健康新词典
【 心流 】
指当一个人全身心投入某件事后，会产生高度的愉悦和充实感，并在这个过程中忘记时间的流逝。
分析：如果你处在空虚、焦虑或生活的不如意中，就去做能让你进入这种状态的事吧，它会带给你平静与幸福。
【 森林教育 】
它被定义为一个鼓舞人心的过程，通过在林地环境里亲身实践学习，实现和发展信心和自尊。
分析：森林教育顺应孩子天性，在自然中取得身心成长原动力。通过自然感官刺激，锻炼大脑认知能力。另外，在天然氧吧中，在自然中锻造强健体格。
提示板
撕掉一根倒刺的伤害有多大
手指末梢神经丰富，如贸然撕掉倒刺，可能导致倒刺越撕越深，并引起创口扩大、流血、感染，甚至发生甲沟炎。
温水泡5分钟，使指甲周围皮肤变柔软。用指甲刀，从倒刺根部整齐剪掉。如在没泡手情况下剪，干燥的倒刺在剪除时可能形成皮肤微小的撕裂，导致出现更多倒刺。剪完抹点护手霜，或用含维E的营养油按摩指甲四周及指关节，减少倒刺的产生并软化粗皮。
擦地的危险动作：折腰弓背
人体关节随着年纪的增大，保护腰椎的纤维环会逐渐“老化”。当人直接低身弓背擦地的一瞬间，腰椎间盘内的髓核压力增大，同时向腰椎间的纤维环挤压，容易导致纤维环破裂，压迫腰椎神经根，从而引起相应的神经反应，出现腰痛等不适。所以，擦地弯腰时一定要注意缓起慢转。
专家拍砖
4件事拯救一个偏头痛的人
●桂韦（中国科学技术大学附属第一医院神经内科副主任医师）
偏头痛发作时，可用以下方法缓解：冷敷头部。毛巾包裹冰袋或冰块敷在太阳穴或头痛位置，对饮酒后偏头痛效果较好；热敷手足。将双手或双脚浸泡热水中半小时，使肢端血管扩张，脑部血液相应减少；深呼吸。能改善大脑缺氧，有一定缓解作用；避光。在光线较暗、四周安静的房里休息一会儿，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。
月经期间女性需要注意3点
●王旭峰（首都保健营养美食学会会长）
1.多吃含铁的红肉，动物血液、内脏和贝类，保证所需能量和补充流失的“铁”。素食人群多吃富含铁的黑木耳、松蘑、豆腐皮等，搭配富含维生素C的蔬果，提高三价铁的吸收率；2.全谷物、薯类、杂豆至少要占一天主食的1/3，不可不吃主食。粗杂粮主食也可缓解经期不良情绪；3.吃温热食物，少喝冷饮。温热的食物有助缓解经期不适，尤其是痛经的女性，喝些热水、热汤后能减轻痛感。
情报站
晚餐早点吃能帮你控血糖
研究表明，晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高。对多数人群来说，至少在睡前四小时内禁食是明智的。也就是说，如果在23点入睡，最好在晚上7点左右吃晚餐。结合现代人的作息习惯，最好不晚于8点。如果你时间不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚饭，同时，吃得越晚，应该吃得越少。
多吃水果让人心理更健康
新研究表明：与不常吃水果的人相比，常吃水果的人有更积极的心理状态，且抑郁症的症状明显较少。
研究者调查了428名成年人，分析了他们对水果、蔬菜和甜食等零食消费与心理健康间的关系后发现：人们吃水果的频率越高，心理越健康；而吃诸如薯片等营养物质含量低的零食则会更容易让人感到焦虑；吃蔬菜和心理健康之间没有直接联系。
经常便秘试试蜂蜜桑葚膏
此方可润肠通便、补中理气。材料：新鲜桑葚500g，蜂蜜150g。
做法：将桑葚去除杂质，洗净后放在锅内，加入500ml清水煎煮，煮沸后转文火继续煎煮，至浓缩微稠后关火。调入蜂蜜，冷却后装瓶备用。用时每次取20g，用温水调匀后服用，每日2次。
手到病除
【 下廉穴 】肠胃健康，一身轻松
这个穴位位于手部，所以也称“手下廉”，就是说这个穴位下部层次的气血物质洁净清明。关于这个穴位，《铜人》日：“头风。臂肘痛。”《资生经》曰：“胸胁小腹病，偏风，热风，冷痹不遂，风湿痹。”《循经》：“脑风眩晕，腹痛如刺，狂言狂走。”上面这些描述，都指明了这个穴位的重要作用。其实对我们现代人来说，这个穴位还有一个作用非常好，就是它他能够帮助我们调理肠胃。
【取穴技巧】侧腕屈肘，以手掌按另一手臂，拇指位于肘弯处，小指所在位置即是。
【功用】调理肠胃、通经活络。
【伍配治病】
◆腹胀、腹痛：下廉配足三里。
【自我按摩食指与中指并拢，以指腹垂直按压穴位，每次左右臂各1-3分钟。
