杨璞
处暑后风雨
〔元〕 仇远
疾风驱急雨，残暑扫除空。
因识炎凉态，都来顷刻中。
纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。
儿读秋声赋，令人忆醉翁。
【诗词赏析】
疾风驱赶着急雨，残留的酷暑被一扫而空。好像这些风和雨，因为感受到天气要从炎热变得凉爽，都顷刻间汇集来到这里。纸糊的窗户被风雨吹打出了缝隙，好像在笑话细绢削成的团扇已经没有用武之地，因为已经不需要再用扇子扇风驱热了。孩子朗读着《秋声赋》，让人回想起了它的作者——“醉翁”欧阳修。
这是元代文学家仇远的作品，生动地描绘了处暑时节诗人居家的所见所感。读来令人仿佛也和诗人一样，感受到处暑疾风骤雨带来的清凉，听到小儿在朗朗初秋中诵读诗书的声音，可谓身临其境。
【养生解读】
今年8月22日迎来“处暑”节气。处暑，就是指“出暑”，暑将退伏而潜处，即 “暑气至此而止”，炎热退去。处暑是农历二十四节气当中第十四个节气。处暑之后，人们可以明显感觉到太阳开始偏南。随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也会随之减弱，这意味着即将进入气象意义上的秋天，中国长江以北地区气温逐渐下降。
这个时候养生要注意养肺、防“秋乏”和防霉菌。处暑之后的养生保健要注意以下几点。
饮食润一点，助养肺
处暑后，天气由热到冷交替转折，昼夜温差变大。虽然中午依旧较热，但是早晚凉意明显。由于降水减少，空气湿度低，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥证。人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此，此时要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有百合莲子汤等，可补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心。
处暑后，民间十分流行吃鸭子，特别是老鸭，它味甘性凉，属胃肺经，对驱燥热特别有帮助。南方人在处暑节气爱煲萝卜薏米蜜枣老鸭汤，由于南方湿气重，人们在饮食上非常注重祛湿。萝卜性凉，败火清热，配上老鸭，这碗汤就成了处暑的去燥“利器”。
睡觉早一点，防“秋乏”
处暑后，天气由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。经过昼长夜短的炎热盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，出伏以后容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。特别是老年人，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
中医建议，为减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比夏季多增加1小时的睡眠时间。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖上薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。此外，不宜急于增加衣物，但在夜里外出时要注意增加衣物，以保护阳气。
运动慢一点，心放松
处暑后，还要加强锻炼，如早晚散步、慢跑、打拳、做操、爬山等。在这样的天气到户外去散散步，呼吸一下新鲜空气，是一件非常惬意的事情。这些锻炼方式的运动量不大，却能使人全身都运动起来，适合体质弱、有心脏病、高血压等无法进行剧烈运动的中老年人。
这些运动方式能帮助活动全身的肌肉和骨骼，还能加强心肌的收缩力，使血管平滑肌放松，从而有效预防心血管疾病。运动前，应先舒展一下筋骨，进行深呼吸，然后再慢慢开始，以便达到更好的锻炼效果。散步时要放松，保持平和的心态。这样，全身的气血才会畅通。
运动时不要匆忙，保持从容不迫的状态，还要忘掉所有的烦心琐事，令自己心神放松。运动的强度要根据自身情况，量力而行，不要有疲惫不堪的感觉，也不要运动到气喘吁吁的地步。尤其是年老体弱的人群，更要把握好运动强度，否则会适得其反。
古人有云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。” 散步还有助于促进消化腺分泌和胃肠蠕动，从而改善人的食欲和消化功能。同时，多散步还能增大肺的通气量，提高肺泡的张开率，从而使人的呼吸系统得到锻炼，改善肺部功能。散步时，应身着舒适宽松的衣物，切勿因穿得过于单薄而受寒。老人或体质弱的人，出于安全考虑可拄一根拐杖。
散步要把握好速度，不宜太快，每分钟六七十步最好。可以走一会儿停下来稍事休息，然后再接着走。
通风勤一点，少发霉
处暑以后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，这给霉菌创造了适宜的繁殖条件。三伏天的时候，空调大开，会减少室内的通风次数，微生物就容易在室内聚集。因此处暑以后，应经常开窗使空气流动。
准备换秋装的人，应把衣物从箱中取出来暴晒，或挂在通风干燥的地方吹一下，也可以用蒸汽熨斗熨烫一下，以减少衣物上微生物的繁殖，然后再穿。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。
（编辑 林 妙）
