余倩颖
祖国传统医学认为，如果饮食不加节制，经常吃煎炸、烧烤、辛辣等容易导致“上火”的食物，会令体内积聚过多热毒，从而引发“痘痘”（即痤疮）等皮肤问题。除接受外用药涂抹、光电治疗外，针对病因进行饮食调理对于缓解痤疮问题也很有助益。
血热型“痘痘”患者的主要表现为反复长痘，面部油脂旺盛，晚上睡不好，爱发脾气，手心、脚心发热，女性月经量会比以前多。这类患者日常饮食常见过多摄入高脂肪、辛辣、刺激等食物，吸烟、饮酒等。中医的调养重点是凉血，可喝金银花茶、绿豆汤，多吃苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋等清热凉血的食物调理，忌辛辣油腻的食物。
肺主皮毛，肺热者易长痘。舌苔很黄，平时还容易口干、心烦，中医的调养重点是清肺解毒，可以多喝菊花茶、雪梨汤、蜂蜜水、猪肝汤等。如果已经形成炎性丘疹，则可用陈皮、半夏煮水服用，以助排出体内毒素。
胃热型“痘痘”患者的主要表现为鼻子长痘、口干口臭、舌质发红，中医的调养重点是清热解毒，可以喝牛蒡冬瓜排骨汤帮助降胃火。
热毒型“痘痘”患者的主要表现为满脸长痘、面红耳赤、情绪急躁、大便比较干、口干舌燥，中医的调养重点是清肝降火、解毒散结。可以煎桑叶水喝，也可将桑叶捣烂外敷在痤疮处。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。
湿毒血瘀型“痘痘”是长期饮食不节，导致湿气瘀积，进而引发面部红色丘疹并伴随瘙痒。这类痘痘的颜色较红，并呈结节型脓包，多发于面部、前胸、后背。中医的调养重点是清热解毒、除湿化瘀，要忌辛辣火锅、牛奶、巧克力等食物，适当放松心情，避免熬夜，防止湿气加重。经医生诊疗后可外涂七味姜黄搽剂，以清热解毒、利湿清热、凉血润燥。
此汤剂所用的主要中药材是熟地、当归、白芍、桃仁、川芎以及红花。将这些中药材按照一定的比例配伍，以适量清水浸泡，煎煮至沸腾即可。桃红四物汤可以调经、活血、养血，对改善月经不调的相关症状很有帮助，也能够有效改善因为内分泌失调所导致的痤疮问题。
此汤剂所用的主要中药材是土茯苓、土贝母、土大黄、牡丹皮、法半夏、月季花、玫瑰花、黄芩、柴胡等。将所有药物全部放在砂锅中，加适量清水，开大火煎至沸腾，之后再用小火煎煮一段时间即可。小柴胡汤具有扶正祛邪的功效，可以去除体内的邪毒，从而缓解因为热毒旺盛所导致的痤疮症状。
此汤剂所用的主要中药材是金银花、白鲜皮、滑石块、大豆黄卷、生苡米、土茯苓、生甘草等。把这些中药材按照相应的比例配伍，放入砂锅中加适量的清水煎煮，煮好之后即可服用。除湿解毒汤能够有效清除体内的湿气和毒素，有效改善痤疮症状。
此汤剂所用的主要中药材是金银花、紫花地丁、蒲公英、野菊花以及紫背天葵子。将所有药材放入砂锅中，加一碗清水煎煮，煮到剩二分水的时候，再倒上半碗白酒，继续煮沸，15分钟后滤出药渣，趁热服用。其主要作用是清热解毒、消散疔疮，能够缓解痤疮症状。
准备适量冬桑叶，将其放在清水中煎煮15分钟，过滤渣子后待其冷却，放在冰箱中冷藏。每天早晨洗脸时，在洗脸水当中加上适量的冬桑叶水，可以有效祛痘、祛斑，让皮肤变得更加白净。
将丹参放在清水里浸泡2个小时，然后用砂锅煎煮，先用大火烧开，再用小火煮半个小时，去除里面的渣滓，加上适量蜂蜜，调和成糊状即可敷脸。晚上洗完脸后取适量面膜敷于面部15分钟，再用清水洗干净。丹参面膜能够活血抗菌，有助于消除面部痤疮。因其中有蜂蜜很容易导致微生物滋生，因此盛放面膜的容器应充分消毒，剩余面膜放在冰箱中存放，1周内用完。
将党参、当归、石膏等放在砂锅中煎煮45分钟，去除渣滓备用。将面膜纸放在药液当中浸泡5分钟，敷在脸上15分钟后揭下，用清水洗净面部。每周使用1次，可以补血生肌，辅助去除黑色素和痤疮。面膜水应现做现用，不可反复使用。
日常生活中适度食用以下食物，减少摄入汉堡、中式快餐、含糖饮料等食品对于缓解痤疮、便秘等问题均有好处。但需要提醒您的是，不要长期只吃一种食物，更不能用以下食物代替饭菜，否则营养不均衡将导致更多的健康问题。此外，痤疮严重者应入院治疗，明确病因，规律用药，否则“痘痘”虽小，但若是留疤留坑，则会让不少人在未来的人生里感觉自卑。
苦瓜性寒凉、味苦，富含膳食纤维，有清肠排毒的作用。如果不喜欢直接吃，可以用苦瓜炖汤饮用。
黄瓜有清热的作用，而且富含矿物质钾、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养物质，常吃黄瓜不仅可以降火排毒，还能预防痘印。
西瓜是很适合夏天食用的水果，含水量很高，有清热解暑、利尿排毒的作用，很适合痤疮患者食用。
白萝卜有清热解毒、生津润燥、利尿排便等作用，适合“上火”长痘者经常吃。如果想用萝卜降火解毒，生食比较有效，如可将其凉拌、榨汁。
