李蕙君
（国家二级心理咨询师、沈阳市婚姻家庭咨询师协会理事）
曾经犯的错让我痛苦至今
我是一名单亲妈妈，一年前跟朋友吃饭的时候，认识了一个男人，当时很有好感，但当我知道他有家之后，毅然断绝了联系！可这个男人不断骚扰我，朋友中也有很多人知道了我们的事，让我觉得很丢脸，很痛苦！我该怎幺办？大连读者：雪妮
●蕙君：非常感谢你的信任，同时也很理解你的体验及感受，看得出来，你是一个有能力，有底线，个人素质很好的女人。过去所发生的事情，都不是你的错，再圣明的人，都会有犯错误的时候，更何况你还是在不知情的情况下，与那个男的擦出火花，得知真相后处理的也很果断。
很多时候，人生在每一个改变的路口，都会遇到很多障碍，无论你怎幺努力，事情还是那幺糟糕，这是身体智慧在保护你的外在反馈，让你知道自己离开了正轨的方向。你需要花费时间，试着去了解这些反馈系统的指示，慢慢地治疗心伤，你会越来越好的。人的情绪是有周期性变化的，有开始、高潮、消停。你现在不良情绪正处在高峰期，需要时刻提醒自己，让自己好起来。建议你找个知心朋友，倾诉自己的内心感受，释放自己的负性情绪。同时好好照顾自己，多陪孩子，与孩子一起玩童真的游戏。陪伴孩子成长过程中的点点滴滴都是治愈创伤的良药。顺祝天天好心情。
陷入自暴自弃的我很想改变
我今年26岁，很自卑，脾气暴躁，自暴自弃，偶尔也想要上进，但坚持不久。最近我感觉自己的问题更严重了，晚上很困但就是不想睡觉，玩手机到凌晨，也不出去，没朋友，心情不好就暴饮暴食，肥胖让我更自卑。我很忧虑，也很想改变，请帮帮我！杭州读者：于明
●蕙君：首先非常理解你的心情，一方面是控制不住的自暴自弃，一方面是觉醒后无法坚持的上进，在这两种情绪的反复拉扯之下，你的忧虑可想而知！
你目前问题的核心还是自卑。自卑是人在和别人比较或在和自己过去比较时，由于错误地低估自己能力而产生的一种情绪和想法，其实自卑情绪人皆有之，无论小孩还是成人、无论地位高低都会有自卑情绪的经历，偶尔轻度的自卑是正常现象，但严重的自卑就需要借助心理疗法来调整了。首先是“改变形象法”，心理自卑的人，通常具有说话吞吞吐吐，走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势，外在形象入手，便可改变心态。因此你首先要改掉暴饮暴食的问题;其次是“语言暗示法”，积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态。在你“强迫晚睡”时可以暗示自己睡眠可以保持充足精力;最后是“储蓄成功法”，把自己每一次的进步都记录下来，自信是建立在成功的经验之上的。祝好！
