■郭华艳 翁蓓淼 黄伟琴（同济大学附属东方医院口腔科）

口腔是消化系统的起点，是我们摄入食物的第一道关口。如果口腔清洁不彻底，细菌和有害物质会滋生并进入消化系统，影响胃肠道健康，甚至引发更加严重的全身性疾病。例如，口腔中的细菌可以随着食物进入身体，引起感染和炎症，导致发热、头痛和身体不适等症状。

此外，口腔中的细菌还可以进入血液，引起心脏病、中风和其他心血管疾病。并且，口腔问题还可能影响我们的语言和社交能力。如果口腔清洁不够到位，口臭、牙齿黄等问题可能会出现。口臭会影响我们的口气和社交形象，牙齿黄会影响我们的笑容和自信心。这些问题不仅会让我们在社交场合中感到尴尬和不自在，还可能影响我们的职业发展和社会交往。

因此，每个人都应该重视口腔清洁，养成良好的口腔卫生习惯。口腔清洁是维护口腔健康的关键。只有清洁到位，才能预防龋齿、牙周疾病以及口腔癌等疾病。

口腔不洁的危害

口腔问题对身体的危害不可忽视，如果不及时处理，可能会引发一系列健康问题。以下将详细阐述口腔问题对身体的危害，以引起大家的关注和重视。

1.口腔感染与口腔溃疡

口腔感染通常是由细菌、病毒或真菌等引起的。当身体抵抗力下降时，这些病原体就会趁虚而入，引发口腔感染。口腔溃疡是其中一种常见的口腔感染，表现为口腔黏膜的溃疡和疼痛。

2.牙龈炎与牙周炎

牙龈炎和牙周炎是口腔问题的另一种表现形式。这类疾病主要是由细菌引起的慢性炎症，表现为牙龈红肿、疼痛、出血和牙周组织的破坏。如果不及时治疗，炎症可能进一步扩散，引发其他部位的感染，如心内膜炎和脑膜炎等。

3.龋齿与牙髓炎

龋齿和牙髓炎是口腔问题的另一种表现形式。龋齿是由于长期口腔清洁不彻底，细菌在牙齿表面滋生并腐蚀牙齿，导致牙齿出现龋洞。牙髓炎是由于龋齿或其他原因引起的牙髓感染和炎症，表现为剧烈的疼痛和局部红肿。如果不及时治疗，龋齿和牙髓炎可能引起各种并发症，如牙槽脓肿、颌骨骨髓炎和颌面部间隙感染等。

4.牙齿过度磨损与牙合不正

牙齿过度磨损和牙合不正也是口腔问题的表现形式。牙齿过度磨损是由于长期磨牙或牙齿表面受损引起的，表现为牙齿表面的磨损和缺损。牙合不正则表现为上下颌骨位置不正或牙齿排列不整齐，可能导致咬合不协调、牙齿过度磨损和颞下颌关节紊乱等问题。

5.口腔癌与口腔黏膜病

口腔问题还可能引起口腔癌和口腔黏膜病等严重疾病。口腔癌是指发生在口腔黏膜的恶性肿瘤，与长期吸烟、饮酒和嚼槟榔等不良生活习惯有关。口腔黏膜病则是一类发生在口腔黏膜的疾病，包括白斑、红斑和扁平苔藓等，其中部分黏膜病有癌变的可能。

清洁口腔的4 个要点

许多人在口腔清洁方面存在误区，这可能会导致口腔疾病的发生。因此，了解正确清洁口腔的方法非常重要。以下详细阐述4 点内容，帮助大家更好地清洁口腔，保障口腔健康。

1.刷牙漱口

这是口腔清洁的基础措施。每天刷牙两次，早晚各1 次，每次刷牙时间不少于2 分钟。刷牙时应采用正确的刷牙方式，如水平颤动拂刷法，动作轻柔，避免过度用力损伤牙龈。饭后及时漱口，可以用淡盐水或温水漱口，有助于清除口腔中的食物残渣和细菌，并具有一定的消炎杀菌作用。

2.使用牙线或牙缝刷

除了刷牙，使用牙线或牙缝刷也是非常必要的。每天使用牙线或牙缝刷清理牙齿间隙，可以避免食物残渣和细菌堆积，预防口腔问题的发生。特别是对于牙齿排列不整齐或紧密的人，牙线或牙缝刷更是不可或缺。

3.注意饮食习惯

饮食习惯对口腔健康也有重要影响。应减少高糖、高盐、高脂肪等食物的摄入，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，有助于维持口腔健康。此外，适当使用含氟牙膏可以帮助增强牙齿的抗酸性，预防龋齿的发生。

4.定期口腔检查和洁牙

定期进行口腔检查和洁牙是保持口腔健康的重要措施。通过定期的口腔检查，可以及时发现口腔问题，如龋齿、牙周疾病等，并采取相应的治疗措施。洁牙可以去除牙齿表面的菌斑和牙石，保持口腔清洁和健康。这些措施可以帮助早期发现和预防口腔问题，保障口腔健康。

通过以上4 个要点的实施，可以有效实现口腔清洁，预防口腔问题，保持口腔健康。

此外，选择合适的口腔清洁产品对于口腔清洁的效果至关重要。在选择口腔清洁产品时，应该考虑以下因素：

1.含氟牙膏

含氟牙膏是预防龋齿的最佳选择。它可以帮助增强牙齿的抗酸性，降低牙齿脱矿的风险，从而有效预防龋齿的发生。 建议选择含氟浓度在1000～1500ppm 的牙膏。

2.药物牙膏

根据自身口腔情况选择适合的药物牙膏，如抗敏感、消炎、止血等。药物牙膏可以针对特定的口腔问题提供额外的治疗效果，但应注意遵循医生的建议和用法用量。

3.优质牙刷

选择刷毛柔软、刷头适中的优质牙刷，符合口腔结构和清洁需求。建议使用软毛、细毛牙刷，可以更好地清洁牙齿表面和牙龈边缘。同时，应根据个人口腔大小和形状选择合适的牙刷。

4.牙线或牙缝刷

口腔清洁不仅包括牙齿表面，还包括牙齿间隙和牙龈边缘的清洁。因此，建议使用牙线或牙缝刷辅助清洁牙齿间隙和牙龈边缘，以防止细菌滋生和牙龈疾病的发生。

需要注意的是，一些口腔清洁产品含有酒精、薄荷等刺激性成分，可能对口腔造成伤害。因此，应避免使用含有这些刺激性成分的口腔清洁产品，特别是有口腔敏感、口腔溃疡等疾病的患者。