两肩

郭旭光很多人都有这样的体会：在做了一整天家务之后，脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山，非常不舒服。这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。做家务的中间不妨多耸耸肩，就能...

臧平 王元钊提肩运动经常用电脑和玩手机的人，容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象，双肩也感觉沉重。提肩运动便是一种很好的应对方式。首先，站立后需將头摆正，双目平视前方，挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后...

快哉风我是一个标准的“办公族”，每天在办公桌前伏案工作，久之，落下了一身的病：颈椎疼痛、头晕、手麻、腰痛、肌肉酸痛。为了摆脱这些病痛的折磨，我根据办公室的实际状况，“研制”出了一套办公族保健操，运行一...

☉乐山市沙湾区葫芦镇卫生院 王志容近年来，随着生活水平不断提高，很多人在日常生活中都缺乏运动；再加上网络的普及，各种电子产品充斥在我们的生活与工作中，许多人不管是走路、坐车还是睡觉，都喜欢拿着手机。长...

⊙复旦大学附属中山医院骨科主任、教授 董 健驼背是脊椎变形的一种，主要由于胸椎向后突起所形成的改变，俗称圆背。驼背不光影响一个人的形体美，而且会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。不良姿势是主因多数驼背...

钱国宏我是一個标准的“办公族”，每天坐在电脑前伏案工作，久之，落下了一身的病，即医学上所谓的“办公病”：颈椎疼痛，头晕，手麻，腰痛，肌肉酸痛。如何才能摆脱这些病痛的折磨呢？我根据办公室内的实际状况，自...