[美] 迪恩·谢扎
[美] 艾伊莎·谢扎
张雪
9787557686840
身为患者家属的两位权威专家根据前沿研究成果和多年临床经验首创“神经元计划”，围绕营养、锻炼、放松、睡眠和优化5 个维度，在实际操作和个性化需求方面设计了量化和精细的自我测评和管理方案。在本书的帮助下，读者可以学会制作美味易上手的健康餐，进行简单负担小的锻炼，化解日常压力，拥有七八个小时的精致睡眠，维持大脑活跃，为自己和家人打造一个健康、优雅、有尊严的晚年生活。
·本书在内容质量和专业度上，是同类书中的翘楚。
——柯林·坎贝尔：“世界营养学界的爱因斯坦”、康奈尔大学终身教授
美国罗马琳达大学脑健康与阿尔茨海默病研究中心联合主任，在乔治敦大学医学院接受神经学培训，并在美国国立卫生研究院和加利福尼亚大学圣迭戈分校完成了神经退行性疾病和痴呆症的研究，持有安德鲁大学卫生保健领导学博士学位，主要研究社区卫生。
美国罗马琳达大学脑健康与阿尔茨海默病研究中心联合主任，主导预防神经系统疾病的生活方式计划，曾于2015 年荣获美国心脏协会特鲁迪·布什奖，同时也是一位训练有素的烹饪艺术家。
中国科学院分子植物科学卓越创新中心遗传学博士，研究方向为结构生物学。热爱科普，长期从事生命科学领域的英文书籍与文章的翻译工作，译有《菌群大脑》等。
非常详细的工具书，推荐有需要的读者选择性跳读。前言部分其实已经把全书核心讲得很清楚:防治阿尔茨海默病的关键在于生活方式，包括营养、锻炼、放松(心理调适相关)、恢复(睡眠相关)、优化(对大脑有挑战的活动与社交活动)，后续各章供人按图索骥。
本书理论部分清晰明了，是指导书，也是工具书。本书每一项健康生活方式后面都有基于个人的优化方案，作者在书的最后还给出了健康食谱，方便读者对照，选择更合适自己的优化方案。改变从现在开始，从一点一滴开始。阿尔茨海默病的风险虽然在现代社会中越来越流行，但我们有能力把它消灭在萌芽状态。现在就为了我们的大脑去开始自我管理吧！
本书告诉我们，生活方式才是真正决定你是否有风险的指标，即使是对那些不幸携带高危基因的人来说也是如此。不健康的生活方式不仅仅影响我们的心血管健康或糖代谢，更影响着大脑的工作方式。
看完这本书最大的感受就是很多病都是可以通过预防去治疗的，特别是书中分享的5 个方法太实用，分别是营养、锻炼、放松、睡眠、优化。吃好，睡好，精神才会好，才会远离病痛。
