张瀚文瓦房店市高级中学
平衡才是健康之道
——试论平衡对人体健康的重要性
张瀚文
瓦房店市高级中学
健康是人们生活中的一个重要话题。民间流传着多种多样的疾病预防方式，但归根结底,这些方法都离不开平衡二字。当人体内的某一种平衡遭到破坏时，人体就会受到相应的影响。本文从心理平衡入手，从平衡对人体健康的重要性进行分析和研究。
平衡；人体健康；重要性
前言
在我国经济不断发展的背景中，人们的生活水平发生了显着提升。暴饮暴食、作息不规律等问题的存在对人们的身体健康产生了不良影响。研究表明，处于平衡状态中的人产生疾病的概率相对较小。因此，在实际的生活中，人们需要对酸碱平衡、心理平衡等加以重视。
一、心理平衡
心理与生理存在相互影响作用。忧郁、气闷等负面情绪的存在，使得诱发身心疾病的概率大大提高，同样，久病卧床的人也很容易形成心理问题。以《红楼梦》中的林黛玉为例，终日闷闷不乐、郁结于心的负面心理状态将这个才华横溢的年轻姑娘变得十分虚弱。当打击来临时，心理急剧失衡，使得个体的应对能力较差，与正常个体相比，他们更容易出现身心问题。对此，人们应该习得一种积极应对外界影响因素的生活与处事观念，通过心理平衡状态的维持实现身体健康目的。
二、人际关系平衡
能够对人体健康产生影响的人际关系主要包含以下两种：第一，家庭关系。家庭环境是人们生活的基础环境。人生中的大部分时间都是在这个环境中渡过的。当人们与子女、伴侣或者父母之间的交流沟通存在问题时，自身情绪及身体状态都会受到相应影响。研究表明，和谐的家庭关系具有增强儿童和老人身体素质、维持正面精神状态的作用。第二，基于朋友、同学、同事等群体的人际关系。人们始终生活在社会中。社会性特点是通过人际交往体现出来的。当某个人无法与其周围的人群正常交往时，其生理状态与心理状态都会逐渐趋于不良发展。因此，无论是对家庭成员还是同学、朋友等群体，我们都应该遵循尊重对方的原则，与他人保持和谐而融洽的交往关系，进而达到身体健康的目的[1]。
三、动静平衡
对于人们而言，动静结合是一种极佳的生活状态。医学研究表明，七分静、三分动能够有效保证身体健康。血液循环是一项判断人体健康状况的重要指标。数据显示，处于放松（静）状态的人，血液流速是紧张状态流速的15倍。良好的血液循环状态可以高质量、高效满足人体各个器官的供养和能量消耗需求。而运动状态具有促进人体新陈代谢、提升动脉活性、增加肺活量、延缓衰老等作用。长期保持静养或长期运动都会影响机体器官、各大系统的正常运行，因此，人们需要遵循动静结合的原则，维持自身的身体健康，预防疾病的发生[2]。
四、酸碱、营养平衡
医学研究发现，当人体的pH值处于7.35-7.45范围内时，人体的免疫力最高，在工作、学习中的表现也更加积极。在日常生活中，如果人们摄入的单一性质事物，如碱性食物：蔬菜、水果等，酸性食物如：大米、鸡蛋等的数量超出机体本身的调节阈值，血液中的pH值就会超出这个最佳范围。长期处于这种异常pH值状态的中老年人容易出现胃溃疡、高血压、动脉硬化等疾病；长期处于异常pH值状态的儿童则容易产生佝偻病、发育不良等现象。因此，人们的饮食过程需要注重酸性食物与碱性食物的均衡摄入。
pH值是通过饮食摄入体现出来的，同样与食物有关的平衡还包含营养平衡。如果将人体比喻成一个由木板箍成的木桶，则可以将膳食纤维、蛋白质、维生素以及水等营养物质比作所有木板。当某个木板所代表的营养物质摄入量不足时，人体这个木桶中承载的物质就会洒落出来，同时也代表着人体开始处于亚健康状态。因此，在摄入食物的过程中，应该注重不同营养物质的均衡摄入，只有当所有木板的长度共同增长时，整个木桶的容量才会产生提升[3]。
五、生活规律平衡
生活规律与人体健康息息相关。与生活规律性较差的人相比，生活有规律的人新陈代谢相对正常。因此，他们较少产生疾病。就晨昏颠倒、常常熬夜的人而言，由于机体的生理活动规律被打乱，因此很容易出现生理、心理疲劳的现象。长期处于这种状态中的人身体素质较差，疾病的发病率相对较高。因此，无论是饮食还是睡眠，人们都应该尽量按照正常的规律进行，通过生活规律的形成，保障自身的身体健康[4]。
结论
医学研究表明，长期维持平衡状态能够起到增强人体免疫力，有效预防各类疾病的作用。平衡对于人体健康的重要性主要是通过心理、生活规律、人际关系以及酸碱等要素体现出来的。为了维持自身健康，人们应该对饮食、作息等方面的平衡加以重视。在平衡状态下，人们的抗压能力、问题解决能力等都会得到显着的提高。
[1]朱元娣,徐洁莲.日常饮食中能量平衡对健康的重要性分析[J].现代养生,2015,18∶238.
[2]王阳峰.室内微环境生态平衡与人体健康关系初探[J].中国环境管理干部学院学报,2005,01∶79-80+104.
[3]李爱琴.室内微环境生态平衡与人体健康关系初探[J].平原大学学报,2005,01∶131-132.
[4]刘俊.室内微环境生态平衡与人体健康关系初探[J].承德民族师专学报,2010,01∶119-120.
张瀚文（2000-），男，汉族，辽宁省大连瓦房店人，高中学历，研究方向：医学方向。
