作息

西米案 例：壮壮的妈妈在网上看到一篇文章说“5月是儿童长高的好时机”。她一方面向我求证文章内容的真实性，一方面咨询如何补充营养能够让孩子长高一些。因为壮壮的爸爸、妈妈都不是很高，她希望后天帮孩子多做点努力。食育专家支招：壮壮妈妈真是位负责的...

王永军多数精神障碍患者发病年龄较早，且疾病呈现慢性化。如何减少疾病带来的身体损害和社会功能的丧失，尽可能达到或维持健康状态，成为绝大多数患者和家属关注的焦点。要实现这一目标，需要患者做好“4个坚持”。一、坚持按时按量服药首先，精神障碍的治疗...

钱瑶7月里有小暑和大暑两个节气，这预示着我们进入了一年之中气温最高的时节。俗语“春困秋乏夏打盹”，“夏打盹”正是形容夏天人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态。这主要是由暑湿脾弱所致。若想去除暑湿，重点在于健脾。那么，如何健康地度过整个夏季呢？隆顺榕...

李昀澄北京工商大学艺术与传媒学院高校学生作息规律对学习效率的影响研究李昀澄北京工商大学艺术与传媒学院高校是高等教育的实施基地，高校学生的学习效率，将直接影响我国的教育质量。影响高校学生学习效率的因素有...

张蕴方法：18.5 ℃入睡法真相：适合国人的睡眠温度约为20 ℃网传睡不着时，不妨降低房间温度，让室温降至18.5 ℃，人会更容易入睡。这种说法准确吗？专家表示，降低周围环境温度，确实可以改善睡眠，但...

夏天吹空调为何易上火夏天是个容易上火的季节，火气大不仅仅是太阳“晒”出来的，还可能是你天天享受着的空调惹的祸。所以，小编提醒你，空调房固然凉爽，但不要长期置身其中。吹空调为何易上火如今，空调几乎24小...

戴盼如果居住的小区出现了确诊病例，该怎么办案例朵朵居住的小区有两位刚从美国回来后居家隔离的住户，整个小区都人心惶惶的，朵朵也陷入了恐慌与焦虑中。建议一、敢于直面恐慌，重视疫情能够意识到恐慌本身是件好事，它让我们更加小心谨慎，更加重视疫情。做...

浩海云为什么长辈总是强调要早睡早起？22点睡7点起与0点睡9点起到底有什么不一样？那些不分昼夜的劳动者也需要遵循日出而起日落而息的规律吗？所谓的按时作息是顺应人类天性，还是仅仅只是文化习惯强加的结果？...

蔡颖莉失眠如时疫一样在人群中蔓延着，《2019年中国睡眠指数报告》显示，逾两成中国人在日常生活中经常失眠，而其中青年人比例逐年升高，情绪波动、生活压力以及工作压力成为主要原因。无数在黑夜里挣扎的失眠者，辗转反侧，想尽一切办法逃离失眠，逃离疲...

前段时间，一位心事重重的读者咨询贵刊，为什么决心早睡的那一天绝对会失眠？但凡了解一点贵刊的情况，恐怕不会问出这个问题。贵刊众编辑都是重度熬夜患者，一天的清醒值在凌晨一两点达到顶峰。贵刊编辑都很低调，高冷的他们平常是不会随随便便发朋友圈的。只...

淋巴“织”起了全身的免疫防线，压力过大、疲劳过度、慢性感染等会让淋巴慢慢透支。保护淋巴，就要从生活细节着手。1.学会减压，避免过度劳累淋巴最怕主人太累，学会休息和释放压力，劳逸结合，是保护淋巴、预防淋...

晚上入睡難。建议将晚饭时间安排在18～19点，吃得不要过多，好让胃部尽早完成消化任务，放松交感神经。睡前1小时不要玩电脑、手机，给自己立个规矩，不把手机带到床上去。每天固定时间睡觉和起床，有助于培养睡...

