霍寿喜

从医学养生的角度来看，洗漱用水的水温高低和身体健康有一定关系。

冷水洗脸

很多人都有这样的体会，早晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾来擦脸，顿时就有一种头清目明的感觉，精神也为之振奋。在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤的弹性。冷水洗脸还可以锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生。当然，洗脸用的冷水温度不能太低，以10～23℃为宜。

温水刷牙

资料表明，人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿骤冷骤热的刺激，则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。因此，用温水刷牙有利于牙齿健康。反之，长期用凉水刷牙，则会导致“人未老，牙已老”。用35℃左右的温水漱口、刷牙，既利牙齿，也还有利于清除口腔里的细菌和食物残渣，让舌头和咽喉感觉舒适，使人产生一种清爽、舒服的感觉。

热水洗脚

人体的足部穴位很多，睡前洗个热水脚，既干净卫生，解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末梢。在热水的浸泡下，足部血管得到扩张，局部的血液流动加快，从而可增加下肢的营养供应。冬季坚持用热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和腿部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太热，以不超过42℃为宜。

适宜水温洗澡

和洗脸、洗脚比起来，洗澡是一种“全面”保持皮肤干净、增进身体健康的措施。洗澡的效果与水温是有关系的，但并非简单的热水比冷水强，或凉水比温水好。而应该根据洗澡目的、季节和洗澡者的身体状况，选择温度适宜的洗澡水。

一般人洗澡的主要目的是清除皮肤表面的污垢。由于生理和环境原因，人的皮肤表面其实是个藏污纳垢的“垃圾场”，汗、皮脂、灰尘堆积在皮肤表层，既堵塞皮肤孔隙，又影响仪表容颜，最有效简便的清洗方法便是洗澡。由于人体排出的汗（盐）和皮脂能较好的溶于热水，所以热水浴对于清除皮肤“垃圾”效果最理想。热水温度可在38～40℃之间，以手伸进水感觉略有点热为宜。

有时，人们洗澡的目的是为了消除疲劳，获得一种轻爽和舒适的感觉。还有些人，因为身体状况不好，如心肺功能不佳等，不太适宜洗热水澡。这两种情况的朋友，洗温水浴较为理想。温水浴的水温一般在34℃左右，水温比体温略低。其标准是用手拭稍觉得凉，洗的时候身体一开始感觉有些冷，5分钟后可逐渐适应。一般来讲，皮肤病患者的药浴也应选用温水。