李义斌成都体育学院
对挺身式跳远和背越式跳高之间迁移规律的研究
李义斌
成都体育学院
跳远和跳高是学校体育中常见的教学内容，本文通过对挺身式跳远与背越式跳高在助跑、起跳与腾空阶段身体姿态、运动轨迹以及发力部位等方面进行对比分析，结果证明两个项目在技术动作、身体素质上确实存在相同之处。运用迁移理论，从技能迁移的角度出发，合理安排教学内容，为跳远跳高技能的快速掌握以及成绩的提高提供帮助。
跳高；跳远；迁移
1 挺身式跳远与背越式跳高的技术动作分析
1.1助跑
跳远的助跑方式为直线助跑，在整个助跑过程中，身体做加速运动，分为平稳加速和积极加速两种方式。采用两种加速方式的运动员在助跑过程中身体重心均稍向前倾。
背越式跳高的助跑轨迹呈抛物线曲线或者是一条直线接抛物线曲线。运动员在助跑过程中，尤其是最后三到五步，加大助跑曲线的曲率和身体内倾角度以获得合理的身体内倾姿势，为起跳和顺利过杆创造条件。
1.2起跳
起跳是运动员通过起跳腿的缓冲与蹬伸以及肢体的摆动将助跑所获得的水平速度转化为所需要的最大初速度和适宜腾起角度的过程。
1.2.1起跳腿技术
跳远与跳高的起跳原理是相同的，起跳过程中起跳腿先是做退让性收缩，使水平动能转化为势能，然后通过蹬伸将势能转化为向前上方向的动能。这其中都包括髋、膝、踝关节的退让以及克制性收缩。
1.2.2摆动腿技术
跳远与跳高起跳时的摆动腿摆动特点包括:体后折叠加速向前摆动、体前折叠与大小腿缓慢展开的加速向前上方摆动、体前摆腿制动等三个动作时相。只是因起跳的方向不同，其摆动腿的大小腿展开时机也有所不同［1］。
挺身式跳远急速向前跑进时身体的前倾，使得起跳瞬间起跳腿制动时身体重心产生向前方向的惯性，造成身体以起跳脚为轴的旋转力（即前旋）。前旋在身体重心由起跳脚后方移动到起跳脚前方时会产生向下作用的分力，减少身体腾空时间，从而影响跳远成绩。避免前旋就需要通过合理的摆动技术加以调节。在起跳过程中，摆动腿在后期做围绕髋关节的前上方向摆动和快速制动，造成向上方向的分力，就能很好的抵消身体前旋造成的向下作用的分力，从而尽可能的减小因为身体前旋造成的腾空时间减少的问题。
背越式跳高在起跳过程中也伴随着摆动腿以髋关节为轴的向前上方的运动。由于其项目的特殊性，摆动腿的积极上摆一是为了提高身体重心高度，二是为了利用加快起跳腿的蹬伸，获得最大垂直方向的腾起初速度。
1.3腾空
挺身式跳远在腾空过程中要求运动员摆动腿的大腿积极下放，小腿随之向下、向后方摆动。向留在身体后面的起跳腿靠拢，同时双臂积极向下、向后摆动，完成相向运动，形成头部与脚在后，髋关节在前的“挺身”姿势。
背越式跳高腾空过程需要完成身体越过一定高度横杆的任务。由于其助跑的特殊性，在身体腾起的最高阶段会自然形成躯干背对横杆的姿态。在头和肩越过横杆后需要积极仰头倒肩以及摆动腿的下放。这时身体也做相向运动，形成向上方向的挺身，即桥型姿态，使身体重心在横杆上方能够最大限度地获得腾起高度以取得更好的成绩。
1.4落地
落地是指运动员完成腾空动作后身体落到预设区域的过程。在跳高项目中，运动员只需要在完成腾空动作之后使身体安全落在海绵垫上即可。而挺身式跳远的落地过程可以通过身体的姿态的改变以获得更多的位移，因此跳远运动的落地技术较为复杂。挺身式跳远从起跳脚蹬离地面后，运动员身体重心抛物线的移动轨迹就已经被确定。落地时双对向上抬起并向前方伸出，以便于脚的落地点更靠近腾空身体重心轨迹与水平面的交点，达到理想的跳跃距离。双脚着落沙坑瞬间，应及时屈膝缓冲，髋迅速向前移动，双臂快速前摆，使身体特别是将臀部迅速移过落地点，已取得更好的成绩。
2 两种项目之间技能迁移规律研究
共同要素是技能迁移的基本条件。着名心理学家桑代克和武德沃斯认为：只有当两种学习情境中含有共同的要素时，才会有迁移现象发生［2］。
2.1技术原理相近
挺身式跳远与背越式跳高的技术动作都包括助跑、起跳、腾空、落地四个部分。其身体重心移动轨迹同为直线接抛物线，利用助跑获得水平初速度，通过合理的起跳技术将获得的水平速度最大限度地转化为合理的腾起角度和起跳初速度。
2.2技术动作相似
两种项目的助跑都是从水平助跑开始，虽然背越式跳高是身体内倾的弧线助跑，但其运动方向仍然属于平跑，都要求通过助跑获得能力范围内的最大水平速度。在此基础上通过起跳腿的落地缓冲和蹬伸完成水平方向动能向跳跃方向动能的转化。在两个项目的核心技术（腾空动作）中，都是通过摆动腿的积极下放和上肢的协调配合完成相向运动。
2.3运动素质要求相似
较快的水平速度是起跳的基础，因此在挺身式跳远和背越式跳高中都对运动员的快速奔跑能力有较高的要求。两项远动在助跑过程中又都是从静止开始直至起跳经过加速运动，根据力和加速度的关系，想要在短时间内完成急行加速，就要求运动员具备较好的力量素质。
3 结论
3.1挺身式跳远与背越式跳高在技术动作、运动技能、身体素质等方面存在很多共同因素，具备产生迁移的条件。
3.2迁移规律确实为相似运动项目之间的技能迁移提供了理论基础，在教学和训练中如果能够正确地选择和运用迁移规律，对运动技能的掌握可以能起到事半功倍的效果。
4 建议
4.1由于挺身式跳远与背越式跳高的核心技术相似，应安排相同的练习内容以同步促进两个项目技术动作的形成。
4.2背越式跳高在运动方向和运动轨迹上要比挺身式跳远复杂，建议在技能掌握的初级阶段先学习挺身式跳远，再学习背越式跳高。
［1］骆建，杨善乾.跳跃运动起跳时的摆腿技术特点及作用［J］.成都体育学院学报，2001，03:81-84.
［2］杨宗义，等.体育心理学［M］.重庆:西南师范大学出版社，1991: 185.
［3］全国体育学院教材委员会审定.田径运动高级教程［M］.北京:人民体育出版社.2006:34.
［4］张天德.跳高、跳远之间运动技能和运动素质迁移的研究［J］.体育科学，2000，01:55-57.
李义斌（1991-），男，汉族，河南郑州人，在读研究生，成都体育学院研究生部，研究方向：体育教学。
