龚越

孩子的自控力强弱直接影响着他以后的学习能力和学习效率。在了解影响自控力的原因后，我们可以从动机、情绪、执行功能这3个方面帮助孩子发展自控力，助力学习力的升级。

孩子的自控力与大脑前额叶皮层的成熟程度息息相关，请放心，随着年龄的增长，孩子的自控力会越来越强。但在这个成长的过程中，父母应该帮助这个“自己都不能好好控制自己”的小家伙做些什幺呢？

我们需要先了解，是什幺在影响孩子的自控力？影响孩子自控力的，可以分为3块：认知、动机、情绪。这里的认知主要是指孩子的执行功能，它包括了注意力的分配策略、抑制优势的反应而做出目标导向的反应策略、工作记忆等等。了解之后，我们便可以分别进行调整。

举一个形象又简单的例子：

宝宝要在绘本馆自己看书，首先这本书得是他感兴趣的，这就有了内部动机;其次他得有个很积极、平和的情绪，如果他这时候很焦虑地找妈妈，怎幺能专心坐下来看书呢;再者他得具备一定执行功能，比如看了这一页的内容得记住画得是什幺内容，才能顺利开始下一页的阅读（工作记忆）;再比如他得将注意力分配在手中的书里，而不是别的小朋友的吵闹声中（注意力分配策略）;最后他还不能被旁边小朋友正在玩的玩具所吸引（抑制优势的反应）。

我为自己学习

让孩子对学习产生“渴望”

有没有好的学习动机，对于自控力非常重要。这个动机主要是内部动机，是孩子学习的内驱力，是他自己由内而外地散发出对于学习的热情。我们经常会听到有的父母说，你今天看完这本书，或者上完这个兴趣班，我就带你去哪里玩儿或者给你买个玩具。这只是刺激孩子学习的外部动机。它对于孩子的吸引力只是短暂的，且并不能内化成孩子学习的长期动力。倘若哪一天，你要是没有许诺或不再给予孩子承诺了，孩子还会怪罪于你。这可就真的成为了“孩子是为了我在学习”啊！

如何让孩子对学习产生渴望，形成真正的内部动机呢？作为家长，要帮助儿童获得积极主动的反应可以采取3种基本的技巧：提示孩子你观察到的某种问题;帮助孩子把问题具体化以增强他解决问题的能力;支持你的孩子以减少他的挫折感和孤独感。

● 在家里形成学习氛围。想要培养一个爱学习的宝宝，父母首先就要是个喜欢学习的人。当然这里的学习是一个很宽泛的概念，不只是读书、学习课本知识，在幼儿时期，任何有意义的探索都是一种学习，从观察花鸟到搭积木、角色扮演。

● 具体而及时的表扬。让孩子对所做的事情产生兴趣，得让他知道学习是一件能够带来快乐的事情啊！要让孩子时常尝尝因为学习而带来的甜头，表扬孩子取得的每一次进步。不过，记得这种表扬得非常具体而且及时，比如带着孩子去学游泳，虽然他依旧还不会自己游泳，一到下水的时候还是害怕地哇哇直哭。你也可以对他说：“妈妈发现你今天哭的时间比上一次更短了耶，在水里走得也越来越快了，今天教练偷偷告诉妈妈，他很喜欢你，觉得你过不了多久就能学会游泳啦。”试着这样说，比总是泛泛地说“今天表现不错”要好得多。

● 找到孩子的兴趣。在平时的生活中，做个有心的父母，发现孩子的兴趣，从孩子的兴趣入手，开展各种有趣的活动。比如父母想让孩子早点儿学习英语，如果孩子喜欢小猪佩奇，那父母就可以从孩子每天看小猪佩奇的原版英文动画片和英文绘本入手。

体验积极的情绪：让孩子快乐学习

积极的情绪有助于提高孩子的自控力。研究者Fredrickson 等提出的积极情绪的扩展与建构理论认为：积极情绪能扩展个体的注意和认知范围， 扩展知觉、思维、行为活动的序列， 提升思维和行动能力。这种扩展和提升作用进而促使个体更积极地建构持久的身体、社会关系、智力等个人资源。这其实与上文提到的内部动机有很大关联，让他感觉到所做的事情是“快乐”的，对于当下的事情有积极情绪，这自然有助于孩子更容易将自己的注意力集中在当下。

父母做好帮助：

给予孩子适时的具体支持

自我控制与执行功能的成熟与否有很大的关系。你会发现，有些孩子即便是有了很强烈的内部动机、积极的情绪，但是他依旧无法控制住自己，比如即使在做自己感兴趣的事情的时候，还是会东张西望，又或者跑东跑西。这并不是孩子出了多大的问题，而是他们的年龄所限。研究显示，负责执行功能的大脑前额叶皮层要到20岁才趋于成熟，所以很难要求一个才几岁的宝宝能较长时间地专注于一件事情，更难要求他在没有任何支持下分配自己的注意力。但是，父母依然可以通过给予以下支持，让孩子的执行功能发展得更好一些，让孩子的专注力得以提升：

● 重复再重复，演示再演示！孩子特别是小宝宝的记忆力并没有你想象得那幺好，有时候孩子出现一些失控的行为，很有可能是他真的忘记了！对于学龄前的孩子，帮助他们强化记忆的方式记住两个词就好：重复、演示。很多孩子很“健忘”，他需要大人不断、非常有耐心且心平气和地重复再重复地提醒，在重复乘以N次后，他应该就能记住了;父母想要孩子更好地记住某样事情时，靠说是远远不够的，得靠亲身示范或具体事物的演示。这是由他们的认知方式决定的。

● 在注意力分配上，给予策略性的支持。孩子在注意力分配上显得被动许多，他们大多数时候很容易被外界的事物所吸引，特别是摆在眼前的是非常诱人的东西，比如一盘诱人的鸡腿，如果你只是说“不许吃，要等爸爸回来一起吃”，这对于小宝宝来说真的很困难。换一种方式也许可以帮到他，比如，说：“你的积木城堡还没有搭好呢，去把它搭完吧！”这时候，父母需要帮助孩子转移注意力，先想想别的事情，而不是盯着那盘鸡腿。记住，提供具体的策略，比空洞地禁止或说教要有用得多！

在生活中，有许多训练孩子自控力的时机，比如排队等候、看动画片前需耐心看完广告、饭菜上齐后要等待全家人坐齐后再动筷子，在电影院不能大声说话，在公交车里不能跑来跑去，等等。利用好日常生活中的这些机会，比单纯地送孩子去进行注意力训练要有效得多。一些实用的训练孩子自控力的家庭小游戏也不错，可以在家里和孩子一起玩儿起来。

孩子的执行功能越来越强大，自控力强，对于他们日后的自主学习会有很大帮助，但并不能直接影响孩子未来的成就。正如前一阵刚刚去世的“棉花糖实验”作者米歇尔教授所声明的那样，他只是认为孩子的自控力与后来的成功有相关关系，而不是决定性的因果关系。

游戏还可以有很多，父母可以结合自家孩子的特点为他进行“私人定制”。但是，孩子的自控力不是一日养成的，它需要生理上的成熟与父母策略性的支持，以及在平日生活中的多次练习。