杨涌

要避免哮喘发作，首先要了解哮喘的成因，可能包括——

1.遗传因素：哮喘具有明显的家族聚集性，如果家族中尤其是直系亲属中（如父母、兄弟姐妹）有哮喘病史的，那幺患哮喘的可能性会显着增加。遗传因素可能会影响个体的气道炎症反应和对哮喘的易感性。

2.过敏原：哮喘的发作往往与吸入性过敏原的暴露密切相关，这些过敏原可以是季节性的，如花粉；也可以是持续性的，如尘螨和动物皮毛。

3.环境因素：城市空气质量下降、现代建筑材料的广泛应用、各种化学物质释放的大量有害物质等都会对呼吸道产生刺激作用，引起敏感者哮喘发作。此外，气候变化、空气湿度、气压和空气中离子等改变时也可能诱发哮喘发作。

4.呼吸道感染：呼吸道病毒感染可激发IgE反应，尤其是呼吸道合胞病毒和鼻病毒感染，从而引发哮喘。此外，细菌感染也可能导致哮喘发作。

5.运动及劳动：运动及劳动过程中，气道中的炎症细胞释放组胺、白三烯等炎症介质，这些物质可能导致呼吸道的炎症和收缩，触发哮喘症状。这可能与高强度的运动时，高通气量使呼吸道黏膜脱水，气道渗透压短暂升高有关，也可能与感觉神经激活，气道黏液分泌有关。

6.食物因素：食物是另一个可能诱发哮喘发作的重要因素，尤其是对于某些特定的食物过敏原敏感的个体。鱼类、虾蟹、蛋类和牛奶等食物含有较高的蛋白质，这些蛋白质对于某些人来说可能是强烈的过敏原。当这些食物被摄入后，身体可能产生免疫反应，导致气道炎症和哮喘发作。

7.药物因素：某些药物，如阿司匹林、β受体阻滞剂等，可能诱发哮喘发作。

8.精神因素：精神压力可以通过中枢神经系统影响自主神经系统的平衡，导致副交感神经系统活动增加，引起支气管平滑肌收缩和腺体分泌增加，从而诱发哮喘发作。

因此，预防哮喘发作应做到——

1.避免接触过敏原：了解并避免接触可能引起哮喘发作的过敏原，在室内保持空气清新，减少灰尘和霉菌的滋生。尘螨过敏的患者应定期清洁家中的尘螨，避免使用地毯，定期清洗床上用品等。

2.保持良好生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。合理膳食，多吃蔬菜水果，避免过于油腻和辛辣的食物。此外，还要适当加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力。根据个人情况选择适当的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，避免剧烈运动。

3.密切注意气候变化：在寒冷的天气中，哮喘患者应该保暖，避免受凉。在炎热的天气中，应该尽量待在阴凉处，避免过热。在极端天气条件下，尽量避免户外活动，减少气候变化对哮喘的影响。

4.严格遵循医生建议：哮喘是一种慢性疾病，需要长期管理和监控。但由于哮喘的复杂性和个体差异，每个患者的情况都是独特的，因此，采取的预防措施和治疗策略也应当是个性化的。哮喘患者在治疗过程中应密切遵循医生的指导，严格遵照医嘱使用相关药物治疗，同时定期到医院复查，医生会根据患者的病情变化，调整药物剂量和治疗方案，进而使疾病得到更好地控制。患者切不可自行停药或更换药物，以免影响治疗效果。