手疗升发脾胃阳气
卢主任说，手恰似人体的投影，人体的五脏六腑，五官九窍，四肢百骸和表里上下都一一从手部反映出来。手部储藏着人体的全部信息，体手同源，内脏异常可以从双手反映出来，而且符合相应部位这一规律，而按摩手部所产生的信息又可以从手部传递到内脏某一病变脏器。所以说健手如健身，保健从手做起。做好手部保健并持之以恒，可以起到调节神经功能，调节肝脏功能，改善血液循环，促进新陈代谢，增强机体免疫力的作用。
1.按压劳宫，刺激脾胃阳气
劳宫穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。方法：用右手拇指按压左手劳宫穴，右手其余4指顶住手背，按摩3分钟，每天2次，交替进行。这个穴被称为“长生不老穴”，刺激脾胃阳气生发，同时对于过度疲劳非常有效，可不断提高人体的免疫力，强身健体。
2.捏手指
五指连心，内属脏腑。手指是手三阴、手三阳经起止之端，与足三阴、足三阳经相通，构成一个有机的统一整体。经络相通，信息传递，直接反映出五指与五脏的内在联系。因此常捏五指，可以起到强健脏器的功效。例如：常捏大拇指可以健脑系和肺系；常捏食指可以强脾胃、助消化；常捏中指可以强心系、护心包；常捏无名指可以强肝胆和三焦；常捏小指可以强肾系、利小肠。所以捏五指是调整脏腑功能、促进血液循环最直接、最有效的方法。每日1—2次，每指50—100次。
3.按揉手掌手背正中线
就是手部手掌、手背正中线对合推揉，以调整脏腑，舒展经气。手掌与手背正中线是重要脏器、血液、生殖、泌尿、代谢的反射区，而手部诸多经穴、经外奇穴、手穴也分居其中，与内脏相连。因此，推按对合正中线，是祛邪养身、强身健体的重要途径。先手掌，后手背，从中指指根正中线推向腕部中点处，用拇指指腹持续对合推揉各100-300次。每日1次，长期坚持，必见奇效。
艾灸关元
对于长夏久受湿邪困扰的患者来说，艾灸也有一定效果。艾灸虽然不能直接去湿邪，但可振奋脾阳。脾阳足则湿邪自化。关元穴是小肠经的募穴，为男子藏精、女子蓄血之处，并且是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴。它还有一个名字，叫“丹田”。《难经集注》认为，“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也”。对这个穴位进行艾灸，便可壮一身之元气，从而起到补虚益损的效果。
关元穴位于腹部前正中线上，找这个穴位时先平躺于床上，然后将四指并拢置于脐下，手小指的下缘处就是此穴。将艾条一端点燃后，对准关元穴，艾条距皮肤2-3厘米，以使皮肤感到温热而不灼痛为宜，每次灸10分钟，不必每天都灸，中间可以隔一天。经常坚持不仅有助于体内寒湿之邪的排出，还有延年益寿的效果。如果不喜欢艾灸，可以拿一个热水袋放在小腹，前提是在你不怕热的情况下。
敲后背，揉胸腹
传统中医认为，背为阳，腹为阴，腹部是五脏六腑所居之处，是足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阳阴肝经及任脉通行之地，因而被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处，且三焦等俞穴都集中在背部。背正中是督脉必经之地，脊柱旁的膀胱经与五脏六腑联系密切，也是循行的主要部位。任脉与督脉，共理诸经百脉，调节各脏腑生理功能作用。按摩胸部，可开胸顺气，促进心肺血液循环；揉按腹部能改善胃肠蠕动，大便溏泻可止，秘结可通。
在长夏用保健锤敲打后背、揉胸腹，适当出些汗，可活血通络，祛寒除湿。如能长期坚持，每天1—2次，每次20—30分钟，可振奋阳气，增强体质，疏通经络，调和五脏六腑，起到消除疲劳，宁心安神，预防骨质增生及滋养全身的目的。对神经衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃肠功能紊乱、便秘、高血压病、高血脂症、肝郁不舒、心脏疾患、呼吸系统等多种慢性疾病都有很好的辅助治疗作用。
早晨让自己动起来
现在早上锻炼身体的人很多，可是很多人都不知道进行户外锻炼的最佳时间段为什幺尽量选在早晨呢？卢主任讲解道，早晨7点到11点是脾胃二经当令的时段。而脾在体合肌肉，所以，在早晨7点到11点这段时间，肌肉也是能量最充足的。如果每天能够坚持锻炼，运动的过程中，肌肉的能量得到了消耗，就会迫使脾胃输送更多的营养，不仅使得四肢强健，脾胃的消化功能也得到了充分发挥。尤其对于上了年纪的老年人，每天早晨进行适量的锻炼，更是健康养生的重要方法。适量进行散步、慢跑、打太极拳、游泳等，可以活动筋骨，调畅气血，以养护阳气。体育锻炼时不可出大汗，以免阳气耗伤，发生中暑。而对于白领族，可能早晨没有时间到户外进行锻炼，可以在办公室做些简单的健身操等。
此外，中医认为思伤脾。许多年轻人和部分老年人，不要长时间躲在空调屋内，这样会思虑多，运动少，影响身体健康。若时间长了，屋内空气污浊，使人感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉而发生感冒。
