的反弹。所以，决定要吃素的...

范志红睡眠问题是一个被广泛关注的健康问题。你可知道，吃错了，也会导致失眠！失眠吃法1：钙镁摄入不足研究显示，钙缺乏可能会导致深睡眠不足或缺失。如果不爱喝奶，不爱吃豆制品，蔬菜吃得少，又喜欢重口味食物，...

韦晓昱相信很多女性都听过“生理期狂吃东西不会胖”的说法，于是，便趁着生理期那几天胡吃海塞。生理期狂吃东西真的不会发胖吗？答案是否定的。经期前几天，受体内荷尔蒙变化的影响，女性通常会出现一些特殊现象，如...

赵妍不管是手术过后、大病初愈、胃肠不好，还是高血压、高血脂等慢性病，医生都会告诉我们说要清淡饮食。大家都知道吃清淡点比较健康，但这清淡到底是什么意思？？鄢到底什么是清淡饮食？真正的清淡饮食是指在膳食平...

警惕内脏脂肪范志红（中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授）年轻时，绝大多数人身体代谢正常，只要不过分暴饮暴食，即便吃些甜食、高脂食物，血脂也不会马上升高。但随着年龄增长，原来肌肉偏少的人，如再加上...

刘一男肝胆病、胃胀疾病、心血管病是中老年人的常见病，营养专家介绍，常见病患如果能在日常饮食中讲究合理搭配，选择性摄取食物，对缓解、稳定病情非常有帮助，下面，就为常见病人的饮食提出一些建议。？筅肝胆病人...

杨光营养专家介绍，常见病患者如果能在日常饮食中讲究合理搭配，对缓解、稳定病情非常有帮助。肝胆病人：适量蛋白质，限制胆固醇患有肝胆疾病的病人饮食应适量食用鸡、鱼类、瘦牛肉、瘦猪肉、豆腐、豆浆等；供给足量...

曾安人老病多乃自然规律。我退休后头几年几乎没吃过一粒药，也很少参加体检。快70岁时，我不时觉得头晕，经家人再三劝说，才去医院做检查。不做不知道，一做吓一跳——心律不齐，脑供血不足，24小时早搏达1万多...

很多人都建议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？盐几乎没有热量，但如果摄入过多盐，会导致我们发生水钠潴留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重出...

余小倩让生活变得更轻松、高效和幸福的秘诀是简单。極简主义的理念就是：拥有的越少，反而幸福越多。具体而言，我们可以这样做：第一，拥有较少的个人物品。 首先，要“如无必要，勿增实体”，每次购买之前再三思考...

吕贺摘要：燃煤电厂在启动调试阶段，包括锅炉吹管、并网等低负荷运行阶段燃油消耗量是惊人的，燃油消耗量也是衡量电厂运行经济性的一个重要指标。本文阐述了少油点火系统体系结构和特点，分析了可能造成少油点火系统...

常腹泻的人需要格外注意饮食，否则一不小心，胃肠就会“翻江倒海”。而蔬菜的粗纤维较高，选择和烹饪也要讲究一些。选择：一选少纤维的，蔬菜中含有的膳食纤维会刺激胃肠蠕动，富含膳食纤维的蔬菜有韭菜、芹菜、笋、...

常腹泻的人需要格外注意饮食，否则一不小心，胃肠就会“翻江倒海”。而蔬菜的粗纖维较高，选择和烹饪也要讲究一些。选择：一选少纤维的，蔬菜中含有的膳食纤维会刺激胃肠蠕动，富含膳食纤维的蔬菜有韭菜、芹菜、笋、...

□文/钱多多年末聚会少不了，约了好久不见的朋友一起吃饭。没想到我们就两个人，朋友却点了4个菜，每个都是“硬菜”，吓得我直接抢过菜单，替换掉其中两个肉菜，替补上两盘蔬菜。估计和我这位朋友一样外出点餐随心...

油、盐摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题。油摄入过多增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的风险。盐摄入量过高与高血压的患病率密切相关。应养成清淡饮食、少油少盐的膳食习惯。建议每人每天烹...

☉江苏省苏北人民医院临床营养科副主任医师 邵 剑肠胃不适，或手术过后身体正处于恢复期的人，医护人员最常嘱咐他们的就是“清淡饮食”，但很多人将其误解为忌食荤腥、不加油盐。实际上，“一多三少一忌”才是清淡...

范志红餐后血糖数值升高常是卒中及其他心血管疾病发生的征兆。数据显示糖友心血管疾病的发生率是普通人的2～4倍，且随着餐后血糖的增高，发生心绞痛、心肌梗死、中风的机会也在增高。有效地控制餐后血糖，不仅可以...