魏丽辉 姜淼淼
摘 要：体育具有教育、健身、娱乐、竞技等价值功能，而带有民族、民间特色的健身运动更是地域文化的一个缩影，不仅具备普通体育的价值功能，同时还传递着民间文化和一个地区的地域精神。把学生喜闻乐见、符合其身心发展规律的传统体育项目引入学校体育课堂中，具有重要的理论意义和现实意义。既是对民族、民间体育的发扬光大，使学生在积极参与活动的同时认识民族传统体育文化，更是对学校体育内容的补充和发展，会极大地丰富学校体育的课程内容。冬季体育文化和冬季健身方法独树一帜。学校的体育教学是实现体育文化传承的主要途径和基本媒介，是提高当代学生综合素质和体育精神的导向和航标。
关键词：民族;民间;健身方法;学校体育;传承发展
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1002–3488（2014）05–0056–05
Inheritance and Development of Heilongjiang National and Folk Fitness Exercise Methods in School Physical Education
WEI Li-hui1， JIANG Miao-miao2
（1.Physical Education Department of Heilongjiang University， Harbin 150080， China; 2.Physical Education School of Harbin University of Commerce， Harbin 150001， China）
Abstract： Besides the sports general value functions of physical education， fitness， entertainment and athletics， the national and folk fitness exercises as an epitome of regional culture also convey the folk culture and regional spirit. It has important theoretical and practical significance to introduce the traditional sports events which conform to the students' growth law and are loved by students into school physical education. It may not only carry forward the national and folk sports， prompt the students to actively participate in activities and learn the traditional sports culture， but also complement and develop the school sports， greatly rich the curriculum content. Winter sports culture and winter fitness exercise methods fly unique color. The school physical education is main way and basic medium of inheriting the sports culture， is the guide and beacon of improving the contemporary students' overall quality and sports spirit.
Key words： nation; folk; fitness exercise method; school physical education; inheritance and development
