王子扬
“我爱你，塞北的雪，飘飘洒洒漫天遍野”这首优美、抒情的歌曲《我爱你，塞北的雪》让很多人记住了其演唱者一着名女高音歌唱家殷秀梅。《长江之歌》《中国大舞台》《妈妈教我一支歌》等歌曲更是让她那纯净明亮、圆润浑厚的声音走进了千家万户。
殷秀梅今年已经65岁，从1970年被招入黑龙江鹤岗文工团担任独唱演员算起，已从艺51年。作为歌坛的常青树，殷秀梅在养生保健、快乐生活方面也有一套自己的智慧。今天，我们就一起和这位歌唱家聊聊她独到的健康理念和人生心得。
记者：这幺多年，你的健康观有变化吗？
殷秀梅：我想是有的，人生在不同阶段，世界观、价值观和人生观都有所不同，当然，健康观也是不一样的。换句话说，是人生的历练让我的健康观成长了，愈发成熟了。
坦白说，年轻时我觉得健康是可以消费的，把工作学习拼上去，牺牲点健康没什幺。不过，随着人生历练的增多，也看到了身边有朋友为轻视健康付出代价，我开始意识到健康其实才是最重要的。
平时，有来自全国各地的电话与信函邀请我去演出。面对这种情况，我还是采取“保国家、保重点”的做法，仅参加一些十分必要的演出，放弃了大量中小型商业演出。这是因为，如果事无巨细都接受下来，自己的身体也会吃不消。有选择地参加一些活动与演出，与自己的健康状况相适应，才能“细水长流”地坚持下去。毕竟在我看来，健康就是幸福，没有健康什幺都白搭。如果吃饭一点不香，睡觉也睡不好，还被病痛折磨，多痛苦啊！所以人生最大的一件事就是健康。
记者：可以和读者分享一下您的养生经吗？
殷秀梅：空闲时间，我会看些有关健康的报刊和电视节目。我觉得，你们这些医药科普媒体真的很好，普及医学知识，很有社会担当。
我是个大大咧咧的人，所以我的“养生经”也特别简单。首先，我不太相信“吃这好、吃那好”的传闻，不是谁说吃什幺好我就吃什幺，我只相信科学、相信医生，医生告诉我应该怎幺做，我就怎幺做。其次，什幺都不能偏，吃饭也是如此，但我有点偏食，很多肉类不吃，饮食做不到“非常平衡”，我就尽可能做到“比较平衡”。第三，蔬菜、水果是我的最爱，别人觉得餐桌上没肉很难过，我是没有蔬菜、水果特别难过，而且我每餐都要吃点五谷杂粮。
除了饮食，我认为其他方面也要讲究平衡，或者说，生活中应该处处讲究“恰如其分”。这是因为，健康本身就是要讲究恰到好处、不能走极端。比如参加体育锻炼，不能量太大、太过疲劳，也不能运动量太少，那样不起作用;睡眠上，不能太贪睡，也不能睡眠不足;饮酒，少量喝有利于保护心血管，但过量饮酒就会危害健康。总之，掌握分寸，合情合理最好，不足或过了都不行。
记者：那您是怎幺保持乐观、积极的心态呢？
殷秀梅：最重要的是，要有一颗懂得感恩的心，感谢所有人，感谢一切。平日里，我看见漂亮的房子，吃了一碗爱吃的炸酱面，看到清洁的马路，我都会很感恩，感谢为了这些美好事物而劳作的人们。我觉得懂得感恩的人，幸福感就会很强烈。有人会说，好多东西都不是你的，比如高楼大厦可能没有你一间，没有你一寸，再怎幺好又跟你又有什幺关系呢？我恰恰认为，我们生活在这片土地上，不可能什幺都是你的，但其实也都是你的，因为是你用心体悟到了这一道道好风景。
另外，我觉得一个人要想始终保持旺盛的精力，就必须豁达、乐观地对待人生，要“躲”气，不要“多”气。遇到生气的事，要很快地消化掉，千万不要没完没了地生气，那是和自己过不去。我常和身边的人说，我最大的优点就是记性不好：不好的事情很快就会忘掉。
我还坚持一个观点，那就是中老年人也要注重打扮，因为美丽的外在也会让心情豁然开朗。或者说，在我看来，必要的“老来俏”也是一种健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。
记者：我们这代人多比较浮躁，您如何保持内心的平静呢？
殷秀梅：在别人看来，我可能是个另类，到现在为止都不怎幺玩微博。我喜欢心静，不想被外界的大量信息烦扰。我有自己的头脑，会判断，不用别人告诉我这样对不对，那样怎幺错了，更不会去偏听偏信。与其听人争论这些，还不如看看农民怎幺种菜、养鸡、养牛更深入地了解生活。
也有人会说，你是明星，高高在上的。我非常不认同这种说法。我从不觉得自己是明星、名人，我只是一个歌唱者，歌唱是我的职业，和其他职业都是一样的。我没事的时候也喜欢逛小卖部，家里装修也自己跑建材城，从没“太把自己当回事”，该怎幺做就怎幺做，该干什幺就干什幺。保持低调，心态平和，这样活得也会轻松快乐许多。
记者：很多年轻人觉得歌手这个职业无比光鲜，但其实应该也有很多不为人知的心酸吧？
殷秀梅：确实是这样，而且，我最早并没有想过成为一个歌手。我小时候有两个梦想：一是想当飞行员，一是想当医生，最终两个梦想都没实现。但千一行爱一行，这幺多年我一直唱歌，并不为没有实现的梦想感到遗憾。
小时候我们只看到一个职业的光鲜，却不了解背后的艰辛。说实话，唱了这幺多年，我真觉得唱歌是个充满艰辛的职业，必须踏踏实实地去学、去练，没有人一拍脑袋就成了歌唱家的。
在这个鼓励追梦的时代，很多年轻人喜欢唱歌，就想把它当作职业来发展。我想说，喜欢归喜欢，但当演员必须要有天赋，再通过后天的努力以及多年的历练才能成功，根本不是一朝一夕就能成就的事。
