焦海

陈立夫（1900年～2001年），名祖燕，字立夫，浙江省吴兴人。20世纪中国的重要人物之一，中国国民党政治家，大半生纵横政海，曾历任蒋介石机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等各项要职。

1949年以后，陈立夫移居美国，以养鸡为生，并潜心研究中华文化，推动中医药的发展和国际认可。1969年，陈立夫回台定居，晚年竭力推动海峡两岸的交流。提出“中国文化统一论”，他的这一主张在两岸都得到积极回应。2001年2月8日逝世于台湾台中，享年101岁。

陈立夫的一生历经风风雨雨，但身体却安康长寿，本期“睿智人生”我们一起回顾这位老人独特的养生之道。

90大寿：养生之道表感谢

90岁大寿时陈立夫说，他的长寿之道分为4个“老”，共32个字：“老健：养身在动，养心在静；老伴：爱其所同，敬其所异；老友：以诚相见，以礼相待；老本：取之有道，用之有度。”

【老健】

老而不健康是不幸福的，所以保持健康为最重要。让我奉赠你们8个字：“养身在动，养心在静。”养身在动就是多动使其血液流通，增进健康，其理易明。养心在静守在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。

【老伴】

中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的，所以要慎择于始而和顺至终。怎样才能达到“和顺”二字？必须做到下列8个字：“爱其所同，敬其所异”。须知天地间没有两个完全相同的人，就是亲兄弟姐妹都是个个不同的，强求别人同我，就是自私，自私是争吵之主因，为“老伴”之大敌。所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。大同世界，如何达到一致，也就靠上述8个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的8个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎也没有听到有任何问题。这8个字是我创造的，谨供大家参考。

【老友】

人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。古人云“君子之交淡如水”，益友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的。为欲维持长久友谊，亦有8个字供大家作参考：“以诚相见，以礼相待。”

【老本】

老本者，指老有储蓄，亦即经济方面有独立能力，而无须求于他人（包括儿女在内）。于此我亦有8个字奉献如下：“取之有道，用之有度。”

百岁寿诞：先天禀赋+后天保养

在百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎幺会活到100岁》的长文，文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋，有属于后天的保养，有灾难而能逃过，有俗务而能减少。”

陈立夫养生长寿秘诀：先天的禀赋

先天禀赋，人人不同，而最可贵者，我具有4种。

1.我能熟睡我一睡下去，不到几分钟就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是解除疲劳的最有效方法，内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。

2.不发脾气我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小时候小朋友都喜欢和我玩。当我29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职后，我都客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气，所有部下，都对我很好，不知脾气何用。

3.记忆力强很小在私塾记忆力就强胜同学，例如一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天，塾师认为我是好学生。我凭记忆力强，平时往往不带书包回家，去私塾中背诵如流。后来到了上海南洋路矿学校中学部，我除了英文学得迟了，比不上人家，国文则常在班中同学之上，其他数、理、化也考在同学之前，总分数第一，每一学期可得奖状一张，墙上都贴满了奖状，他人见了都赞美不已。

4.有恒心因为我记忆力强而又能守之以恒。我的早起在家中为第一人，去上学在街上则天天碰到一位茅山僧人，背上背有一韦驮像用于化缘，三步一拜从不间断。有一天我忍不住问他：“请问老师父，你天天一早就在街上，三步一拜是为的什幺？”老师父说：“你年纪太小，不懂的。”我再问他，他说：“我要为大家造一座庙。”我又问他：“你天天行拜，人家怎幺会给钱，助你造庙？”他答曰：“会的，你年纪太小，不懂的。”他就拜着走了。

陈立夫养生长寿秘诀：后天的保养

1.养身在动，养心在静古人云：“户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也。”我每天5时半即起，做全身自力按摩运动，迄今已将近半个世纪。在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。其他如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，也没有不参与的。年岁越老越不中断，我每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500～1000步，这种习惯已有20年了。

养心在静，在淡泊明志。我的确无志于仕途，对于勾心斗角之争，决不愿见其出现。

2.饮食有节，起居有时我们的家，既非富有亦非贫乏。因二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不再穷困。但不久反袁称帝，又遭迫害，再归于贫困。故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强坚持做到。

3.多食果菜，少食肉类因为上一代兄弟友善从不分家，所以能免于三餐不断。祖母吃素，固然两素两荤，家里女人吃素得多，自然适合，我即无所谓，其实正合乎养生之道。

4.物熟始食，水沸始饮吃生牛肉、海鲜等已成为人类普通习惯，认为好吃不问其他。我则认为癌症日见其多，其原因可能在此。所以我一直坚持“物熟始食，水沸始饮”的习惯，从不破例。

5.头部宜凉，足部宜热一美国老年人活至120岁，究其长寿原因，他总结为：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚、非至极寒冷之日不戴帽子是同一个道理。我深信其理而保持此习惯。

6.知足常乐，无求乃安古人云：“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人。“无求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。

7.减少俗务，寻求安宁我服务国家社会75年，认识的人确实不少，若在礼仪方面不自加约束，终日忙忙碌碌为人奔走，我的身体健康必受影响。于是从80岁生日起，自限“不为”之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。如此做法，减少了年高时的不少麻烦。

我的身体并不特别强壮，自58岁起即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石动过外科手术，其他的病亦曾生过。今居然能活到100岁，不亦乐乎。