民族、民间体育是中华民族宝贵的传统文化，民族、民间传统体育是丰富多彩的民族文化中最具魅力的代表。传统体育文化是中华民族文化的重要组成部分，是民族智慧、民族精神和民族性格的具体体现[1]。弘扬和培育民族精神是时代发展的永恒主题。学校是文化传播和实现民族、民间传统体育文化继承与发展的重要基地，而学校体育教学中民族、民间传统体育却严重缺失。民族传统体育浓缩了大量极为重要的文化内容，作为重要的体育课程资源进入学校是非常必要的[2]。充分发挥学校教育载体的优势，可使民族、民间传统体育文化为中华民族振兴和人类文明发展作出更大贡献。全民健身是中国体育事业跨世纪的具有战略意义的宏伟工程，它标志着我国群众体育和国民体质建设进入了一个新的发展时期，学校体育教学在实施全民健身计划中具有举足轻重的作用。体育文化的发展既要注重世界性和民族性之间的融合，也要抓住时代性和民间性之间的结合，发展壮大喜闻乐见的群众体育活动，才有利于全民健身。民族传统体育的发展要与学校教育接轨，学校体育有一定的影响深度并且教育的时间长，它不仅能增强师生的生活理念和生活休闲方式，并且为学生的终身体育思想奠定基础，使学生毕业后在社会中成为对民族传统体育文化传播的骨干力量[3]。结合学校体育、群众体育才能更好地体现的民族传统体育价值，并对之进一步发扬光大。综合观察世界各国，每个国家学校体育教学，都把自己本国民族、民间的优秀体育活动项目作为学校体育教学的重要内容进行学习、继承、发扬。把学生喜闻乐见的传统项目进行开发改造引入学校体育课堂中，既是对民族、民间体育的发扬光大，使学生在积极参与活动的同时认识民族传统体育文化，更是对学校体育内容的补充和发展，会极大地丰富学校体育的课程内容。民族、民间体育集健身性、竞技性、趣味性、民族性、艺术性于一体，经过提炼与整合，使一些具有较高的教育、健身、娱乐价值，符合学生身心发展规律的项目进入学校体育课堂，具有重要的理论意义和现实意义。
1 由多元化民族事实决定的民间特色健身方法在学校体育中的传承发展
民族文化是民间体育产生的基石。少数民族传统体育是中华民族体育的一个重要组成部分，也是中华民族文化的瑰宝，它的发展对增强民族体质、振兴民族体育事业、加强民族团结、弘扬民族文化、促进社会和谐发展都具有十分重要的意义。黑龙江省是一个多民族、散杂居边疆省份，全省共有53个少数民族，人口近200万，占全省总人口的5.26 %。其中世居本省的有满、朝鲜、蒙古、回、达斡尔、锡伯、赫哲、鄂伦春、鄂温克和柯尔克孜等10个少数民族。少数民族的存在必然导致文化多元化的事实，而少数民族的特色体育项目是少数民族文化的一项重要的显性表征。黑龙江省少数民族传统体育运动源远流长，蕴育着多彩多姿的民族特点和丰厚浓郁的乡土气息[4]。黑龙江省截止到2010年已经举办了8届少数民族运动会，开展项目有珍珠球、贝阔、秋千、跳板、武术、押加、民族式摔跤、打布鲁等等，足以说明黑龙江省对少数民族运动的重视，其中有很多独具特色，体现了少数民族深厚和独到的文化，如果能够在学校体育教学中开展，相信定能促进民族、民间体育文化的传承发展。民族传统健身方式被挖掘和整理出的项目如今已经超过一千余种，如蒙古族的男儿三项游艺摔跤、赛马、射箭，藏族的赛牦牛，苗族的荡秋千，以及人人皆会的踢毽子等。少数民族传统体育具有健身性和娱乐性，而且有着很高的艺术价值和教育功能。少数民族传统体育是学校体育教学的活力源泉之一，也是未来体育与健康课程重点开发与利用的宝贵资源。目前我国学校体育教学中现代竞技体育内容过多，打破以竞技内容为主的教学体系，使其从竞技化转向民族化、娱乐化、健康化的良性轨道上来，己成为我国学校体育教学发展的方向[5]。高校体育教育必须努力使学生养成良好的生活习惯和体育锻炼习惯，使体育活动成为他们生活中不可缺少的重要内容[6]。综合考虑各种物质条件的限制，射击射弩、摔跤、珍珠球、跳板等运动有条件成为高校体育的教学内容。
2 由地理特点所产生的民间特色健身方法在学校体育中的传承发展
