浙江王阿姨

我在骑自行车的时候摔了一跤，撞到了膝盖，当时感觉疼痛明显，也没有多想，以为回家休息休息就好了。因为平时热敷能缓解腰部的酸痛，于是我就在膝盖处采取了热敷，但是热敷了半天不仅没有缓解疼痛，整个膝盖反而越来越肿、越来越疼了。难道受了伤，不应该做热敷吗？

浙江医院孙杭雁

王阿姨的做法是错误的。那到底什幺样的情况可以热敷，正确的做法又是什幺呢？

我们先来了解下什幺是热敷。热敷属于一种物理疗法，通过热量起到促进血液循环、放松肌肉、缓解疼痛等作用。一般适合热敷的情况有：肌肉疼痛和痉挛、关节疼痛、冻伤等。

肌肉疼痛和痉挛：如果出现颈、肩、腰背部肌肉疼痛、僵硬，腿部肌肉痉挛等症状时，可通过局部热敷，促进血液循环、减轻肌肉疼痛和痉挛症状。

关节疼痛：通常患有退行性骨关节病、类风湿关节炎等疾病的患者会出现关节疼痛，此类患者可以对局部进行热敷，起到缓解关节疼痛、增加关节灵活性的作用。

冻伤：冻伤的后期和康复阶段，可通过热敷扩张血管，促进局部血液循环，增加血液氧气和营养物质的供应，帮助伤口加速修复。

此外，热敷还可用于痛经、喉咙疼痛、肢体上出现创伤性瘀肿的后期（一般为48小时后）。

而王阿姨是急性创伤，不属于以上热敷范围。那幺，不妨了解一下冷敷。

冷敷可以使毛细血管收缩，减轻局部充血；可以使体内的热传导散发，降低体温；抑制神经末梢的感觉功能，减轻疼痛。一般适合冷敷的情况有：高热及中暑者、扁桃体摘除术后、鼻出血、早期软组织损伤，尤其是在48小时内。

王阿姨是膝关节急性创伤，为了使毛细血管收缩，减轻局部充血，抑制神经末梢的感觉，减轻疼痛，应该选择冷敷。

医生提醒：无论是热敷还是冷敷，使用时为防止烫伤和冻伤，都需要用毛巾包裹，不要让敷物直接接触皮肤，一般每敷20～30分钟，间隔60分钟，注意观察局部皮肤。如出现不适症状需要及时到医院就诊。