◎文/陈日益

退休以后，如果整天无所事事，常会使人感到无聊、空虚、没趣。从我自身体会出发，建议大家：不妨读读书、写写字，既能丰富晚年生活，又可增加新知识，还有醒脑益智、健康身心作用。

这是因为在认真阅读时，人的精神集中，身体的肌肉紧张可以得到有效放松。而且，读不同类型的书，还会对人体产生不同的影响：读情节曲折、引人入胜的书，可减轻心烦意乱；读故事感人、幽默风趣的小说，可缓解精神抑郁；读美妙生动的散文，有利摆脱心理压抑；读些让人奋进之作，对疾病康复有益。

老年人还可根据各自所需，精心选读一些与日常生活、饮食及健康有关的实用科普文章。比如可以读些关于一日三餐平衡饮食、荤素和果蔬怎样合理搭配的菜谱，可提高家人食欲、让家人吃好，并使身体获得足够营养需求。再比如您需要照顾年少晚辈，那您还可以读点有关少儿生活、学习以及生理、心理方面的书籍，以正确应对年少晚辈在生长发育过程中出现的各种实际问题。同时老年人都应该看一些有关养生和保健方面的内容，不断掌握强身防病的有效方法和技能，以达到促进身心健康和延年益寿之目的。此外，如果您已经是一位慢性病患者，那您最好能学习一些有针对性的疾病防治知识，以利于保持病情稳定及促进早日康复。

再者，在各种智能输入法充斥的今天，写一手正确端正的好字，越来越成为一种稀缺的能力。若是采用以下方法练字，则受益更多：

1.写日记：把一天重要事情记录下来，以防被忘记同时也便于日后查阅。特别是把内心痛苦的事通过日记的形式表达出来，这对梳理心情大有好处，它可以帮助人清醒头脑，并认识到该如何面对这些问题，从而树立起正确的生活态度。

2.抄写名作中的优秀段落：既可丰富词汇又能增强写作能力，尤其是文中那些关于风情景观的生动描写，还会让人仿佛身临其境，深感心旷神怡、精神振奋，并忘掉一切烦恼之事。

3.抄写名人名句：可从中得到启迪、熏陶，感悟出处事哲理，加强自我修养，学会如何做人，有利于更好地适应和融入千变万化的当今社会。

4.抄写一份菜谱：能帮助您记住此菜所用主料、配料及制作过程，烹饪起来更得心应手，色香味也就更佳，吃的人自然乐于接受。

总之，老年人经常专心致志地读点书写些字，不仅可以学到多方面的知识和技能，而且对促进饮食营养、防治各种疾病及稳定情绪、保持身心健康都有好处。特别是一些励志、育人之作，还可从中学习到坚强的意志与顽强的毅力，并有利于帮助修心养性和陶冶情操，使自己成一位生活中的强者，能很好适应瞬息万变的世界，更能让晚年活得充实、有趣、快乐、美满、幸福。