体育是一种社会现象，同时又带有强烈自然烙印的人文底蕴特点[7-8]。不同的地域环境孕育着不同风格的运动项目。例如：武术运动项目就有 “南拳北腿，东枪西棍”之说，季节运动项目中有 “南水北冰”之说。民族体育运动项目的多样性，突出地体现出地理环境特色[9]。黑龙江省位于欧亚大陆东部、太平洋西岸、中国最东北部，纬度较高;加之地势大致是西北部、北部和东南部高，东北部、西南部低;地形主要由山地、台地、平原和水面构成，所以形成了温带大陆性季风气候，夏季炎热，冬季寒冷，全省年平均气温多在-5℃～5℃之间，气温较低。冬季传统体育是我国北方地区民族创造的具有浓郁特色和民族风情的传统体育活动，是一笔宝贵的民族文化遗产[10]。黑龙江省有得天独厚的雪上资源，冬季雪期长达120天左右。寒冷的天气是黑龙江省形成大雪的物理诱因，加之由日本海的暖湿气流与西伯利亚南下的冷空气在此的交峰，更是为黑龙江成为 “雪乡”奠定了物质基础。黑龙江省有优质滑雪场地山峰约100座[11]。于是黑龙江省民间特色的健身方法和体育运动从开始便和 “冰雪”二字少不了紧密的联系。在冰与雪的银色世界里，进行冬季体育健身活动，更贴近北方居民的生活和适合北方居民个性特征[12]。以滑雪、滑冰和其他以冰雪为客观需求的运动项目共同构建起了黑龙江特色运动的体系和网络。
1996年2月4日，第三届亚洲冬季运动会在哈尔滨举行，这也是中国首次举办洲际冬季综合运动会; 2009年2月18日第24届世界大学生冬季运会在哈尔滨举行;多次举办全国冬运会等等。这些运动会的成功举办，一是印证了黑龙江的地理条件具有举办冬季运动会得天独厚的冰雪优势;二是加深了当地人民尤其是大学生对黑龙江冰上、雪上运动的深刻理解和热爱，并且激发出了他们参与其中的热情和动力;三也提高了黑龙江省特色运动的知名度，为特色健身方法在学校体育中的传承发展起到了良好的作用。
各高校应重视和加强大学生冬季体育锻炼[6]。结合现今高校冬季体育教学现状，以滑冰、滑雪等运动为例讨论一下由地理特点所产生的民间特色健身方法在学校体育中的传承发展。
2.1 滑冰
滑冰是黑龙江传统的冬季运动项目。滑冰作为冬季休闲娱乐的主要方式，长期以来被人们广泛的接受和认可[13]。它是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的锻炼，而且低温下的户外运动还可以增加人体的耐寒能力和综合抵抗力。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。黑龙江省得天独厚的地理条件，开设滑冰课对传承发展这项历史悠久的运动和促进大学生健康成长有着重要的意义。
截止目前，黑龙江省大多数高校都已经将滑冰作为体育课的一个教学项目，以黑龙江大学为例，滑冰课是大一上学期的必修课，持续5周，共10学时，占大一上学期体育成绩的30 %;大一之后也开设了冰上运动的选修课。学校建有5 000 m2的大冰场，可容纳800～1 000人同时上冰。值得一提的是，黑龙江大学的冰场是免费开放的公益冰场，同学只需自带冰刀或者在学校以4元/次的租冰刀费便可以上冰运动，十分方便。这不但保证了滑冰课的顺利开展和学生取得优异成绩，而且更加鼓励同学们把滑冰作为一种锻炼方式和特长爱好去积极参与。
滑冰课既可让来自祖国各地、世界各地的同学们更深刻地认识到哈尔滨这座城市的冰雪之美，同时在一起学习锻炼中也增进了友谊、强健了体质，而且也推进了滑冰项目走出冰城，扎根祖国各地的步伐，使黑龙江人、哈尔滨大学生热爱的运动变成全民共享、人人喜爱的运动。因此，在高校开设滑冰课是大有裨益的。
2.2 滑雪
滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动，也是黑龙江传统的运动项目。它有利于减去体内多余的脂肪、增强心肺功能、锻炼心血管缩张能力;同时也能缓解冬季气候带来的郁闷、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等特有的 “冬季抑郁症”，增加人的轻松感。更可贵的是，滑雪这种竞技性很强的雪上运动能给人带来无可比拟的刺激感，尤其适合乐于冒险、寻求刺激的当代大学生。
2007年，哈尔滨工业大学滑雪课在哈尔滨欧亚之窗滑雪场开课。据了解，滑雪课已成为哈尔滨工业大学体育课的一部分，大学二年级的学生要在滑冰课和滑雪课之间选一门学习，并计入体育成绩，开启了黑龙江高校滑雪课的先声。
