研究显示，睡得晚的人往往自称坐的时间较久，在考虑年龄和睡眠长度等因素的情况下，入睡时间能在很大程度上预测坐着不动的时间长短。

自称夜猫子的人说，自己坐着不动的时间较长，要进行锻炼面临的障碍也较多，包括没有足够时间进行锻炼，以及无论何时入睡或醒来都无法遵守锻炼时间表。

位于美国伊利诺伊州芝加哥的西北大学范伯格医学院的神经病学副教授、行为睡眠医学项目主任、上述研究的带头人凯莉·巴伦说：“我们发现，即便对爱运动的健康人来说，何时入睡以及昼夜生理节奏方面的偏好都与锻炼模式和对待锻炼的态度有关。”

巴伦说：“醒得晚和夜猫子习性都与坐着不动的时间延长——尤其是在周末——以及很难抽出时间进行锻炼有关。”这项研究表明，应该将昼夜生理节奏因素作为锻炼建议和干预的一部分予以考虑，尤其是对不太锻炼的成年人来说。