郑黛丝　何富乐

目前乳腺结节的发病原因尚不明确，可能与雌激素紊乱或内分泌失调有关。根据临床经验，可通过生活方式调整的路径来调理良性乳腺结节，具体做法是“五少吃，二少做，一检查，四注意”。

●雌激素含量丰富的食物

少吃个头过大、颜色过于鲜艳或者不当季的水果、蔬菜，饲料喂养的家禽、家畜、鱼的皮或内脏。适当控制豆制品的食用量。

●辛辣刺激性食物

减少葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等带有刺激性调味品的用量。这些调味料多为温热性，会诱发结节变化。

●甜腻食物

例如油炸类食物、肥肉、甜食、高糖饮料餐等大量高脂高糖的食物，中医认为这类食物会影响脾胃功能。

●腌制食品

腌菜、腌肉、腊肉、咸蛋、皮蛋等经过腌制加工的食品。其中的亚硝酸盐是恶性肿瘤的诱因之一。

●发物

传统观点认为发物是指动风生痰，发毒助火攻邪之品，容易诱发旧病，加重新病。例如公鸡、鹅、猪头肉、狗肉、羊肉、海蟹、竹笋等食物。食用过多的发物容易生风化热，诱发本病进展。

●少做负面情绪的事

乳房是情绪的晴雨表，即情绪的好坏，会明确地反映在乳房上。若是情志不畅、肝气郁滞，有如愤怒、压抑、悲伤等情绪时，则可能引起乳房不适，导致良性乳腺结节增大。若保持心情舒畅、肝气调达，则有利于防止良性乳腺结节的生长。

●少做乳房保养按摩

目前市面上有许多美容机构都提供乳房保养的按摩服务，但是专业人士不多。这些按摩服务会因为手法不对或力道过大，损伤乳房组织，造成不可挽回的惨剧。得了良性乳房结节后，不要轻易相信美容机构的广告话语，即所谓的按摩服务能把结节揉开。良性乳腺结节是不能被揉开的，如果是恶性结节，按压动作可能还会造成肿瘤的转移。发现乳腺结节，患者应该及时到正规医院就诊。

在月经开始后的第10～14天，激素水平稳定，乳房中的腺体回缩，此时乳房最小、最软，较容易发现乳房中的结节。学会正确的自查方法，能帮助我们尽早发现结节，并关注结节发展变化。

一看

双手自然下垂，在镜子前观察乳房。

●看乳房大小和乳头是否对称。

●看乳房表面是否正常，有没有静脉曲张和发红的情况。

●看乳房是否光滑，是否有凹陷和橘皮样改变。

●看乳头和乳晕有没有裂痕和湿疹的情况。

二摸

●平躺或坐下，用四指指腹放在乳房上，平行地进行按压，感受是否有压痛点和颗粒状硬物。

●挤压乳头，看有无溢液以及溢液颜色。

●顺着乳腺往腋窝摸，看有无肿大的淋巴结和压痛情况。

在发现乳房有异常后，应及时到正规医院检查，最普通的无创伤检查是乳腺B 超检查，几分钟无不适的检查就可以初步筛查。

如果出现有乳房胀痛、结节大小明显变化、乳房皮肤变化或者乳头渗液这4 种情况，就要及时去正规医院就诊。

编辑/孙蓓红