但是由于滑雪对场地限制要求比滑冰更严格、滑雪用具费用更高、滑雪危险性更大等客观事实，滑雪运动暂时未在黑龙江高校普及。但是随着经济增长和滑雪运动的更加普及，滑雪运动有望成为高校的体育课程之一。
2.3 其他特色冰雪运动
民族传统冰雪运动主要由滑冰、滑雪、冰陀螺、打冰尜、滑爬犁、雪地足球、滚雪球、打雪仗、堆雪人等民族传统项目组成[14]。黑龙江省冬季最不缺的就是冰和雪，因此也由此产生了很多冰雪趣味运动。黑龙江省的很多高校近年来都开展了独具一格的冰雪趣味运动会，运动会的内容有一部分是在普通地面上的运动转换成在冰雪上进行，如冰上拔河，冰上足球，冰上两人三足;也有冬奥会的一些特色项目，如趣味滑冰、冰壶、冰球等等。这些活动不仅开阔了大学生的视野，同时也强健其体魄，并且具有趣味性、娱乐性。冰雪运动多样化可增强学生对高寒气候的适应能力，提高冰雪条件下的学生运动能力，使之尽快掌握冬季健身知识，并在冬季健身中陶冶冰雪美的情操，学会冰雪娱乐的方法，磨砺抵御严寒的意志，从而激发为繁荣家乡、振兴祖国而锻炼身体和意志的热情[15]。在高校体育教学中推广多样化的冰雪运动一定会深得同学们的喜欢。
3 民间传统健身方法在高校冬季体育教学中的运用
我国的民族传统体育文化和运动要发展，就一定要重视传承的机制及其文化内容的协调作用[16]。在中国传统文化的影响下，我国的民族传统体育追求身体的整体和谐，从整体上把握身体的健康状况，非西方竞技体育唯成绩至上所能比拟的。民族传统体育的这一特点使其成为全民健身的重要途径[17]。民间传统健身方法因为动作难度不大、条件要求简单、随时随地可以进行而深得广大群众的喜爱，这些运动是坚持长期锻炼乃至终身锻炼的不二之选，并且传统运动具有深厚的文化底蕴和民族精神，因此，传统健身方法可以由内而外的培养人的气质，集健身、娱乐、防病、治疗于一体，从而弥补了现代竞技体育的不足。我国的高等学校体育教育的根本是培养运动兴趣[18]。在学校体育被赋予了新的内容和意义的今天，按照我国教育目标，在现代教育理念的指导下，完善已有体育教学内容，开发新的体育教学内容，对贯彻 “健康第一”的指导思想起着重要的作用[19]。现列举几例典型的传统锻炼方法，使之运用于高校冬季体育教学中，作为冰雪运动的有益补充。
3.1 把中华武术应用于冬季户外运动之中
民族传统体育是民族传统文化的一部分，民族传统体育文化，就是原生态的文化，就是生活的文化。只有真正来自生活、源于生活、并最终归于生活的文化，才是真正有力量、有前途的文化，才是能够吸引人、感动人、激励人的文化[20]。中华武术作为一种文化式样是中华民族传统文化的一个缩影，它承载着中华传统文化的巨大形态，根植于我国传统文化的沃土中，在中华历史上绵延数千年，中国武术一直深受我国古代传统文化的影响。2006年，少林功夫、武当武术等典型的中国武术成为世界非物质文化遗产，这标志着中华武术的价值在世界范围内得到普遍认可。
高等学校体育教学已经引入了很多中华武术方面的内容，最典型的有青年长拳、太极拳。青年长拳是中国政法大学的特有拳法，是结合中国武术特点和青少年发育特点而为当代大学生量身定做的一套拳法，动作流畅，敏捷而不仓促，让同学们在锻炼中领略中华武术的神韵。
太极拳，是国家级非物质文化遗产，汉族传统拳术之一，以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。太极拳是极其普遍的拳法，在广场、花园里都会经常看到老人打太极拳健身。把它引入体育教学，也相当于把传统道家、儒家的观念潜移默化的渗透给了当代学生。
秉承 “冬练三九，夏练三伏”传统体育锻炼文化，不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得 “顺四时、适寒暑”的能力。重视和加强大学生冬季体育锻炼，在冬季户外活动中运用中华武术进行冬季体育教学，是一个很好的教学手段，从而有效地促进大学生气血流通，使筋骨得以舒展，增强自身的免疫功能，并使得大脑反应灵活敏捷，提高记忆力，增强学习能力。在顺应自然基础上，调节心态，陶冶情操，消除精神疲劳，有效增强大学生的意志力。
3.2 游泳·冬泳
