■贺军烨

小芳是一名公司职员，每个月她都要请2～3 天假，理由是“身体不适”。时间长了，直属领导也有点好奇，怎幺每个月都是那几天请假。同为女性，领导猜小芳是因为痛经导致的，询问之下，果然如此。

痛经可以说是很多女性难言的痛苦，每当那几天来临时，很多人强忍不适，通过喝红糖水、贴暖宝宝等方式缓解痛经。领导得知小芳痛经之后，分享给她一个新方法：吃巧克力。那幺，巧克力真的能缓解痛经吗？

巧克力确实可缓解痛经

月经期吃巧克力的确具有一定缓解痛经的功效，主要有以下3 个原因：

首先，巧克力属于高热量甜食，食用后能够增强血液循环，减轻平滑肌收缩和血管痉挛，达到缓解痛经的效果。

其次，巧克力含有的咖啡碱，可以减轻生理期女性的躁动不安和焦虑不安，心情的改善也有利于缓解痛经。因此，情绪低落时也可以吃巧克力。

最后，巧克力中含有大量单糖，能被身体充分消化吸收，对经痛、失眠、头疼等都有一定的减轻功效。

巧克力选择有讲究

在巧克力的选择上，首先，我们更建议选择黑巧克力，对情绪调节更有效。其次，要选择浓度高的巧克力。当然，浓度越高意味着味道越浓郁，不是所有人都能接受，通常60%～80%浓度的巧克力接受度较高。也有人希望尝试浓度更高的巧克力，如果你可以接受80%浓度巧克力的味道，可以慢慢尝试85%、90%浓度的味道。

另外，商场里的散装巧克力通常味道较甜，可能不具备缓解痛经的作用，不建议大家购买。

其它缓解痛经办法

除了巧克力，还有很多食物也具有缓解痛经的效果，如梅子、番茄、凤梨、核桃等，都可以增加患者血清素，令其在月经期间感到快乐。而且这些食物热量不高，非常适合经期女性适量食用。

另外，有痛经情况的女性月经期要注意保暖，不接触冰水、冷水，也不要进行性生活，减少洗澡洗头的次数，以防感冒。前文提到的喝红糖姜茶和腹部贴暖宝宝也是缓解痛经的方法，可以根据自己的情况综合运用。

最后要提醒大家的是，有些女性朋友的痛经非常严重，甚至有痛到无法站立的情况，这就需要及时就医了，不要依赖止痛药和巧克力。

如果原来不痛经，30 岁或者40 岁，甚至50 岁时突然出现痛经，并且越来越严重，还伴有大汗淋漓的情况，调整生活方式也起不到作用时，就需要及时就医了。这有可能是子宫腺肌症、子宫内膜异位、子宫肌瘤、子宫内膜炎或者盆腔炎等，不可当作简单的痛经处理。