办公族常常会备些零食和咖啡，靠喝咖啡或者浓茶来补充精力，事实上它们只不过是让人暂时忘记需要休息这件事情，继续透支体能，并不能补充精力。所以，咖啡刺激造成的短暂兴奋过去后，人会感觉更疲劳。最好的补充精力的方法是良好的睡眠和规律的运动，还有建议午餐减少白米饭白面包之类迅速升高血糖的食物，也少一些油腻和肉类，多一些蔬菜，用部分杂粮和薯类来替代白米白面，能明显减轻餐后困倦的情况。

此外，可以在下班时吃几枚干枣和几粒坚果，或者先喝杯牛奶或酸奶，能让过低的血糖和空空的胃安稳一些。