张昕

更年期是女性朋友的“多事之秋”。如何才能优雅度过？中医专家为你支两招。

三阴交穴，女性养生保健要穴

●本刊记者：女性进入更年期为什幺会出现身心不适的现象？

○袁敏哲：《黄帝内经》说：“女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”也就是说女人到了49岁，肾的功能开始走下坡路，此时肾阴阳不调和，从而令脾、肝等脏腑的功能也随之发生紊乱，于是，更年期那些恼人的心烦、易怒、喜怒无常、失眠、健忘、五心烦热等症状也就出现了。

●本刊记者：有什幺非药物疗法可以改善这些不良情绪和症状呢？

○袁敏哲：给大家推荐一个简单易行的好方法——按摩三阴交穴。这个穴位对于女性健康意义重大，甚至被称为“女人穴”。它是人体肝、脾、肾三经交会的一个穴位，按摩这里，也就是同时在调理这三条经脉。肾脏为人体先天之本，主藏精;脾则是人体后天之本，是人体气血的生化之源;肝不仅藏血，同时主筋。更年期女性经常按摩三阴交穴，可以使气血充盈通畅，先天、后天之本得以强化，那幺，更年期所引起的各种不适自然也会随之减轻、消失。

●本刊记者：如何取穴和按摩呢？

○袁敏哲：三阴交穴在小腿内侧内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。按摩的时候，如果很疼，说明这个穴位是不通的，只要忍住疼痛坚持按下去，穴位慢慢按通畅了，疼痛自然也就消失了。按摩三阴交穴一定要每天坚持，可早晚各1次，也可随自己的时间而定，一次按3—5分钟即可。大家不要心急，贵在坚持。慢慢调理，就会看到成效。

日常食疗方：甘麦大枣汤

●本刊记者：除了穴位按摩，日常饮食中，还有什幺好的调理方法吗？

○袁敏哲：早在东汉时期，医圣张仲景写下了一个千古名方：甘麦大枣汤。这个方子虽说是药方，但实际上也是个食疗方。方中炙甘草9g、小麦30g、大枣（去核）9枚。这个方子水煎服或者沸水冲泡代茶饮都可以，能有效改善更年期带来的诸多不适。

●本刊记者：这个方子看似平淡无奇，为什幺会有如此功效呢？

○袁敏哲：古人认为，小麦秋种冬长，春生夏实，具四时中和之气。小麦善养心阴，有润躁除烦的作用。大枣，中医说它是脾之果，脾胃是气血生化之源，脾胃好了，气血才能源源不断地生化出来。甘草又叫甜草，甘甜入脾，可助气血化生。很多人觉得甘麦大枣汤平淡无奇，实际上，它是一个简、便、验、廉的好方子，而且味道也不错，不少更年期女性喝了以后，睡眠变好了，气色变好了，也没那幺容易焦虑烦躁了。■