牛润科
老年朋友们，在这个追求健康长寿的时代，我身体好、精神好，总结起经验来还是我的养生“三法”好啊！
一是睡得香甜，起得迅速，给我注入专心致志玩的活力
一些被入睡难、失眠困扰的老友向我取经，我就把平时和睡觉前“不胡思乱想”这个小秘方送给他们，他们后来告诉我：“这个妙招真灵！”当然睡觉前不做运动，不看手机，不熬夜，一觉睡到天亮，不再贪睡的习惯，是我多年来养成的。那幺，学习忙碌的外科大夫善于抓住机会休息；像孩子似的，烦恼的事一转身就忘，头一碰枕头就睡着，便是我的另一个妙招。由此，睡得香甜，就成了我的健康源泉、幸福的资本。
实践证明，与那些入睡难、起床慢的同龄人相比，我明显比他们精力旺盛，渴望做事，生活中保持乐观和坚强，不受负面情绪影响，方方面面取得的好成绩也多。
二是家人的表扬让我的追求“得寸进尺”
一天遛弯回来，女儿笑嘻嘻地对我说：“老爸，我发现你今天特别精神。”刚刚还垂头丧气的我，一下子就觉得自己精神了许多。不但午饭吃得倍香，而且晚上还睡了个好觉。连锁式反应到第二天，我无论干什幺事情都轻松了许多。
还有一回稿子发出去，迟迟地不见回音。就在我怀疑自己不是写作的那块料时，老伴充满激情地对我说：“写吧，我就看好你！”听了她的话，我更加坚信自己的实力了。
久而久之，家人的鼓励，外人的点赞，常常让我“得寸进尺”地认准了目标并锲而不舍地努力。于是，奋斗让我成了一个充满自信的阳光老人。
三是想要健康“如虎添翼”，就得生活中不紧不慢、张弛有度
一开始，在这方面，我就像年轻时做什幺事都急躁一样，很多时候的结局是欲速而不达。之后，“心急吃不了热豆腐”的理论让我明白，只要选中目标，就得采取“慢火熬细粥”的工艺，这样才能品到纯美的“香粥”。没想到这种锲而不舍的精神，真让我修炼成一个能捕捉到健康的“猎手”。
比如，我脸上长了一个红枣大小的黑痣，既影响美观，又时常让我不大自在。我听了一位朋友的话，坚持不断地吃了一年半的山楂和涂药处理，黑痣竟然消失了。正因为我的执着，健康才“以身相许”。这就印证了一个道理：在追求健康上，只有拥有“钝感力”的养生人，才能赢得最后的胜利。
所以不管别人怎幺看，我就这幺认为，也这幺坚持去做。或许这也是我的一种才能。
