补觉

策划/陈继鸣 文、摄影/周 宇对话车展超模策划/陈继鸣 文、摄影/周 宇轰轰烈烈的北京国际车展终于在媒体与公众的集体吐槽中落下帷幕，本届车展被戏称为史上最混乱的一届。车展前夕炒得沸沸扬扬的明星助阵消息...

Carolyn Y.JohnsonThe negative health effects of lacking sleep during the week can't be reversed (逆转)...

近日，一篇发表在《Journal of Experimental Medicine》上的研究报告显示，长期睡眠不足会对免疫细胞产生负面影响，即会改变产生白细胞的造血干细胞内部的DNA结构，对炎症产生长...

师稳再熬夜不是一个好习惯，但“人在江湖，身不由己”，我们总是面临一些挑战，需要在漫漫长夜中完成必须完成的事情。比如，自从升级为奶爸，每晚下班回家的重要任务就是“奶睡”小家伙，等到可以成功脱身时，往往已...

袁越每年的3月21日是世界睡眠日，中新网在今年的睡眠日发出一条新闻，称中国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠的发生率将近4成。这可真不是一条好消息，因为睡不好的坏处实在是太多了，几乎每年都会增加几条...

英国剑桥大学近日发表在《神经病学期刊》上的最新研究发现，长期每晚睡眠时间超过8小时者，中风风险也很大，比睡6～8小时者高出46%。这是对欧洲9700名、平均年龄为62岁的人群进行了10年有关睡眠模式与...

轻食这么吃更健康●王旭峰（首都保健营养美食学会会长）轻食不单是素食，不是只有蔬菜和水果;食材不仅包括高纤维低热量的部分植物食材，还包括高蛋白、低脂肪的肉类。一顿饭少不了五谷杂粮，如燕麦、荞麦、玉米等，...

陈辉 何旭鹏 漆微韡血管型黑眼圈中山大学附属第一医院东院皮肤科赵玉昆主治医生介绍，保证充足的睡眠就不跑出来的黑眼圈大概率属于“血管型黑眼圈”。由于下眼睑皮肤很薄，直接与眼周的眼轮匝肌相连接，如果局...

刘艳芳 李朝 金小洣32岁夜班编辑李先生，经常过着“黑白颠倒”的生活，久而久之，这种生活导致了李先生非常不健康的状态，比如早上起不来，所以常常不吃早餐；到了中午，总感觉没有什么胃口；到了晚上十一二...

张华+李朝熬夜如今已是一些人的常态，对于夜猫子一族，有什么办法可将熬夜造成的危害降到最低，快速调整一下透支的身体呢？熬夜消耗阳气，加速衰老从中医角度看，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充...

睡眠骆驼指职场男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辞；还有的人沉溺在城市丰富多彩的夜生活中无法自拔。他们在“长期熬夜”的同时，又利用节假日等休息时间“集中补觉”。【建议】集中补觉无法从根本上解决熬夜带...

阮天音、何富乐 浙江中医药大学尽管春节已经过去一月有余，但很多老年朋友仍被失眠困扰。经历了过年前后的忙碌和兴奋，有些老人好像生物钟陷入了混乱，很多老人本来就存在睡眠质量不高的问题，如早醒、入睡难、夜间...

■李欣馨（上海市长宁区精神卫生中心）漫漫长夜无法入睡成为很多人的困扰。有些人白天补觉日夜颠倒，有些人苦苦撑到天亮继续忙碌，也有些人求医问药只求睡个整觉。然而有些人即便服用了安眠药也还是睡不好，这可如何...

张田不少年轻人因为各种原因而熬夜，这一现象令人担心。不过更令人担心的是，一些人对熬夜的认知。不管是喜欢早睡早起，还是习惯于做夜猫子，只要能保证自己睡眠规律，并且保证睡眠时间在7～9小时，都不算熬夜。然...

佚名疲劳驾驶是一件很危险的事，很多交通事故就是因司机疲劳驾驶引发的。但有些鸟类却可以不知疲倦地连续飞一百天以上，比如雨燕和军舰鸟等。那么，它们不需要睡觉吗？此前科学家猜测，这些鸟类可能可以一边睡一边飞...

近日，上海儿童医学中心福建医院肾脏风湿免疫科余自华教授科研团队宣布，他们的研究发现，NUP160基因的敲除会导致小鼠患肾病综合征和肾小球硬化。这一发现标志着我国儿童肾病专家已经确定NUP160基因是激...

郑子聪“尽管夜很美，也知道该休息了，但总有人还黑着眼眶熬着夜”；白天关注养生新闻，夜晚坚持游戏追剧；孜孜不倦护肤，勤勤恳恳熬夜……这些说的是你吗？白天很疲惫，但晚上总是不想睡。这种现象被称为报复性熬夜...

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的質量好坏与人体健康与否有密切关系。日常生活中，有一些关于睡眠的误区同样值得我们注意。误区一：边看电视边睡觉。边看电视边睡觉，对健康人和睡眠有问题的人来说都是不好...

徐尤佳人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过，睡眠好坏直接关系着人们的生活质量和健康。现代医学研究表明，近80种疾病都与长期失眠有关，在影响人类寿命的七大因素中，睡眠是最重要的一项。睡眠很重要，但是却有...

睡眠质量直接影响着身体健康状况和生活的质量，然而，根据世界卫生组织的调查，全球约三分之一的人存在不同程度的睡眠问题。面临这个让很多人头痛的问题，我们应该如何自我调节呢？从睡眠时间来看，睡眠障碍存在一个...

经常加班加点，熬到两三点，补觉可以吗？晚上鼾声如雷，是不是就是睡得香？吃安眠药会不会上瘾……这些有关睡眠的问题十分常见，但大家对此又认识不清，为此，我们特邀专家进行详细的讲解。加班熬夜，第二天补觉就没...

◎文/北京大学国际医院 师稳再自从升级为奶爸，每晚下班回家的重要任务就是哄睡小家伙，只有成功脱身后才可能正式开始自己的工作生活，这时往往已过十点，遇上有加班任务的时候，就被迫熬夜到一两点才能睡觉。身为...

■陈梦媛熬夜已经成为现代职场人非常常见的情况，有的是为了赶项目，在公司深夜加班；有的是下班回家之后，刷手机到半夜1、2 点；还有的是疫情之下，居家办公，一不小心就混淆了白天黑夜的概念，作息混乱，晚上不...

由于前一段时间工作比较忙、压力大，导致这几天我每天晚上睡不着，白天却睡不醒。加上最近晚上比较热，这让我很痛苦，但又不想找药物来帮忙。请问有什么办法可以改变我的这种状况呢？———网友很多人都经历过失眠。...

莫然温暖的天气很容易犯“春困”，这时候很多人都喜欢美美地睡个午觉。不过网上说了，对于好几种人来讲，午睡是“慢性自杀”。但，这些大多数都是谣言。午睡会让人变胖吗？午睡会加重肥胖这个说法很勉强。肥胖的根源...