本刊编辑 常 晓
1.深呼吸
在人体神经系统内，交感神经高级中枢与呼吸中枢的位置非常接近，二者会相互影响。因此，人们在深呼吸的同时也能消除交感神经的兴奋，从而降低血压。此外有研究发现，深呼吸时肺部膨胀，打开更多肺泡，而肺泡在工作时会分泌“前列腺素”，这种物质具有扩张血管的作用，也能降低血压。
不过这种方式的降血压效果是有限的，适合应急用一下。常有患者一去医院检查就紧张，血压“嗖”地就升上来。 这个时候，医生一般都会要求患者先缓一缓，慢慢深呼吸几下。深呼吸后再次测量的血压，与深呼吸前相比，可收到立竿见影的降压效果。
2.握毛巾
降压的不是毛巾，而是“握毛巾”这个动作。其原理和一种叫作“硝普钠”的扩张血管药物有着异曲同工之妙，当攥紧毛巾时，我们局部的手臂肌肉用力，这部分肌肉在收缩状态下会压迫血管，使得血流变缓、流量变小；当松开毛巾，肌肉放松后，这部分血管恢复正常时，血管会释放一氧化氮。一氧化氮具有舒张、疏通血管并维持血管弹性的作用，也就是这样，握毛巾才起到了降压的效果。
具体要怎幺做呢？
选取一块毛巾，对折成正方形，从一边卷起，卷完后的粗细度能用一只手握住，大拇指不会碰到其他四指为宜。此时，用三成力气攥住毛巾卷，大约2 分钟后放松，可以休息1 分钟，此为1 组，左右手各重复2 次结束。
这样的动作每周坚持做3 次以上，可以起到辅助降压的效果。有研究显示，受试者坚持一年后，发现血压降低了1.7 毫米汞柱～2毫米汞柱。
相比改善生活方式，这个降低的数值并不高，但毕竟握几下毛巾就能降血压，也不失为一个很好的“小偏方”。
温馨提示：不论是什幺偏方都不能替代药物。尤其是试图用鱼油、三七、银杏叶取代降压药物的偏方更是不可取。直接能够长期、稳定地对降低血压产生效果的只有降压药，患者朋友们不妨将“小偏方”与规律服药相结合，两者同时进行，相辅相成，效果才会倍增。
