臧荣海
（黑龙江工程学院 体育部，黑龙江 哈尔滨 150050）
我国冬泳运动研究现状与发展对策
臧荣海
（黑龙江工程学院 体育部，黑龙江 哈尔滨 150050）
随着《全民健身纲要》的颁布和实施，广大人民群众的健身意识也在不断加强。冬泳运动以其独特的健身功效和价值，越来越受到人们的关注和喜爱。运用文献资料、数理统计等研究方法，对2007～2016年我国冬泳运动的文献研究现状从数量、分布、来源、研究方向等方面进行统计和分析，并提出充分发挥政府职能部门作用；加大冬泳运动科研力度，完善理论指导体系建设；提高冬泳爱好者自我监督和保健意识等发展措施，旨在发挥冬泳运动的健身实效，满足广大群众全民科学健身需求，为全面提高国民身体素质保驾护航。
冬泳运动；研究现状；发展措施；综述
Abstract：With the promulgation and implementation of"National Fitness Program"，the people's sense of physical fitness is also constantly strengthening.The winter swimming meets more and more people's attention and love with its unique fitness effect and value.With the methods of literature information and mathematical statistics，the paper analyzes the status of research literature on Chinese winter swimming from 2007 to 2016 in the aspects of quantity，distribution，origin and research direction.It suggests some development measures as follows：to give full play to the role of government functions，to intensify the research of winter swimming，to improve the theoretical guidance system，to improve the winter swimmers'self supervision and health awareness.The purpose is to play the fitness effect of winter swimming，meet the needs of the national scientific fitness，to become an escort for overall improving the national physical quality.
Key words：winter swimming；research status；development measures；overview
1 引言
冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。随着全民健身运动的普及和推广，冬泳运动也在全国各地蓬勃地开展着，为了更好地发挥冬泳运动的健身功效，本文对近十年来我国冬泳项目的文献进行研究，分析其研究现状和发展，为更加科学有效地进行全民健身服务。
2 研究现状
2.1 数量
通过中国知网（CNKI）检索平台，以“冬泳”为关键词，检索2007～2016年间期刊、硕士博士论文以及会议、报纸等文献资料，共计469篇（表1）。
2.2 数据库分布
从统计来看（表2），冬泳运动的文献主要集中在期刊和报纸中发表。
2.3 研究机构
文献研究的研究机构按数量排序，位于前5位的分别为沈阳体育学院、河北师范大学、徐州师范大学、哈尔滨体育学院和北京体育大学等。
2.4 文献来源
以“冬泳”为关键词，通过知网检索平台对2007～2016年的文献来源期刊及进行统计分析，发现《游泳》杂志刊登有关冬泳的文章数量占居第一位，《沈阳体育学院学报》位居第二，《北京体育大学学报》第三，其他依次为《成都体育学院学报》、《哈尔滨体育学院学报》、《中国运动医学杂志》、《体育与科学》和《冰雪运动》等杂志。
