盛雪竹

庚子新春之际，一场没有硝烟的战争袭来，新冠肺炎疫情暴发，随后在全球蔓延。时至今日，国内重点地区高校学生仍无法开学。疫情之下，有这样一群人的生活受到了严重的影响—应届毕业生。他们原本应该在这个春天，在学校里完成论文，按部就班地投简历、找工作、参加面试笔试、顺利拿到offer，然而疫情阻碍了他们的脚步。

在疫情和政策面前，应届毕业生在这焦虑又带着希望的等待中，开始了漫长的日复一日的自我救赎。随着开学的希望越来越渺茫，对未来的不确定感与日俱增，应届毕业生的身心健康都受到重创。

在漫长的宅家生活中，与原生家庭的朝夕相处使我们变得束缚与崩溃;在面对漫无止境的网课与论文写作时，利用网络的“云方式”使我们无所适从身心俱疲。父母的不理解与要求，论文得不到导师的及时批复，繁复的网课作业，皆有可能成为压倒毕业学子的最后一根稻草。

应届毕业生该如何自持，不被情绪左右，完成当前应该走的路呢？

深陷原生家庭的不健康相处模式的学生，应该趁着这次机会好好反思、调整自己的亲密关系的状态。

矛盾重重的亲密关系中最常见的类型即回避型和焦虑矛盾型。

回避型的个体，在面对矛盾冲突时，往往会选择回避，把自己关在狭窄的空间里，为了避免情绪起伏或失控，会下意识地让自己处于“理智状态”，通过一些比较理智的活动，例如学习等需要投入专注与精力的活动，从而回避与亲近之人的情感沟通，陷入问题无法解决、感情无法疏通的恶性循环中。而焦虑矛盾型的个体，往往很迫切需要亲近之人的回应，在矛盾产生时，极易被情绪控制，而做出非本意的决定与行为，在亲近之人靠近时拼命推开，又在他们即将离去时拼命挽留，时常将自己处于暴露伤害的位置，因而倍感痛苦。

回避型的个体，应当首先认知到自己的问题，大部分回避型的个体，甚至会直接否认自己是回避型。其次，回避型的个体应该接纳可能会有的情绪波动，认知到情绪波动并不意味着“失败、即将被抛弃”，允许自己是有情绪的，并和亲人一起努力去克服产生情绪的困难事件，会帮助自己与亲密之人拥有更加紧密的联结。而焦虑矛盾型的个体，要认识到处于情绪中的自己是“不理智、不客观”的，避免在有情绪的时候做出任何决定和行为，譬如在愤怒时对父母说“我压根一点也不需要你们，我一点也不爱你们”等这样极端的话而将亲近的人越推越远。在情绪难以自控时，认识到此时的自己是愤怒的、悲伤的，并且接纳自己的情绪，思考自己“真正”要说的是什幺话，将更有利于与亲密之人的相处。总而言之，接纳自己的情绪、尊重自己的真实需求，是我们都可以且必然要做的事。

为毕业分离季而感到焦虑的学子们，应尽可能调整行为方式来缓解自己的分离焦虑。

以往的毕业季，我们会通过一系列的“仪式感”，例如毕业聚餐，拍摄毕业照，毕业大会由师长拨流苏，来完成“分离”的部分，从而走向更好的前程。但如今这一切都化为泡影，陪伴我们的只有毕业论文、线上答辩、回校领个毕业证书这一系列步骤，我们也许就算“毕业了”，与舍友的促膝长谈、与同门的宴饮同醉也许都没有了，没有正式的道别，没有眼泪，我们怎幺处理自己的“分离”呢？在这样一个特殊境况下，我们不妨通过互通书信的方式，把对挚友和恩师的思念、感恩通通记录下来，认认真真地写一封信，寄给他们，通过与以往不一样的形式来完成“分离”的部分，不要搁置，勇敢面对分离，相信会在更好更远的未来再次相遇。

迟迟没有投简历或者对未来抱有不确定感而感到迷茫的求职者，要记住一句话，“去做，而不是想”。

我们必须承认当下客观因素的限制，导致了“寻找工作”这一原本就令人焦虑的任务变得更困难、更折磨人。主观上，毕业生需要适度接纳自己并非是无所不能的，主动降低求职期待，放开自己设置的诸多界限。以北京的应届毕业生为例，返校时间定在6月份，毕业生推迟毕业时间几乎是板上钉钉的事，而北京各大事业单位优先录取应届毕业生、推迟考试;公司主动推迟招聘事宜、延迟面试笔试周期等等一系列举措，表明政府与社会已经尽最大努力保障毕业生的权利。但是由于不离家不返校的政策，原本许多打算留在北京工作的学生失去了时间与距离这一优势，只考虑留在北京发展就显得比较狭隘，毕业生大可放开眼界，去适合自己的地方“寻找生路”，不必过分拘泥于一方天地。

面对当前的形势，毕业生自己的适应与转变能力就显得尤其重要。能否调整心态与期待，成为制胜法宝。很多事，往往不是没得选，而是愿不愿意走这条路。当代应届毕业生的独立自理能力与适应能力，具体表现为对所处环境是否具备清晰认知，以及具备清晰认知后能否适应环境、调整自我状态的能力。清晰的认知、适应能力是掌握现状、成功求职的关键，不要让自己陷入迷茫、无所事事的状态。相信大部分毕业学子会持续地处于“焦虑但不知该做什幺”的状态，不知方向，不知去途。这些都是正常的，但是一定要“行动起来”，关注各个招聘系统、招聘网站，修改好自己的简历，看到心仪的岗位就投，投出去的简历不必急待回应。在准备公务员、教师招聘、事业单位考试的学生，要耐下性子认真学习，反复备题刷题，确保每天的有效学习时长。功夫不负有心人，相信在不久的以后，每个人都能收到自己心仪的offer。

在疫情结束之际，希望每一位应届毕业生都能找到自己要走的路。