夏天吹空调 为何易上火

夏天吹空调为何易上火

夏天是个容易上火的季节，火气大不仅仅是太阳“晒”出来的，还可能是你天天享受着的空调惹的祸。所以，小编提醒你，空调房固然凉爽，但不要长期置身其中。

吹空调为何易上火

如今，空调几乎24小时伴随着人们，白天在空调环境中工作，上下班途中所乘坐的公交、地铁等交通工具也都有空调，晚上睡觉也不忘把空调打开。空调房固然凉爽，但长期处于空调房导致肌肤腠理无法疏通，体内多余的体热不能及时散发出来，容易上火。

吹空调导致上火跟我们夏天的作息密不可分。夏季昼长夜短，人们的娱乐活动比较丰富，经常熬夜，导致耗伤阴津、虚火上炎，出现声音沙哑、长痘、口腔溃疡等症状，这样一来，内外夹攻，更容易导致上火。

空调使用别超4小时

空调房虽然好，但不能长期待在里面，因此使用空调的时间不要过长，三四小时为临界值。如果连续使用空调七八个小时甚至10小时以上，就会对身体产生负面影响。

上班族如果必须在空调房里工作一整天，回家后尽量别开空调，让身体“散散热”，同时每天晚上最好能洗个温水澡，然后自行按摩10分钟，以免浑身僵硬不适。每周至少进行1～2次出汗的有氧运动，皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。晚上最好不要开空调入睡，即使开空调，时间最好控制在4小时内。如果夜间气温低，要及时调整空调温度。

喝水、吃红绿食物来降火

长期在空调房里，最重要的一点要记得多补水！水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还可促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。另外，夏季多吃一些红色和绿色的食物能降火，如西红柿、西瓜、草莓、胡萝卜、赤小豆、绿豆、黄瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等。同时，盛夏饮食宜清淡，保证足够的蛋白质、维生素、无机盐及膳食纤维的摄入，少食油腻、烧烤、油炸食物。有咽喉炎的人更要注意，日常饮食应以清淡为主，少吃刺激性食物、少抽烟喝酒、作息要规律。出现声音嘶哑时，要尽量避免大声或长时间说话，适当禁声，以免加重声带负担，如一周内症状未消退，应及时到医院检查治疗。

来源｜39健康网