表2 2007～2016年以“冬泳”为关键词的文献收录数据库分布统计Table 1 Databases distribution of literatures with the keywords of winter swimming from 2007 to 2016
2.5 研究方向
2.5.1 存在的问题及解决
当前冬泳运动开展现状还存在着场地设施不完善、宣传力度不强、政府重视程度不够以及缺乏科学指导等面临的困境[1]，可以通过政府、企事业单位、社会及个人的多方面力量解决水资源污染与经费短缺的问题[2]。李宁[3]还提出与体育院校合作的建议，来解决专业指导人员缺乏的问题，并建议加入中国游泳协会冬泳委员会，加强全国性的交流与学习。
胡转燕[4]认为大众参与冬泳运动的热情很高，参与人群素质也较高，参与冬泳锻炼的爱好者中男性多于女性；此外，安全问题成为冬泳运动需首要解决的课题，张诚[5]认为，冬泳爱好者对冬泳知识了解较匮乏，冬泳爱好者要对冬泳知识有一定的了解和认识，既能够帮助自己进行健康、合理、正确的冬泳锻炼，同时还能够保证自己的生命安全，有效防止溺水事故的发生。
2.5.2 赛事
全国性冬泳比赛最早可以追溯于1987年由上海冬泳组织举办的全国冬泳比赛[6]。经过了20多年的发展，目前全国性大型的冬泳比赛主要有：全国冬泳锦标赛、全国冬泳挑战赛、国际冬泳邀请赛等。开展比较广泛，但存在地区差；赛事组织的相对规范，但各种比赛的规则和标准不统一；文化娱乐色彩浓，竞技性弱化；存在着保障难度和安全隐患。
2.5.3 健身功效
潘英等[7]研究发现，冬泳组冬泳4个月后血中LDL、TG、TC、Cr和 UA 的指标较冬泳前明显降低，差异有统计学意义（P＜0.001）；HDL水平着显升高，差异有统计学意义（P＜0.01）。而对照组2次检测LDL、HDL、TG、TC、Cr、和 UA 的结果变化不大，差异无统计学意义（P＞0.05）。结论：中年女性坚持冬泳可降低血液脂肪，调节血管弹性，改善心血管机能、血液循环和肾功能，对增强抗病能力、增强体质有重要作用。
赵春[8]研究发现，长期参与冬泳运动能够有效改善中老年人的骨代谢能力，对男性骨密度改善程度优于女性。长期冬泳运动能够有效改善中老年人的身体功能，能够降低安静心率，提高心肺功能，且对提高柔韧、平衡和灵敏等身体素质具有显着效果，有助于改善和提高骨代谢能力，但冬泳运动如何改善骨代谢指标的机制有待于深入研究。
王禾[9]等研究发现，长期冬泳锻炼可以提高老年人机体性激素水平，其中以睾酮（T）水平升高表现明显，可能为延缓衰老和预防老年慢性疾病发生而起到积极作用；长期冬泳锻炼可以降低老年人体内的低炎症状态，其中以降低血清TNF-α、IL-6水平表现明显，而血清APN水平尚未随年龄增长所发生明显变化。
景会锋等[10]研究发现，冬泳锻炼可以有效改变老年人因为衰老引起的身体成分的变化，系统的冬泳锻炼使得体脂肪重量、肥胖率、WHR下降，矿物质量、骨骼肌肉量、蛋白质量增多；同时冬泳还可以调节体内的脂质代谢，降低LDL-C、TG、TC含量，提高HDL-C含量，从而改善血管的舒缩功能，降低动脉粥样硬化以及心脑血管疾病发生的危险性，保障老年人的身体健康。
孙宏伟等[11]通过对60～64岁和65～69岁两个年龄组老年人各项身体指标进行统计，身体形态：黑龙江省进行冬泳运动老年人男性、女性比不进行冬泳运动老年人男性、女性的身高、体重高。身体机能：黑龙江省进行冬泳运动老年人男性、女性比不进行冬泳运动老年人男性、女性的肺活量高，说明心肺功能进行冬泳运动老年人优于不进行冬泳运动老年人。身体素质：黑龙江省进行冬泳运动老年人男性、女性比不进行冬泳运动老年人男性、女性的柔韧素质都高。统计结果显示身体形态指标，黑龙江省进行冬泳老年人身高明显高于不进行冬泳老年人，说明老年人身高因不同锻炼方式而受影响，老年人钙流失、骨质萎缩由于内分泌系统功能衰退引起，而进行冬泳运动的老年人的内分泌功能明显强于不进行冬泳老年人。男、女性60～64岁组体重高于65～69岁年龄组，显示男女性老年人随着年龄的增加体重呈逐渐下降趋势。统计结果显示，老年人肺活量随年龄的增长而衰退，但下降速率，不进行冬泳老年人比进行冬泳老年人表现明显。身体机能指标男、女性不进行冬泳老年人的血压高于进行冬泳老年人。身体素质指标显示两组老年人都是随着机体的衰老，老年人的肌肉力量下降，关节韧带的柔韧性明显减退。
