夏军权
高温天气，人的抵抗力下降容易生病。中医在这里教你几招防暑养生法，简单实用，不妨试试。
1.空调房里喝姜茶
夏季高温，很多人喜欢整日躲在空调房间，每天吃冷饮解暑。日久积蓄，难免体内积寒。“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方”。夏季在空调房里，不妨喝点姜茶，可以温中祛寒，升阳开胃，微微汗出还有解暑之功。
2.再热每天两身汗
夏季出汗，可以排出体内的废物，舒筋通络，使气血流畅。还可以避免毛孔长时间闭塞，不致生病。因此，再热也不要整天躲在空调房里，一定要每天让自己出汗。建议早晚关闭空调，适当活动，每天出两次汗。
3.早晚两次勤通风
现在，几乎家家用空调，有些人在夏季高温时，二十四小时开着空调。如果不注意每天开窗通风，容易感染细菌、病毒。夏季气温高，人体消耗大，抵抗力下降，容易出现暑热感冒。因此，每天要定时开窗开门让房间通风换气。
4.气阴亏虚一碗茶
有些体质较差，特别是气阴亏虚的人，天热更容易耗气伤阴。这些人往往感到气短、心慌、胸闷、口干、心烦、失眠等，可用西洋参、枸杞子、麦冬、菊花泡茶饮，以起到补气养阴、清热生津、解暑除烦的作用。
5.脾胃虚寒吃“伏羊”
脾胃虚寒的人，天热也难熬，一方面怕热，另一方面又因体内虚寒怕吹空调。这类人不妨吃点羊肉汤，加一些生姜、黄芪、当归、大枣、萝卜等。脾胃虚寒的人伏天喝羊肉汤，可以达到温中助阳、益气健脾的作用。既可以借助羊肉辛热之功祛除体内寒气，也可以借助羊肉的温补之功温补脾肾，从而增加身体的耐热能力。
6.不妨多喝两碗汤
一是绿豆百合汤，二是冬瓜海带汤。百合益气养阴、润肺止咳、清心安神；绿豆清热解毒、止渴消暑。绿豆百合汤可以清热解暑，又有一定营养价值。不过脾胃虚寒的人和正在吃中药的病人不宜饮用。冬瓜性寒味甘，清热生津，消暑除烦，在夏日食用尤为适宜；海带其味咸、性寒，有清凉解暑之功。特别是夏季，冬瓜海带汤不但可以起到清凉解暑的作用，还可以防止饮食过于滋腻碍胃，起到助运降脂的作用。烹饪时可以加排骨同烧，增加营养。
7.清凉饮料选酸奶
三伏天适当多吃一些瓜果冷饮未尝不可，但切忌没有节制。特别是冰西瓜、冰啤酒、冷饮等，多吃必伤胃肠，导致脾胃阳气受损，甚至腹痛腹泻。中医建议夏季不妨多喝点酸奶，酸奶不用加温，饮用方便，可以补充营养、增进食欲、调节胃肠功能，特别适合脾胃虚弱的人。
8.充足睡眠保安康
夏季很多人睡眠相对较差，也有人喜欢吃夜宵、熬夜。其实，越是天热越要保证睡眠充足，不然，更容易导致抵抗力下降、消化能力减弱、生理功能紊乱，不能耐受高温酷暑。中医认为“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”，可见睡眠的重要性。
9.饮食减量运动减半
夏季胃肠功能较弱，不宜吃得太饱、太油腻。夏季运动过多，容易耗气伤阴，在室外剧烈运动还容易引起中暑。因此，要减少户外活动，身体较弱的人建议暂停户外运动。
（罗 鑫 整理）
（编辑 林 妙）
