晨练

刘莉摘  要：体育课程和其他科目课程有所不同，其是一种增强小学生体质，锻炼学生思维与创新能力的一种综合性强的训练类学科课程。将 1+x教学模式运用到小学体育课程教学中进行实践，能够让小学生爱上体育课程...

常晴夏天已经到了，小蛮腰、大长腿、8块腹肌……都是展示好身材的样板，于是不少人已经开始制定自己的运动计划。热爱运动是好事，但是一些运动误区你必须知道，千万不能让运动变成伤身。误区一：强度越大，减肥效果...

火柴盒第一招：排毒喝花茶冬季天冷，人们偏爱吃热食。特别是春节假期，大啖辛辣口味的大鱼大肉，再饮几杯美酒，能让人感觉暖暖的。但热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃清肠排毒了。早起喝一杯水，利小...

火柴盒第1招：排毒喝花茶冬季天冷，人偏爱吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，所以到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。...

植物油妇女不宜多食人们都知道多吃动物脂肪对身体健康有害。实际上，多吃植物油对身体健康也不利，尤其是妇女多吃植物油害处更大。医学实验表明，植物油比动物油更容易被人体吸收，在体内形成较多的热量。喜好吃油炸...

汤礼春和亲友在一起吃饭，当我看到可口的糖醋排骨，正要去夹时，“叭！”一双筷子飞来，将我伸在半空中的筷子压住。我抬头一看，老婆正朝我圆瞪杏眼，我只好悻悻地缩回了筷子。看到这一幕，你一定会说我老婆是个“野...

傅小梅2016年冬至的前一两个小时。我看新闻报道，说有一名20岁姑娘用围巾在厕所悬梁自尽。事发前几天，人们还在为江西省吉安市一名19岁的姑娘从26层高楼纵身一跃香消玉殒而唏嘘。回想起以前看到的不少年轻...

我父亲患有冠心病，每天早上他都会去锻炼，但运动之前他常忘了服用医生开给的治疗冠心病的药物。这样做有什么不利影响吗？甘肃 柳女士冠心病患者需要长期服用一些药物来避免冠状动脉血管痉挛，减慢心率，预防血栓形...

文：丁香医生 编辑：山湖早晨六七点钟，当很多年轻人还在睡梦中呓语的时候，小区里、广场上、公园里，便早早聚集了一大波晨练爱好者。与广场舞一样，晨练也是家里很多长辈们一项重要的活动，长辈们通过晨练来强身健...

每天在各大公园、开阔场所甚至车少的马路上都能看到不少参加健步走运动的人，他们中有老年人、中年人，还有青年人。那么，大家知道不同年龄段、不同体质的人，在健步走过程中各自应该注意些什么吗？健步走的时间选择...

钱振兴其实，在运动时间的选择上，并没有统一的或者是唯一的答案，而是应该根据自己的实际情况来选择运动的时间，达到强身健体的目的。究竟晨练好还是晚练好呢？坚持认为晚上运动比早上更好的陈女士称，现在一般人的...

吕斌雾霾天不宜晨练，因为雾霾主要对心血管和呼吸道损害较大，会诱发哮喘、慢性支气管炎等。雾霾，除潮湿寒冷的雾霾气可刺激血管引发痉挛外，由于雾滴里沾带着各种酸、碱、胺、酚、苯等有害有毒物质，当污染物随呼吸...

简敬之《素问·阴阳应象大论》说：“天有四时五行，以生、长、收、藏，以生寒、暑、燥、湿、风。人有五脏化五气，以生喜、怒、悲、忧、恐。”指出自然界有春夏秋冬四时的更迭，因此产生了风暑燥湿寒的气候，它影响到...

赵亮有不少老人清晨起床后会服用阿司匹林，以降低或避免发生心肌梗死及中风的危险。但是需要注意的是，如果老人的晨练项目选择的是跑步，则不宜服用阿司匹林药物，而应在前一晚临睡前服用。专家指出，人在跑步时80...

一絮其次，清晨地面空气中氧的含量，是一天24小时中最低的时刻。须待太阳出来后，随着绿色植物的光合作用，地面的空气含氧量才会逐步增加。另外，清晨地面上的空气污染也最严重。工业排放的废气、汽车排放的尾气、...

彭永强贾女士体重略有超标，近几个月开始减肥。由于早上时间充裕，精力体力都比较好，她经常不吃早餐就出去慢跑锻炼。某天晨练结束后，她突然感觉到心慌、气短、头晕，上楼梯时两腿发软，到医院检查发现有心律失常的...

吴兴玉随着年龄的增加，不少老年人越来越开始关注养生的话题，养生做好了可以起到强身健体的效果，但是很多人都容易走进一些养生的常见误区。一、饮食越清淡越好在生活中经常可以看到一些老人饮食过于清淡，甚至吃素...

韩青如今不少年轻人下班后，背起健身包就冲向健身房，省了晚饭还瘦了身。空腹运动对减肥有一定好处，因为没有能量摄入，锻炼过程中能消耗脂肪。有研究曾对比空腹和早餐后快走的两类人群发现，空腹状态下运动的人，脂...

梁超仪随着气温逐步下降，老年人摔倒骨折前往医院就诊的案例开始增加。骨科医生提醒，每到12月至次年1月，老年人骨折患者人数会明显增加，常见摔倒导致骨折的场景有4个：过早晨练、早上买菜、洗澡以及起夜夜尿。...

马素平生活中，不少人深受便秘困扰。对此，每天在晨练中花上几分钟时间转转腰，就能起到改善便秘的作用。两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做...

魏咏柏夏季高温天气对人的身体产生各種影响。所以，要想健康度盛夏，须谨记以下夏季“最怕”的6件事情，做好夏季疾病预防。颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造...

戴秀娟最近，不少老人晨练有了新的健身项目——“狮吼功”，他们边走边吼，据说这样能疏通经络和血管，叫得声音越大，可以呼出体内的废气越多，吸进新鲜空气。但老人不顾自身健康状况猛劲大喊后，真的能起到强身健体...

王鹤气温逐渐升高，选择在天气凉爽的早晨锻炼身体的朋友越来越多，不过有一个问题一直让晨练的朋友们很纠结，即究竟晨练前该不该吃早餐。现一起来听听南方医科大学南方医院肝胆外科主任周杰的解释。疑惑：晨练前该不...

李永伟俗话说“小寒大寒，冻成一团”“数九寒天，冷在三九”。老年人由于代谢功能下降，冬季普遍怕冷，如果保暖不足，抗病能力下降，可诱发呼吸道感染、心脑血管疾病急性发作、胃肠道疾病、腰腿痛等疾病。所以老年人...

董晓莹40多岁的中年人往往是各单位的骨干，生活中上有老下有小，所以劳累、紧张、身心的压力都比较大，很难坚持有规律的运动。直到发现自己血压升高，腹围增大，时常感到头晕、胸闷，持续疲劳，才不得不接受医生建...