2.5.4 健心价值
张忠诚[12]认为，冬泳运动对人的意志是一种考验，让人充满自信，有很强的提升自我、战胜困难的心理暗示作用；还可以缓解人的紧张情绪，减轻一些生理病痛。
陈光[13]认为，冬泳可以排解不良心理情绪，在低温冰水的强烈刺激下，神经兴奋点便集中到抗寒冷上来，使处于紧张状态的心理情绪排除得一干二净，使人体产生一种良好的轻松、舒适之感，倍觉头脑清晰、心情舒畅、精神愉快、精力充沛，各种积极的感性反映作用于机体，就可以产生有益健康的物质，延缓心理老化过程。良好的心理状态，是保持健康柔美的身体状态的精神保证。冬泳花费时间少，收效大，是深受广大冬泳爱好者喜爱的一向健美、健身运动。
2.5.5 注意事项
专家提醒[14]，体弱者勿冬泳，高血压、冠心病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、有外伤或炎症等人群最好不要进行冬泳运动健身，否则会导致疾病突发或伤害身体。
在中医看来，人分若干种体质，根据阴阳平衡的原理，有些体质类型的人群不适于参加冬泳，比如阳虚型体质的人自身阳虚而生内寒，如遇寒冷刺激身体会严重不适；气郁型体质和血淤型体质的人自身气血运行不畅，再遇寒邪则气血淤滞更甚。相对而言，阴虚型体质者较为适于参加冬泳，因为这类人群内热较盛，自身耐寒能力较强，多接触冷水反而能够令体内积热消散，进而使人阴阳平衡[15]。此外，冬泳爱好者还应做好准备活动和放松练习。
3 冬泳运动发展措施
3.1 充分发挥政府职能部门作用
随着《全民健身计划纲要》的颁布和实施，从国家到各级政府都非常重视人民群众的健身活动。冬泳运动以其独有的健身价值吸引着众多爱好者的积极参与。因此，政府职能部门应充分发挥职能作用，不断加强冬泳运动的组织和实施工作，完善冬泳运动场地设施建设，加大冬泳运动科学健身的宣传力度，吸引更多的人加入到冬泳运动中来，进而养成人们良好的冬季体育锻炼的习惯和健康的生活方式。
3.2 加大冬泳运动科研力度，完善理论指导体系建设
提高各部门对科研工作的重视程度，建立结构优化、布局合理的科技研究体系。壮大科研队伍，提高科研水平，制定有效的奖励机制，增加经费的投入，添设必备的器材，通过一系列特殊政策调动科研人员的积极性[16]。选拔一批具备扎实专业素质和高度责任感的科学健身指导员，进一步提高健身指导员的科学健身理念，普及科学建设方法，开展乐学健身志愿服务，培养基层科学健身志愿者，不断壮大科学健身志愿服务队伍，提高全民科学化健身水平[17]。举办各类冬泳养生、健身知识讲座和座谈会，加强信息交流，规范和完善冬泳运动理论研究，营造冬泳运动的科学健身良好氛围。
3.3 提高冬泳爱好者自我监督和保健意识
冬泳爱好者只有懂得自我医务监督，遵守运动卫生的要求，才能达到健身保健的意义和目的。要从思想上高度重视冬泳锻炼的安全意识，增强预防观念，减少运动损伤和伤害事故的发生。重视冬泳运动前的准备活动和运动后的体能恢复，最大限度地发挥冬泳运动的科学性、健身性和时效性。
4 结语
冬泳运动以其独特的健身价值吸引着越来越多的健身爱好者们的积极参与，对冬泳运动的文献研究进行分析，能够深入了解冬泳运动的发展现状，正确认识冬泳运动的健身价值，并从中发现问题，促进冬泳运动朝着科学、健康的方向发展，发挥冬泳运动的健身实效，满足广大群众全民健身需求，为全面提高国民身体素质保驾护航。
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Current Researches and Development Measures about Chinese Winter Swimming
ZANG Rong-hai
（Physical Education Department of Heilongjiang Institute of Technology，Harbin 150050，China）
G80-3
A
1002-3488（2017）02-0048-04
2017-01-15；
2017-01-30
臧荣海（1971-），男，黑龙江佳木斯人，硕士，副教授，研究方向为体育教学与训练。
