经常熬夜怎么办

大家都知道经常熬夜不好，那经常熬夜怎么办，下面一起来看看吧。

操作方法

多喝水多吃蔬菜水果经常熬夜的人要注意水分的补充，同时也要吃些富含维生素A的橙黄色食物，这对眼睛非常有好处。补哪些水呢？比如说补白开水，还有矿泉水，还有一些比较好的果蔬汁都可以的，豆浆牛奶都行。女性容易皮肤干燥，可以喷一些补水液，润肤的。经常熬夜的人要多吃一些橙黄色的蔬菜和水果，比如小米、南瓜、橙子、橘子、胡萝卜等。橙黄色的食物可以提供丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A是对我们的视力是非常有好处的。

少喝刺激性饮品很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神，医院营养师表示，熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康更无益处。咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的，大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。

洗脸大家都知道我们熬夜的时候会感觉脸上特别的油腻，也是我们身体在超负荷的工作。而这种现象直接带来的后果就是我们的满脸油光和有可能冒出来的痘痘！所以在熬夜的时候要洗脸。

别湿头发睡觉晚上很累的时候别洗，可以早上起来等一会洗，或者如果你要洗，就吹干后再睡觉。疲劳的时候我们毛孔的收缩不是特别好，如果湿头发入睡会把湿气都收到体内去。