高强度

司宇 唐远寿 周新 栗克建 马毅龙 马鸣图（1.重庆科技学院 冶金与材料工程学院，重庆 401331；2.中国汽车工程研究院股份有限公司，重庆 401122）1 前言氢的存在而导致材料脆化的相关研究已...

李军 刘鑫 曹广祥 张林阳（1.中国第一汽车股份有限公司材料与轻量化研究院，长春130011；2.中国第一汽车股份有限公司蔚山工厂，长春130000）1 汽车车身用材的竞争长期以来，汽车车身材料以钢为...

蔡小花对于很多人而言，适量运动似乎是一件听起来容易做起来难的事情。喊过减肥、健身口号的人不少，而且人人都幻想着一身大汗淋漓之后，身材和身体素质得到质的飞跃，想一蹴而就，收到立竿见影的效果。可不曾想，真...

文：张小鸣编辑：星球不知道你有没有发现，你现在打开手机，就能收到各种推送信息：xxx深夜与陌生男子携手走进酒店；开黑节来临，xx皮肤限时免费领；有小哥哥发起了直播，赶紧去看看吧。各种吸睛的字眼，刺激、...

陈尔曼 叶招明跑步作为一种有氧运动，是大家喜爱的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天。炎炎夏日，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。晨跑和夜跑究竟有什么区别，各自又有哪些优势呢？跑步的时间和地点，如何...

孙奕波有这样一种健身方式，红遍了大江南北，几乎所有的社交视频平台都会给它冠以“全球公认”的头衔。它就是HIIT。可是，细心的人很快就会发现，有些HITT动作尝试一遍竟然连汗都不出，而另一些又完全坚持不...

刘肖奇 郭建军史上最长假期圆满落幕，憋了半年的同学们重返校园。“久违了，老师同学们！”“久违了，我的绿茵场！”要说在家待着不出门的这半年，什么影响最大？那恐怕就是体育锻炼了。现在，开学了，复课了，一...

李海军技术进步总是能带给我们惊喜。《新英格兰医学杂志》近日发表的一项研究就显示，苹果手表可以成为鉴定房颤的一种有价值的工具。尽管之前有专家表示，使用可穿戴设备来筛查心脏问题是否真的有用，还需要我们做更...

《细胞代谢》2017.03.07最新研究表明，高强度间歇训练法（HIIT），即短期的高强度活动与休息相互结合，是靠运动维持年轻态的最佳选择。研究发现，HIIT的力量训练有助于提高细胞线粒体活动能力。线...

齐峥嵘HIIT是国内外广受推崇的减肥方法。对于想减肥的朋友来说，进行训练之前，一定做好应有的准备，同时要知道相关的注意事项。HIIT中文全称为高强度间歇性训练，是一种锻炼方式，即短暂、间断、重复的高强...

来自悉尼大学研究团队最近发布了一项研究结果：“每周运动一两次就可以降低死亡风险，甚至比那些经常运动，却没有达到标准的人更好。”那些只在周末运动一天的人就叫做“周末勇士”。有规律的进行体育锻炼可以减低患...

英国的一项研究显示，高强度运动可以达到与传统的中等强度运动一样的心血管和代谢好处。研究显示，高强度运动组的参与者的健康改善情况与传统中等强度运动组参与者的健康改善情况相似，身体的利用氧的能力均增加9%...

吴志如此繁多的运动项目，一定要根据自己身体的实际状况和自己的兴趣爱好、条件来选择，有目的、有计划和科学地的对“症”锻炼。家在福州马尾区的企业白领蔡元彬先生，平时忙于工作，几乎没有参加运动。由于不时听说...

杨渊“一年之计在于春”，很多朋友开始筹划着如何运动了。在踌躇满志开始新一年运动的时候，您有没有想过，为什么反复强调要运动呢？运动到底是如何作用于身体的呢？让我们从科学研究中寻找答案。运动帮助“洗脑”堪...

高强度运动5分钟可防癌澳大利亚悉尼大学的一项最新研究发现，每天进行四五分钟的高强度运动，就可将患某些癌症的风险降低32%。这项研究已经发表在《美国医学会肿瘤学》杂志上。研究人员通过可穿戴设备对2.2万...

李丹妮有氧运动和力量训练各具优势，能为健康带来诸多好处。但很多人不知道如何在一周内合理安排有氧运动和力量训练的次数和时间。近日，美国运动委员会推出“每周健身指南”，建议：1.力量训练每周进行2～4次。...

高龄老人每周走1小时能延寿韩国仁济大学医学院研究人员发现，85岁及以上人群每周步行1小时，寿命长。这项研究考察了85岁及以上老人步行与全因和心血管死亡风险之间的关系。研究人员使用了韩国国民健康保险服务...

李洁运动给身体带来的好处我们已经了解。那么，如果每天都达成了运动目标，是不是就可以高枕无忧了呢？其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。北京市疾控中心慢病所的专家提醒公众，“多动”和“少静”...

赵义日前在门诊遇到一名男青年，身材健硕，却扶拐而入。经过诊查，原来是痛风发作。细问缘由，竟然是健身惹的祸。运动健身本是一项极有利于身心健康的事情，为何会与痛风扯上关系？痛风患者又该如何进行健身运动？今...

林清清科学运动应该贯穿人的一生。人生不同阶段，运动都会带来不同的益处。广东省人民医院体检中心骨科副主任医师侯晓东提醒，不同年龄，运动重点有差异。青少年时期（12～18岁）运动重点：促进平衡感、运动协调...

中高强度运动更护血管生命在于运动，韩国国立首尔大学研究人员发现，如果老年人能积极参与快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步等中高强度运动，能有效预防心血管病。该项研究数据来源于韩国医疗保险服务系统，共纳入1...

郭建业很多人在高强度运动后，变得食欲不振，吃不下东西，这是为什么？从神经方面看，运动时身体为了供给更多的氧，要更快地泵血，即交感神经兴奋，而“饿”这种感觉由副交感神经支配，交感神经兴奋时，副交感神经兴...

陈辉运动后本来应该神清气爽，但有時我们运动后却全身酸痛、筋疲力尽，好几天都精神不振。这些都提示我们可能运动过度了。那么，运动后的过度疲劳怎么破？广州中医药大学第一附属医院创伤骨科郑晓辉主任中医师给您支...

陈小丹二三十年前，忙着生计的人们或许还没有保护健康的意识，如今生活好了，健康已成为现代人的头等大事。人到中年，一些小病小痛开始渐渐冒出来，这時的你，自然不能照搬年轻人的健身方式，盲目锻炼、盲目减肥，那...

佚名日本筑波大学研究人员最近发现，肥胖人士如果每周进行250分钟以上快走等有氧运动，即使不能减肥，肝脏的脂肪也会减少，从而改善脂肪肝症状。研究小组以169名30～69岁的非酒精性脂肪性肝病患者为对象进...