小暑节气过后，意味着盛夏来临，养生方面要学会“三避”：避暑、避怒、避疾。

小暑之后，人们很容易中暑。一般而言，老年人在中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒。同时多喝凉白开水，出汗过多时，可在水中加少量食盐，以维持体液中的电解质平衡。此外，可以泡三鲜茶喝。取鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克，绿茶适量，将“三鲜”洗净、切碎，加入绿茶，沸水冲泡即成，有消暑生津的功用。

另一方面，要警惕情绪中暑，避免大动肝火。高温容易使人心烦意躁，闲暇时可听听音乐舒缓情绪，保持心境平和。平时，总是感觉心烦气躁的人可以喝点莲心茶。取莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用。

小暑过后，天气高温湿热，很多慢性病患者迎来了难熬的危险期。有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温，如在地面泼点水，用风扇吹冰块或者洗个温水澡。另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等在炎热夏季往往处于缓解期，但仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免引起旧疾复发。

摘编自《金陵晚报》《每日商报》