捂眼

闭目养神3～5分钟，将双手相互摩擦至发热，轻轻按住双眼，再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向旋转揉按眼部各5圈，反复揉按3～4次，每天重复3～5次。此法具有改善眼部血液循环、保护眼部微小血管的作用。需要注意，有眼底出血症状的糖友禁用此法。

搓耳

用双手轻轻握住双耳廓，先从前向后，再从后向前搓揉双耳，以耳廓皮肤略微发红、耳部有烘热感为度，然后可用拇指和食指轻巧、有节奏地捏压耳垂正中一分钟，可每日早晚各操作一次。

此法可改善末梢血管的微循环状态，保护微血管。中医认为，耳与脏腑经络有着密切的关系，各脏腑组织在耳廓均有相应的反应区即耳穴，刺激耳穴对相应的脏腑有一定的调治作用。

（摘自《老人报》文/彭永强）

稳住血压60年全靠一个汤方

77岁的国医大师伍炳彩年轻时就被查出患有高血压，但1个汤方一直帮他维持着血压的稳定。

上世纪60年代，正在求学的国医大师伍炳彩被查出患有高血压。此后，他全靠自己调理，维持血压稳定，而养生秘方就是六味地黄汤。

具体成分如下：

熟地15克，山茱萸肉、山药各12克，丹皮、泽泻、茯苓各10克。共煎，去渣，取汁，每天1剂，分两次服，对肾阴虚患者有所助益。

特别提醒：中医讲究辨证施治，每个人体质不同，该方未必适用所有人，建议用前一定要咨询专业中医师！

（摘自《快乐老人报》文/佚名）

每天跪坐30秒好处多多

养胃、帮助胃排毒

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。

治疗腰痛

跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。

防治膝关节炎

直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。

保护足部、驱寒

晚饭后拿个拖鞋垫着膝盖，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视，肚子就会好受很多。此外，跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着护膝做一做。足部离心脏较远，供血相对不足，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会充足一些，特别是对手脚冰凉的女性，还有一定的驱寒功效，当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。

缓解膝痛、通经活络

我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

安神、修养身心

跪坐还能安神，修养身心，所以，在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪，一些难以心静的朋友可以试试跪坐。

（摘自《阜阳日报》文/杨燕）