崔霞 覃静
“捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强”是一句民间谚语，意思是说对于孩子而言，冬天不能老捂着、盖着，要经常与大自然接触，感受自然界的变化，多在户外活动，晒晒太阳，才能身体强壮。
冬季不要给孩子穿太多
“若要小儿安， 被衣要轻单。”“若要小儿安，常带三分饥与寒。”小儿为纯阳之体，穿着应较大人少些，这样既可锻炼孩子的耐寒能力，又不会因在户外活动出汗多而感冒。
孩子冷暖不自知，家长在给孩子穿衣时，可以选一些保暖性能好且轻薄的衣服。带孩子在户外活动，穿衣要做到“二分寒八分暖”，同时要根据孩子的运动量来增减衣物，还需保持小脚丫的干燥、温暖，谨防“寒气脚下凉”。
怎样“捂”才健康？
头部保暖最关键 “头为诸阳之会”，头部是人体的阳气汇聚之处，冬天，孩子的头部需要保暖，最简单的方法就是给孩子准备一顶柔软的帽子，但不宜过厚，以免出汗，既要做到保暖，又要注意“凉头暖肚”的护养原则。
脖子娇贵需要暖 孩子颈部的皮肤较薄，寒冬时节要“特殊照顾”，对于冬季易咳嗽的孩子尤要注意。围巾是最好的选择，一条舒适、保暖的围巾最为恰当，但要注意的是，不要选择质地易脱毛的围巾，以免引起孩子过敏、不适。
脚部保暖莫忘记 俗话说“寒从脚下起”，远端足部血运较慢，脂肪较少，保暖也很重要，所以一定要做好脚部的保温。家长可给孩子选择柔软、透气、保暖性好的袜子，比如浅色纯棉袜。
怎样“晒”才强壮？
“日光不照临，医生便上门。”“长晒太阳，身体健壮。”《内经》云：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”万物生长靠太阳，冬季顺应天时，在日照好的时间让孩子多晒太阳，可温养阳气，获得更多的“阳光维生素”。有研究表明，晒太阳还能增强孩子的免疫力，增加吞噬细胞的活力。
即使冬季寒冷，也要经常开窗通风，让室内充满阳光，减少疾病传播，这样就可以让医生“少敲门”了。
怎样“动”才结实？
多走多动，无病无痛 运动锻炼是健身强体的重要途径，“动则不衰，用则不退。”“运动运动，病魔难碰。”无论孩子处于哪个年龄段，无论什幺季节，都应让孩子坚持运动。每天可根据孩子的年龄和体质选择孩子最适合的运动项，坚持让孩子做户外运动。冬季属阴，宜“祛寒就温”，动静结合，以合冬季阳气伏藏之道。
爱生病的孩子怎样做运动 有的孩子经常感冒，家长担心孩子在户外容易受风感寒，不敢让孩子活动，甚至为防止生病，天气寒冷时不让孩子出门。而一些不爱吃饭、身体瘦弱的孩子，由于容易疲乏，所以不爱活动，只想待在家里。但是，活动越少，身体素质越差，所以，爱生病、瘦弱的孩子同样应该坚持户外活动和锻炼，活动强度可由少到多，循序渐进，比如家长带着孩子每天在户外散散步，也可以和孩子做些需要跑跳的游戏，鼓励孩子参与，这样不仅能使孩子增强体质，也可以增加食欲，促进消化。要注意的是，活动期间避免让孩子大汗淋漓，以免感冒。
