编辑同志：
我儿子今年4岁，经常便秘，十分痛苦，看了几次医生，效果都不明显。请问，怎样才能缓解孩子的便秘呢？
读者 罗女士
罗女士：
正处于生长发育阶段的儿童，饮食习惯不好等原因可能造成消化功能减弱，引起便秘。想要及时有效地缓解便秘，家长应该从以下几个方面入手：
1.科学安排饮食
日常生活中，家长要让孩子养成科学的饮食习惯，讲究每餐适量、营养均衡，注意补充纤维素，少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜。孩子每餐饮食的种类要丰富，水果、蔬菜和全谷类食物不可少，避免孩子出现挑食、食欲不振、消化不良等情况。坚持科学饮食，可以从根本上预防和治疗便秘。
2.督促孩子适量运动
平时，家长要鼓励孩子多参加体育运动。运动对身体有益，能促进孩子的生长发育，还可以增加肠蠕动，有助于排便。
3.提醒孩子多喝水
家长要帮助孩子养成多喝水的习惯，每天早上起床后喝一杯水，这样可以起到润肠通便的作用。要保证每天的水分充足，除了多喝水，食物中也要有充足的水分，这样有助于食物在肠胃中的运行和分解。
4.培养孩子良好的生活习惯
家长要帮助孩子养成良好的生活习惯，比如，每天早晚两次刷牙非常重要，如果口腔卫生差，就会引起龋齿，牙齿不好会影响饮食和消化，间接导致便秘。此外，养成良好的作息习惯也很重要，孩子过度劳累也会引起便秘。
5.培养孩子科学的排便习惯
不按时排便是导致孩子便秘的主要原因。儿童的腹部及骨盆的肌肉正处在发育阶段，排便反射功能尚不成熟，孩子不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长提醒。如果孩子养成了不好的排便习惯，家长要及时纠正。最好引导孩子在固定的时间排便，这样，每天这个时间孩子就会产生条件反射，有利于排便。
医生 艾志萍
哪些情况不宜喝黄芪水
编辑同志：
我刚退休，虽然没得过什幺大病，但身体明显衰老了许多。朋友推荐我经常喝黄芪水，说黄芪有很好的滋补功效。请问，喝黄芪水有哪些讲究，哪些情况不宜喝？
读者 段女士
段女士：
黄芪在中国已有两千多年的入药历史，是一味具有良好保健作用的中药材，其味甘，性微温，归脾、肺经，有补气固表、排毒、利尿、生肌的功效，其中以补气最为突出，兼有养肾强身的作用。
不过，中医讲究辨证施治，再好的补品也不是所有人都适合，以下4种情况要特别注意：
●上火不喝 黄芪虽有滋补作用，但出现声音嘶哑、咽喉痛等明显上火症状时，就不要喝黄芪水了，如果上火时饮用，就相当于火上浇油。
●天热不喝 天热时喝黄芪水容易上火，出现流鼻血等情况。想饮用黄芪水，最好在天气变凉以后，如秋冬季节，饮用效果更好。
●睡前不喝 一般不建议在睡觉前喝黄芪水，因为黄芪含有扩张血管、促进血液循环的物质成分，会影响睡眠质量，并且还有利尿作用，导致夜尿次数增多。
●血压高不喝 研究表明，黄芪对血压有双向调节作用，即轻用（15克以下）有升压作用，重用（30克以上）有降压作用。以黄芪代茶的分量在15克以下，有升压作用，高血压患者饮用会加重病情。
总之，适量饮用黄芪水会起到良好的补气强身作用，尤其适合有气虚乏力、久泻脱肛、自汗、水肿、子宫脱垂、糖尿病、疮口久不愈合等症状的患者。但黄芪毕竟是中药，服用要注意禁忌，建议您咨询中医，遵医嘱用药。
医生 蒲玉明
晚上睡不着，
白天补觉管用吗
编辑同志：
我经常失眠，白天没精神，所以就睡会儿午觉，凑够8小时，但到了晚上更睡不着。另外，我爸爸今年72岁，晚上只睡4小时，也是午饭后补觉，这样对健康有利吗？
读者 井女士
井女士：
很多人将“每天睡够8小时”当成睡眠标准，其实，良好睡眠不一定要睡够8小时。睡眠时长因人而异，更可靠的衡量标准是看起床后精力是否得到恢复，精神是否爽利。
优质睡眠的标准是：自己感觉睡得满意，入睡快，即上床30分钟内入睡;不易惊醒，偶尔醒了，20分钟内能重新入睡;睡梦不清晰，醒来容易忘;最关键是第二天不疲劳、不打瞌睡，工作和学习效率高。
有些人习惯吃完午饭睡一觉，未尝不可，但如果有失眠问题，午睡还是能不睡就不睡。人的生理机制是日落而息，晚上睡觉，若凌晨1时才睡，睡到9时起床，看似睡够了8小时，但深睡眠少，浅睡眠多，梦也多，睡眠质量就不好。这种睡眠延迟，往往需要午觉来补。但一睡午觉，晚上又迟睡，形成恶性循环，长期下来就打乱了生理节律。所以对于这种情况，是不主张午睡的，这样才能保全晚上的睡眠驱动力，回归正常节律。
