牙周炎患者的日常护理

■张先梅（恩施土家族苗族自治州中心医院）

牙周炎作为口腔中的一种慢性疾病，不仅对牙齿健康构成威胁，还可能给全身健康带来隐患。幸运的是，通过日常的细致护理和适当的口腔卫生措施，我们完全有能力控制甚至缓解牙周炎带来的不适。

了解牙周炎

牙周炎是一种慢性炎症性疾病，会导致牙龈红肿、出血和口腔异味等症状。如果不及时治疗，牙周炎症状可能会持续加重，最终致使牙龈退缩、牙齿松动，甚至造成牙齿丧失。

牙周炎的主要原因是牙菌斑（牙齿表面的细菌）的积累，但其他因素也可能增加患牙周炎的风险，包括吸烟、不健康的饮食、压力、荷尔蒙变化、遗传因素等。

（1）正确的刷牙方法。使用软毛牙刷，每天刷牙两次，早晚各一次。刷牙力度要温和，防止出血，轻柔但彻底地刷洗所有牙齿表面，包括舌苔和颊内面。

（2）使用牙线。牙周炎常常在牙缝中产生，因此在餐后使用牙线清洁牙缝非常重要。定期清洁也可以防止积累牙菌斑。

（3）使用漱口水。使用抗菌漱口水可以杀灭口腔中的细菌，辅助控制感染。

（4）定期更换牙刷。牙刷磨损后会失去清洁效果，建议每3 个月更换1 次牙刷。

（1）减少糖分摄入。高糖食物和饮料容易促进牙菌斑形成，因此要尽量减少糖分摄入，特别是甜食和碳酸饮料。

（2）摄入维生素C。蔬菜和水果富含纤维和维生素，有助于维持口腔健康。特别是橙子和草莓，均对牙龈有益。

压力和焦虑可能会加剧牙周炎的症状。寻找减压方法，如冥想、深呼吸、练瑜伽或定期锻炼，有助于减轻情绪压力，有益于口腔健康。

定期进行牙科检查和清洁是预防和管理牙周炎的关键。牙医会清除患者口腔中的牙石和牙菌斑，并会定期回访。

某些药物可能会影响口腔健康，导致牙龈肿胀或出血。如果您正在服用药物，请告知牙医。

在牙周炎的护理中，持之以恒是关键。每个人的口腔状况不同，因此找到适合自己的口腔护理方法尤为重要。定期咨询牙科医生，获取个性化的护理建议，可以帮助我们更好地管理口腔健康。