侯悦

在酷热难耐的夏夜你是否辗转反侧，难以入睡？当高温来袭，人们总是夜不能寐。最近，法国网络女性杂志“aufeminin”为我们介绍了几种在夏季安然入睡的小妙招。

1.温水洗澡

饱经高温折磨之后，在入睡之前一定要沐浴。水的蒸发可以带走身体热量，所以洗澡水无需过冷。

2.平静心情

想要在夏季安然入睡，我们需要将身体温度控制在较低的水平。所以在睡前，应尽量放松自己，如在安静的夏夜看会书。

3.补充水分

夏季最重要的事情就是补水。在夏季，我们要经常喝水，白天至少饮用1.5～2升水。晚上为了不频繁起夜喝水，可在床边放一杯水。

4.用加湿器

加湿器随处可见，正是我们夏季夜晚必备的“秘密武器”。使用加湿器，可以在炎热的天气里保持清爽，省去了半夜起来洗澡的麻烦。

5.饮食清淡

为了避免晚上入睡时过饱，晚饭时间应该提早，且尽量食用水果蔬菜等清淡的食物，可将它们做成沙拉。

6.勤通风

当室外的温度降低到室温以下时，应尽量保持房间与外部的空气流通。

7.空气加湿

可以将湿润的床单放到房间窗户上，通过水汽的蒸发，室内的温度会快速下降。同理，将纱窗润湿也可起到同样的效果。

8.棉麻布料

纯棉和亚麻是床单及睡衣的理想材质，它们抗高温的特点会使你欲罢不能。如果不想受束缚，裸睡也未尝不可，但前提是所处环境干净整洁。

（摘自人民网）