秦建国

说起养生，就不得不提到一本书———《黄帝内经》。书中关于养生最有名的一章莫过于开篇的第一章《上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”古人认为，要想尽终天年，就要“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，并没有告诉我们什幺好，而是告诉我们饮食要有节制，起居要有规律，不过度劳作，这里面其实体现了一种“无”的思想，“无伤其身”自可以“保身长全”。这里的无伤不仅仅是指形体上的无伤，还包括精神上的无伤。

神之“不”

“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”《黄帝内经·上古天真论》神之“不”，其实就是不过度劳神，要“恬淡虚无”，即“志贤而少欲，心安而不惧”，具体点说就是“美其食，任其服，乐其俗”。要“以恬愉为务，以自得为功”，保持心情的愉悦、精神的安定，不要患得患失、愁眉苦脸。

形之“不”

《内经》讲：“故饮食饱甚，汗出于胃。惊而夺精，汗出于心。持重远行，汗出于肾。疾走恐惧，汗出于肝。摇体劳苦，汗出于脾。故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”明确地告诉我们“过用”是生病的原因，“过用”即超过了正常的范畴。那幺如何做才是正确的呢？

劳逸适度，规律作息，不要熬夜不要太过劳累，也不要太过安逸，过逸也是一种过用。对于脑力劳动者，适度的体育运动，让大脑放松，身体动起来是很有好处的；对于体力劳动者，适时的休息，必要的用脑，同样是大有裨益的。

食饮有节，谨和五味“饮食自倍，肠胃乃伤”（《素问·痹论》），老话说得好：“寿命是从嘴里省出来的！少吃一口，好处真不少。”食饮有节，少吃一口，并不是倡导大家节食，而是吃到七八分饱就可以了。少一点油，少一点盐，少一点辛辣刺激，多食蔬菜水果，饮食要丰富营养均衡，避免五味过甚，饮食偏嗜。中医讲“辛走气，气病无多食辛；咸走血，血病无多食咸；苦走骨，骨病无多食苦；甘走肉，肉病无多食甘；酸走筋，筋病无多食酸。”（《素问·宣明五气篇》）

“虚邪贼风，避之有时”可能对于重大的流行病，大家都会高度重视，注意预防；但对于类似感冒这种小毛病，可能重视程度就会小很多。其实不管是大病还是小病，对身体都是一次伤害，我们要尽可能地去避免它，不要让我们的免疫系统过用，适时增减衣物，锻炼增强体魄，勤洗手，感冒多发时不去人流密集的公共场所等等。从我们能做的一点一滴做起，避免“虚邪贼风”对我们的身体造成伤害。

有的时候养生不仅仅是去做什幺，而是还要不去做什幺，少一点伤害，就是最好的养生方式。

编辑/方敏