画圈

兰蓝最近，张女士因肩关节疼痛、肩部僵硬、活动受限，来到湖南省中医院就诊。她说，自己的肩膀就像“被冻住了一样”，稍一活动就痛得想流泪，症状在晚上更明显。经过骨伤三科副主任医师黄臻的检查，张女士被诊断为肩...

黄玮不少人都被冻结肩困扰。冻结肩的另外一个名字可谓家喻户晓——“肩周炎”，全称叫肩关节周围炎，也叫“粘连性关节囊炎”。因为多发于50岁左右，又叫“五十肩”，女性多于男性。冻结肩是无明显诱因出现的肩关节...

么庆旺研究表明，中老年人经常锻炼柔韧性，不仅能增强身体素质，而且在日常活动中动作灵活，很少患肩周炎、腰腿疼等疾病，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。锻炼柔韧性的方法很多，今天，推荐一套“五压”关节运动...

程亚楠肩关节疼痛、手臂举不起来，连梳头、洗脸、穿衣都困难……这样的症状常见于五十来岁的女性，医学上的名称是“肩周炎”，老百姓叫它“五十肩”。其病因就是长期上肢用力或肩部受寒，如果得不到有效治疗，会逐渐...

中华肩周炎患者在积极配合医生接受治疗的基础上，可通过下列小运动来促进疾病的治疗——搓搓背 患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。端...

从小到大，我勉强可以称得上是个“学霸”。虽然不是那个“别人家的孩子”，却也算得上是“隔壁班的学生”——某些老师在其他班大做我的“广告”，以至于别班一些同学初识我时往往会阴阳怪气地说：“原来吴志翔就是你...

□文/黄乐怡 浙江大学医学院附属第四医院来自四川的小彭（化名），从小就发现自己“与众不同”。她走路外八，坐下时双腿不能并拢。下蹲也特别费劲，膝盖要“画个圈”才能蹲下，偶尔还能听到关节发出的“嘣嚓”声。...

☉武汉协和医院骨科主治医师 黄 玮不少人都被冻结肩困扰。冻结肩的另外一个名字可谓家喻户晓——“肩周炎”，全称叫肩关节周围炎，也叫“粘连性关节囊炎”。因为多发于50岁左右，又叫“五十肩”，女性多于男性。...

孙健窗外一片静默的黑暗，窗前一盏孤灯、一个人影。桌上闹钟“嘀嗒嘀嗒”地转动着，而我早已没了力气，将笔置于书中，重重呼出一口气。深夜里，那极轻的敲门声清脆响亮。我转过头，在昏暗中瞥见了妈妈的面孔，是那样...

文/中山大学附属第八医院中医康复科 凌文浩俗话说：“命运三分天注定七分靠打拼。”其实防治肩周炎也是如此，“三分治疗七分锻炼”。众所周知，肩周炎是肩关节周围关节囊、肌肉、肌腱等软组织的慢性无菌性炎症，它...

■本刊编辑 陈梦媛生活中，很多人的手臂比较粗。到了穿短袖的夏季，着实让人有些苦恼。毕竟，谁不想拥有一双修长又好看的手臂呢？但是平时长时间的伏案工作，以及不注意对手臂的锻炼等导致上手臂脂肪的堆积。想瘦下...

评价一个人刷牙好不好可以从两个方面来看：第一，是否刷干净；第二，有没有把牙齿或牙龈刷坏。要想把牙刷干净，就要做到面面俱到，即每一颗牙的每一个面都要刷到。刷牙时，建议按照自己习惯的顺序依次进行，通常先刷...

马航“渔家乐”功是模仿渔民出海打鱼的动作创编而成，因其动作圆柔舒缓，伸展自如，练习起来有一种悠然自乐之感，故名“渔家乐”。此套功法共有3节，即摇橹、划船、扯篷，是一种动中寓静的功法，长期坚持练习可起到...

刘雷 李峰静心是“时刻之美”静心是个人的行为。“静心并不困难，每个人都有静心的能力。”静心的关键在于“觉知”，现代人在追寻物质成功的过程中常常忽视对自身的关注，当人们开始关注自己，觉知的体验便渐渐复...

李启芳肩关节疼痛、手臂举不起来，连梳头、洗脸、穿衣都困难……这样的症状常见于五十来岁的女性，医学上的名称是“肩周炎”，老百姓叫它“五十肩”。其病因就是长期上肢用力或肩部受寒，如果得不到有效治疗，会逐渐...

心脑血管疾病是老年人的常见病。老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该每天做些小动作，强健血管，降低脑中风的患病几率。摩擦并按摩颈部 双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手...

王艺翔年岁大了，加之身体单薄，家中便多了一根手杖，它既可稳身健步，又可增强体力，我连外出旅游都带着它。一天，去社区公园晨练，只见广场一隅有一白发老人在舞动手杖，一会儿犹如大鹏展翅，一会儿像弯弓射雕，一...

赵艳脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状...

关于丰胸你听过的方法一定很多，这里有几组既省时又省力的小方法，坚持下来，太平公主也能练成美胸女王。拜拜式：抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手...

■朱梅郑州航空工业管理学院校医院副主任中医师已满18岁的大学生从某种程度上说，已经是成年人了。世界卫生组织（WHO）对于成年人体力活动量的推荐是，应进行每周150～300分钟的中等强度体力活动或75～150分钟的高强度体力活动。一项题为“中...

肌肤营养包，唤醒女王肌前面小编归纳了许多关于孕期产后肌肤出现的问题和解决方案，现在让我们来听听专业孕产护肤用品专家蕴滋美的专业肌肤营养打包方案，正确护理自己的肌肤，唤醒每个妈妈的“女王肌”。科学认知：...

问：胎教都有什么样的类型？答：胎儿在大约2个月的时候，脊柱就已经形成，而且皮肤也开始有了“感觉”；大约在4个月的时候，胎儿的听觉器官就已经成形，可以听见子宫外的声音并作出反应；大约在6个月的时候，胎儿...

王晓宇互联网时代，还有人郑重其事地写情书吗？写信曾是一件很美的事情，轩窗下，案几边，簪花小楷，彩色信笺，悄悄地写一封情书，给自己，给时光，给想念的人。记得读中学时，前排的女生给男生写情书，很多字不会写...

文/任重理在我国，10个成人中有超过8人运动不足，较快的生活节奏让很多人无暇锻炼。为此，国家卫健委疾控局发布了《中国成人身体活动指南》，积极推广微运动。微运动不仅是一套“微小动作”，更是传播一种“不拘...

编辑同志：大家都知道久坐对颈椎、腰椎不好，但我的工作需要坐着面对电脑，实在无法避免。请问，坐多久算久坐？应该怎样减轻久坐的危害？读者 文凌云文凌云读者：一般连续坐2个小时没有站起来活动或改变坐姿，就算...