垫子

□黑龙江省哈尔滨市南岗区继红小学五年级（13）班 陈禹瞳“咕咚”一声，物体落地的声音在舞蹈室中回响，我倒在了地上，皮肤因摩擦而红肿。我从爬姿撑地而起，紧接着垂头丧气地扶正垫子。舞蹈室的另一旁，几个女生...

□文/威尔·格梅林 译/崔培玲星期六，天气变得好起来，甚至出了一点儿太阳。爸爸妈妈今天都不用上班。吃早饭的时候，爸爸突然提议跟我们一起去泳池。卡婷卡做了个不满的鬼脸，我无奈地说“好吧”，而罗宾只是盯着...

甘肃甘谷县第三中学 康慧珍体裁约441 8分钟记叙文文章词数 建议用时难词探意1.culprit /'kʌlprɪt/ n.罪犯2.wretched /'retʃɪd/ adj.难受的；悲惨的3.ma...

快乐涂色PAINT IT!美味新鲜的食物、触手可及的大自然，还有朋友和家人在身旁，野餐绝对是一件让人快乐的事情！赶紧来为“野餐”涂上颜色，感受这份快乐吧！Colour his clothes blue...

沙河市第六小学 许利芳一天早上，阳光明媚，我做好家务，又给孩子做了他最爱吃的西红柿面条。他很开心，可是他提出要去阳台上吃，我心里有一点不耐烦，憋着焦躁，盛了一碗端到阳台的小桌子上。谁曾想孩子又提出要求...

鲁楠每次去超市，儿子总是被里面的“儿童城堡”吸引，一定要进去玩一玩。我发现，儿子在城堡里面无非就是玩玩海洋球、决明子。这一通“小玩”虽然不限时间，但门票着实不便宜，一次30元。我心里琢磨，能不能在家里...

岑桑————谋杀海力的你————6月的周末，你叫我回去，要和我商量给海力安乐死的事。海力是一只不太纯种的金毛，它是我18年前的生日礼物。现在大概已是它年龄的极限了，可以想象得到它的老态：右眼已经看不清...

受限于办公室的中央空调，很多上班族都有过对室内温度的抱怨。针对这一情况，设计师设计了一款可以调节温度的垫子。它的外形和常见的腕垫相似，溫度会直接显示在主机正面。不使用时，它也不会占用太多空间，只要沿着...

牛雨蕾下背部疼痛，也称后腰痛，即背部下侧腰、骶部出现酸痛或疼痛。有些人出现下背部疼痛后，觉得哪疼练哪，但很快就会发现，单纯进行背肌练习并不能有效缓解下背部疼痛。这是因为背部疼痛不仅与背肌、腰椎相关，还...

刘旭柔韧性对于预防中老年人跌倒，保持生活质量有着重要的意义。老人可以做一个小小的柔韧性测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。如果手能超过脚尖1掌的距离（15～20厘米），说明身體...

王婷婷随着生活节奏及方式的改变，腰椎间盘突出症已成为一种常见病，严重干扰人们的日常生活与工作。不幸患上腰椎间盘突出症后，患者首先要找正规医院的专业医生进行诊治。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，大约90...

叶成利正常人的腰椎排列整齐，如果由于先天或后天的原因，其中一个腰椎的椎体相对与邻近的腰椎向前滑移，即为腰椎滑脱。因退变、外伤或先天因素等使腰椎椎体与椎弓根或小关节突骨质连续性中断者，称为腰椎峡部崩裂；...

郭义盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了，那就说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。怎样锻炼身体柔韧性呢？以下两...

利峻俗话说，筋长则寿命长。身体的柔韧性确实关系到人的健康长寿问题。中老年朋友不妨试试看，你盘腿坐能坚持多久？如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活了。千万别小...

张昕每周长走2到3次散步特别适合轻症肝病患者，特别是对脂肪肝患者效果尤佳。很多中老年人，特别是肝病患者，特别青睐散步这种锻炼方法。但如何才能从慢走当中得到最大的康复健身效果，又能避免不良反应呢？辽宁中...

江波俗话说，人老先老腿。有资料显示，跌倒已成为导致老年人骨折、中风，甚至意外死亡的重要因素。人体机能随着年龄的老化而衰退，其中骨质疏松、下肢肌力萎缩、关节活动受限可导致身体平衡性、协调性和承载力下降；...

趣味运动会马上就要开始了。每班派出五男五女参赛,我们排好队伍,教练开始讲解游戏规则,我们仔细地听着,生怕因为没听清楚而犯规。在我们面前的地上有一叠报纸、一把剪刀。我们要做的第一步就是用报纸做一件衣服,...

张琳　孙秀娟“啪啪啪……”清脆而响亮的声音响彻在教室。大块头的鑫涨红着脸，咬着牙，坐在地上，就那样用双手暴打自己的脸、脖子，还时不时地把头往墙上撞，“咚咚”作响的声音好像预示着墙要被撞穿。我把自己的手...

李昀泽我从三岁开始学习舞蹈，对于天生四肢僵硬的我来说，這很痛苦。每次舞蹈课前，我都要做两次争斗，一次是和父母——上不上舞蹈课，一次是和自己——要不要进教室。别的小朋友进教室时又蹦又跳，而我进教室时就像...

⊙刘 旭柔韧性对于预防中老年人跌倒，保持生活质量有着重要的意义。老人可以做一个小小的柔韧性测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。如果手能超过脚尖1掌的距离（15～20厘米），说明...

方敏骨盆前倾是一种外在表现陈医师说，在医学领域，根本就没有“骨盆前倾”这个医学名词，这顶多算得上是一种外在表现，唯一和它有关系的名词是“下交叉综合征”。因此，大可不必用看待疾病的眼光来看待它。但是为什...

⊙德阳市第二人民医院 王婷婷随着生活节奏及方式的改变，腰椎间盘突出症已成为一种常见病，严重干扰人们的日常生活与工作。不幸患上腰椎间盘突出症后，患者首先要找正规医院的专业医生进行诊治。治疗方法包括保守治...

⊙四川省隆昌市人民医院 叶成利正常人的腰椎排列整齐，如果由于先天或后天的原因，其中一个腰椎的椎体相对与邻近的腰椎向前滑移，即为腰椎滑脱。因退变、外伤或先天因素等使腰椎椎体与椎弓根或小关节突骨质连续性中...

1.平板支撑俯身面向垫子，双臂屈肘放在肩部正下方将身体支起，双腿向后伸直，脚尖并拢，背部挺直。保持30～60秒，尽量让肩膀到脚踝处于一条直线上，其间自然呼吸，不要憋气。2.简化侧抬臀侧躺在垫子上，下侧...

文/刘周磊 王鑫歆 虞 富课堂教学中，“教会”是基本要求，“勤练”是重要保障，“常赛”则是检验和展示的过程。三者应是有机的整体，在内容上相互交融，在逻辑上相互依存。三者构成螺旋上升的一体化闭环系统，形...