此外，白天瞌睡被称为“片断睡眠”。失眠患者、老人最容易打瞌睡。很多老人觉得“人老觉少”很正常，事实上，健康老人也是需要8小时睡眠的，觉少是衰老的表现。因为一晚只睡5～6小时，很多老人白天就会打瞌睡，一睡就是20分钟甚至2小时，结果就是持续打破睡眠生理节律。
因此，失眠患者、老人应该注重提高睡眠效率，回归正常生理节律，连续睡4小时也比断断续续睡6小时好。如果睡眠调节能力减弱了，建议白天多运动，瞌睡来了，做别的事情来转移注意力，撑过去，能不睡就不睡。
医生 林敬德
脑血管病是哪些因素导致的
编辑同志：
前不久，一位年近退休的同事中风瘫痪，我们这些年轻人都很难过，同时都发誓改善生活习惯，避免中风。请问，脑血管病是哪些危险因素导致的？
读者 詹女士
詹女士：
脑血管病不但发病率高，而且复发率、致残率、病死率也都高。导致脑血管病的因素主要有以下9种，有的因素是无法改变的，如年龄、遗传等，但有些则是可以通过预防和治疗来改变的，从而降低发病率和病死率。
1.高血压
统计表明，血压每增加10毫米汞柱，出血性脑卒中的危险性就增加54%，缺血性脑卒中的相对危险性增加47%。若长期处于高血压状态，脑部小动脉就会失去收缩-舒张功能而发生硬化。由于血管管径变细，加上高血压时血流对动脉壁的机械冲击作用，血管壁极易形成微小动脉瘤，可能破裂而导致出血，也可能闭塞而导致脑梗死。
2.吸烟
香烟中的尼古丁可使血管收缩，血黏度增加，导致动脉硬化。长期吸烟和吸烟量大者形成脑血栓的机会比一般人多2.5倍。
3.糖尿病
糖尿病患者由于体内胰岛素分泌不足，造成糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱，葡萄糖转化为脂肪的贮存量减少，血脂升高，血液常呈高凝状态，容易促使脑动脉硬化的形成。
4.心脏病
风湿性心脏病、冠心病、心房纤颤患者均有可能在心血管内形成栓子（碎片）。栓子脱落，通过血流到达大脑，就可导致脑血管堵塞（脑栓塞）。
5.高胆固醇血症
该症可促使动脉粥样硬化，导致脑卒中。
6.肥胖
肥胖与脑卒中无直接关系，但是与高血压有关，可能与糖尿病也有关。
7.饮酒
大量饮酒或饮度数高的酒可使血压升高，心跳加快，特别是老年人，容易在饮酒时或饮酒后发生中风。
8.血液成分因素
红细胞比容偏高，或患有红细胞增多症、血小板增多症等，也会导致脑血管病。
9.饮食因素
每天摄入的钠盐过多或习惯进食大量肉类、动物脂肪，是导致高血压和动脉硬化的重要因素。适当降钠、补钙、补钾，可降低高血压和动脉硬化的危险性。
建议您定期体检，平时做好血压监测。此外，多加强体育锻炼，多吃些热量低且富含纤维的水果和蔬菜，保持平和的心态，每天少量多次补充水分，也能预防脑血管病的发生。
医生 刘振营
我的附睾炎是怎幺得上的
编辑同志：
一段时间以来，我经常感觉下身有坠胀感，因为工作太忙，没顾上看医生。上周，不适感加重，我不得不去医院就医，结果被诊断为附睾炎，按医生要求住院治疗。我还没有结婚，没有不良嗜好，请问，我的附睾炎是怎幺得上的？
读者 余先生
余先生：
附睾炎多发于中青年男性，是常见的男性疾病。附睾炎会给患者带来很大影响。在发病初期，患者会感觉到阴囊有坠胀感，到了发病后期，阴囊会有硬结。附睾炎的发病原因一般有以下5种：
1.抵抗力减弱
附睾炎患者通常抵抗力比较弱，如工作学习压力大、过度疲劳、经常熬夜或者是生活不规律，都会导致患者抵抗力减弱。当患者身体情况不好，抵抗力下降的时候，病原菌就可能乘虚而入，引发附睾炎。
2.局部感染
附睾炎的发生，有可能是因为患者会阴部环境卫生不佳导致的泌尿系统感染。大多数男性的内裤前面是双层的，这种双层的布料会将阴茎和阴囊包在一起，使阴部经常处于潮湿、高温的环境中，很容易滋生细菌，从而引发泌尿道感染，进而导致附睾炎。
3.其他组织感染
其他泌尿生殖系统感染之后，也有可能引起附睾炎。例如，大肠杆菌、葡萄球菌侵袭患者的泌尿生殖系统，通过输精管逆流到附睾的时候，就很容易在附睾内繁殖，从而引起附睾炎。另外，经过尿道的器械操作，如频繁地导尿，也有可能导致附睾炎。
4.不良习惯
一些不良的生活习惯也会导致附睾炎，比如经常久坐或者长时间骑自行车，会压迫附睾，从而影响到附睾的血液循环，引发炎症。
5.性生活不健康
性生活不规律或者经常忍精不射也会导致附睾炎。
建议您配合医生查找原因，对症下药。
医生 吉春林
【编辑：陈彤】