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳主要分为蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳四种泳式，当今大多数高校都拥有专属的游泳馆，游泳课也成了体育教学的内容之一，游泳可以改善心血管系统，提高肺活量，加强皮肤血液循环，增强抵抗力和健美形体等功能。同时不得不提的是，如发生落水等紧急事件，游泳还可以作为一门必须的求生技能，因此，这种运动必须开展，也要长期的开展。
冬泳是冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下进行游泳，是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的 “三浴”。 冬泳有利于防治心血管疾病，也叫 “血管体操”，呼吸系统也得到加强，在一定程度上缓解人的紧张情绪，增强人体的抗寒能力，有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。坚持冬泳的健身效果好且快，强冷刺激作用于身体的应激反应，与身体的适应能力在机体各器官与整体上的运作，具有其他锻炼方式不可替代的优越性。
3.3 轮滑
轮滑又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。轮滑是集环保性、刺激性、观赏性、方便性、健身性、竞技性、工具性和娱乐性于一体的锻炼方式，并且和滑雪一样适合追求刺激的当代大学生，高校轮滑课已经纳入了很多学校的选修课之中，这种国际普遍的娱乐锻炼方式慢慢也得到了继承和发展。
3.4 秉承阳光体育理念的传统运动
2006年12月23日，为全面贯彻党的教育方针，认真落实的 “健康第一”指导思想，在全国亿万学生中掀起体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平，教育部、国家体育总局、共青团中央下发了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，从2007年开始，结合《国家学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。至此，在学校体育中又多了一个术语 “阳光体育运动”。阳光体育运动号召广大青少年学生在冬季户外阳光下面进行健康、常态的体育活动，如慢跑、足球、篮球、羽毛球、拔河、跳绳、踢毽子、丢沙包等，把趣味性和锻炼性巧妙的融合于一体的阳光运动。这些运动的开展不仅强健了学生的体质，贯彻了素质教育的要义，同时增加了团队合作精神和意识，丰富了学生的课余生活，好处之多，不胜枚举。
让阳光体育运动普照寒冷的冬季，把丰富多彩的民族、民间传统体育运动贯彻到学校体育教学之中，让 “阳光体育运动”的冬季暖阳照耀在莘莘学子身上。
4 结语
体育具有教育、健身、娱乐、竞技等价值功能，而带有民族，民间特色的健身运动更是地域文化的一个缩影，不仅具备普通体育的价值功能，同时还传递着传统文化和一个地区的地域精神。我国民族、民间体育文化是当今体育研究中的重要课题。每个民族都有自己钟情的体育活动，而这些活动又是该民族民俗风情的很好体现。民间体育活动是我国优秀的民族文化遗产，具有鲜明的中国民族传统体育特色。民间体育是现代体育的文化之根，也是一个民族的文化之根。黑龙江省由于独特的地域特点和冰雪资源文化特点，冬季体育文化和冬季健身方法独树一帜。学校的体育教学是实现体育文化传承的主要途径和基本媒介，是提高当代学生综合素质和体育精神的导向和航标。对黑龙江省独特的民族、民间体育的文化特性、深层的文化意蕴和民族、民间体育文化建设的意义进行思索、探讨和挖掘，发展民间体育，丰富冬季体育教学。民间体育具有趣味性、普及性、简便性、健身性和娱乐性等特点，符合人的身心规律，符合 “以人为本”和 “健康第一”的指导思想，同时简便易行，开展起来十分方便，不仅可以在学校体育课堂内开展锻炼，而且还可以延伸到课外和家庭。
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