问：自然流产后饮食起居有哪些需要注意的吗？答：1.生活要有规律作息要规律，同时适当活动，每日保证睡够8小时。养成每日大便定时的习惯，保证大便通畅，但应避免用泻药。2.要注意个人卫生常换衣，勤洗澡，但不...

夏眠每次聚会，当我提及自己的作息，总会引起一片赞叹，这赞叹声之中又会时不时就出现固定的感慨：你这是老年人的作息啊。每到这个时候，我总是会微笑着附和：是呀是呀。聚会之后，经常会有女性朋友赶着加我微信，问...

当今生活节奏不断加快，越来越多的女性深受脱发的困扰。那么，女性该如何预防脱发呢？1.多喝水。充足的水分有助于头皮吸收到足够的养分。2.戒烟。烟草中含有的大量有毒物质会使身体过早老化，影响到头发的生长速...

◎文/赵非一家庭和睦，彼此体谅《金婚》中的文丽母亲、《孝子》中的刘英、《倚天屠龙记》中的灭绝师太……年过七旬的老戏骨严敏求所饰演的角色，似乎都和尖酸、刻薄、厉害沾上了边，可谓个性十足。然而，戏外的严敏...

春夏秋冬，四季更迭，人与物的作息也相应地发生着改变。智慧的老祖宗将这种季候的变化总结为二十四节气我们对中华传统文化奉上敬畏之心。饮食的灵魂在风土，挑对食物过健康生活，感受节气饮食的幸福力量。厚生利用民...

晓川浦赛红浦赛红是上海一家超市的清管员，十余年来与蚊虫斗智斗勇，独家研究出“蚊子兵书”，设置“六扇门”，让蚊虫无处遁形，被称为灭蚊界的“灭霸”。浦赛红的职务是“有害生物防治专员”，很多人可能第一次听说...

罗娇肖文艺宫颈癌是发生子宫颈部位的恶性肿瘤，人乳头瘤病毒（HPV）是该病发生的必要条件。女性在患有宫颈癌早期，会有阴道不规律流血与排液，随着病情不断发展，一旦进入晚期，细胞组织被癌细胞所破坏，会诱发感染，有大量脓性或米汤样恶臭白带排出，患者...

袁勇诗胃溃疡是一种极其常见的疾病，相信大家都不陌生。如果患者出现胃溃疡症状，要尽快前往医院进行胃镜检查，并找到诱发溃疡的原因。需注意的是，患者表现出来的症状与胃镜下的表现不完全对应。通常情况下，应结合患者胃镜下的症状和表现，综合考虑各种因素...

袁勇诗胃溃疡是一种极其常见的疾病，相信大家都不陌生。如果患者出现胃溃疡症状，要尽快前往医院进行胃镜检查，并找到诱发溃疡的原因。需注意的是，患者表现出来的症状与胃镜下的表现不完全对应。通常情况下，应结合患者胃镜下的症状和表现，综合考虑各种因素...

浅黛室友互选引热议近日，很多高校已完成高考的招生录取，新一届大一的学生也在等待开学，憧憬着即将到来的大学生活。此时，一所高校的名字却突然登上了热搜，不是因为学校本身的知名度，而是因为这一届的新生正式入...

王月丹很多人一到假期就玩個“天昏地暗”：熬夜看剧、熬夜玩游戏、熬夜看小说……熬夜的“快乐”，仿佛都在这个假期里汇集。然而，这种熬夜的生活方式严重伤害了人体的免疫系统，进而引发免疫性疾病。熬夜会让免疫系...

张继东熬夜看电视、上网、大吃大喝、外出旅游之后，黑眼圈、痘痘、细纹、倦容就会统统找上门来，让你很没“面子”，赶快看看这些建议，快速急救“肌肤疲劳症”！“富人肌”;每天睡到自然醒、美食大餐不断，皮肤就会...

周军恰当睡眠与均衡饮食、合理运动共同构成健康的基本保障。人每天近1/3的时间都在睡眠中度过，研究证据显示，睡不好与免疫力下降、焦虑、抑郁、心血管疾病、阿尔茨海默病等的发生都有相关性。关于睡觉，我们的老...