健康

张一民人们都知道“运动有益健康”，但怎样才算是安全、科学的运动，可能许多人都不太清楚。其实，就运动的安全性来说，保持适度的运动强度即可。而大量的研究结果表明，在锻炼（如走、慢跑、骑自行车、游泳等）过程...

陈伟华随着年龄的增长，人的下眼睑就会自然下垂，再精致的妆容都无法掩饰。不过，有些简单易行的小动作却可以有效预防和消除下眼袋，比如下面这套“眯眼吐泡操”。这套操的要领在于眯眼和张口。时间可以选在每日睡前...

目晓晶太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果，因此可以有效地维持和促进心肺功能。太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、不需设备、不费金钱，而且运动伤害很少，很适合推广为一种国民的健身运动。云手：最简单...

赵亮有不少老人清晨起床后会服用阿司匹林，以降低或避免发生心肌梗死及中风的危险。但是需要注意的是，如果老人的晨练项目选择的是跑步，则不宜服用阿司匹林药物，而应在前一晚临睡前服用。专家指出，人在跑步时80...

李佳明有人认为科学家都是成天坐在试验室，摆弄机器，计算数据，生活单调，性格孤僻。其实，不少科学家把生活安排得非常丰富多彩，充满生气，爱因斯坦就是一个典型例子。爱因斯坦于1879年3月14日诞生在德国北...

佚名许多人都有过多次戒烟的经历，却屡屡不成功，而且其原因说法不一。最近，国外一家医学刊物对此进行了详尽的分析阐述，这是由于尼古丁引起的戒断症状，令人烦躁不安、头昏头痛、咳嗽多汗、肌肉刺痛等，使烟民们戒...

张强人上了年纪肺活量就会下降，有时候爬楼梯都会气喘吁吁。原地踏步既可弥补户外运动的不足，又能达到与户外步行锻炼一样增加肺活量的效果。原地踏步是轻微运动里非常有助增加肺活量的方法，只要配合正确的呼吸方法...

王睿从中医的角度来说，人的腰部有一条隐形的“腰带”叫带脉，它能“总束诸脉”，像绳子一样约束着上下走行的其他经络，从而加强经脉之间的联系。因此，腰部强健，有助于健运腰腹和下肢。此外，中医常说“腰为肾之府...

丑克经常打羽毛球的人，手腕、肩部、肘部等关节易受到运动损伤，如果打球时落地脚不稳、带伤练习、起跳错误、准备活动不足等，也很容易造成踝关节或跟腱受伤。为了预防关节损伤，打羽毛球前要充分活动各个关节，先挥...

运泽对于忙碌的人来说，每天专门抽出时间来锻炼难以实现。其实，家里的一些物品就是天然的健身器材，比如枕头。枕头的柔软度和伸展性非常好，特别适合腿部塑形。方法是俯卧，双腿处垫个枕头，伸直双腿后，一条腿用力...

李凌志日本的运动医学专家给白领男士推荐了一组有效的简易徒手健身操。只要每周练习2～3次，下腹部会产生坚韧有力的肌肉组织，身体会变得健美，人会感到精力充沛。具体方法如下：一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，上...

姚力杰高血压是危害老年人健康的一大难题。日本著名养生胜地“神原温泉”名誉院长明田昌三指出，高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。为此，他专门设计了一套“1...

吴大真相对“站”和“走”，坐着这个姿势似乎是最舒服的。比如古代有钱人家才坐轿子，而没钱者自己走路；主子坐着，仆人站着。到了现代，“坐班”成了令人艳羡的工作之一，每天坐在办公室办公，而不用风里来、雨里去...

刘锴中医学认为，春天是养肝的黄金季节，“春夏养阳，秋冬养阴”。那么春季理气养肝先从哪里入手呢？民以食为天，养肝当然是先从“吃”入手。适当多吃味甘的蔬菜 唐代医家孙思邈说：“省酸增甘，以养脾气。”意即适...

金明兰喝粥容易消化。熬煮软熟的粥入口即化。粥上浮着的那层细腻、黏稠、形如膏油的物质，叫“米油”，俗称粥油，具有很强的滋补作用，可和参汤媲美。粥中含有大量水分，平日多喝粥，还能为身体补充水分，有效防止便...

王旭峰第一，食物多样，谷类为主，粗细搭配。食物多样可以让人吃得更加营养均衡，还可以形成互补，也可以让我们吃得更加安全。因为每天吃的食物种类越多，每一种的量就相对越少，这样的膳食结构无形当中会减轻或稀释...

宋瑶“最有营养的豆类”，“有机、纯天然”，“含有大量微量元素，在百种天然食品中名列榜首”，这说的是网上热销的马牙豆。而“口感清爽脆嫩、香味浓郁，能滋阴壮阳，延年益寿”，则说的是用马牙豆发的豆苗“松柳苗...

李洋　孙秀萍牛奶是我们最熟悉的食品，它营养丰富、含钙高的特点已普遍为人们所知。但是，如何正确喝牛奶？喝多少？什么时候喝最好？很多人也许就不清楚了。牛奶营养虽好，但喝法不对，也可能损害健康，日常生活中需...

郭静　宋莉萍每年的3～5月是桑葚上市的好季节，酸甜多汁，营养价值丰富。广东省中医院营养科营养师林淑娴介绍说，桑葚里面含有一种叫花青素的物质。花青素具有很强的抗氧化能力，而颜色越深的食物所含的花青素越多...

张亮虽然营养学家一直提倡，肉最好现买现吃，但有时家里难免会存一些冻肉。那么如何把冻肉炒得鲜嫩呢？首先是解冻，冻肉最好提前放到冰箱冷藏室里解冻，或在常温下自然化冻，冷水解冻也可以。但需要提醒的是，不要让...

吴叶青　文明猕猴桃通便但“烧心”猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但是东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒，猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。另外，...

王兴国今年央视3·15晚会曝光杭州广琪贸易公司将过期进口食品原料销售到一些品牌面包房。这让很多人有“只有自己回家烤面包吃”的感言。自己烤面包，相对来说是比较安全的。从营养的角度来探讨，哪些面包是比较健...

柯科　蒋新怎样防止米生虫在米袋的中间或两头各放几瓣大蒜，或者用布或用纸包些花椒放在盛米的容器内。平时要把存米的缸或桶清扫干净，以防止过冬的虫蛹隐藏在里面。一旦发现米生虫，可将米放在阴凉处晾干，让虫子飞...

范志红“吃饭要吃到七分饱。”这句话相信你并不陌生。可是，说起来容易做起来难。很多人都有这样的疑惑，什么样的感觉叫七分饱？怎么才能吃到七分饱？在研究饱腹感一段时间之后，我认为七分饱应该是这样的感觉：胃里...

1.讲座组织者行踪十分隐蔽，无固定办公场所，各组织间联系十分紧密，客户资源共享，严重侵犯民众隐私。2.讲座时间地点变化不定，居民小区、酒店宴会厅、影剧院、体育场、培训中心教室等轮换开讲，严重扰乱民众的...