闹钟响后再睡一会大脑年轻
睡到自然醒是很多职场人的梦想，但大多面对不得不被闹钟唤醒的现实。近日，来自瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表的一篇论文，通过他们在起床领域的发现给出了一个新答案：与突然醒来相比，闹钟响后再小睡30分钟，对缓解睡眠惯性（睡醒后暂时头脑昏昏沉沉）、减少疲倦、提升情绪状态、改善认知有一定帮助。
研究人员对近2000名平均年龄34岁的参与者进行了问卷调查，从他们的睡眠类型和醒来后的精神状态中找到了蛛丝马迹。研究发现，有69%的参与者会使用闹钟的贪睡模式或设置多个闹钟来叫醒，每个闹铃之间的平均间隔为8分钟，平均在首次闹铃响起后的22分钟起床。相较于一听到闹铃就起床的人，这些适度“赖床”的人大脑平均年轻6岁。
为什幺要强调适度“赖床”？研究人员解释，通过认知测试发现，那些习惯在闹铃响后再小睡一会儿的人，在计算速度、情景记忆和认知冲突处理方面表现得更好，体内的皮质醇水平也高于那些立刻起床的人。不过，这些优势在小睡超过40分钟时就消失了。这意味着，“赖床”虽好，但切不可贪睡。
浇水、晾晒，最减压的家务活
人们喜欢将练瑜伽视为一种放松方式，但最近的一项研究表明，给植物浇水和晾晒衣物解压效果更佳。
在一项2000人参与的网络调查中，25%的人表示用吸尘器打扫房间时心情最平静，18%的人表示躺在引擎盖下修车最解压，约31%的人表示切菜时最放松，还有31%的人表示最喜欢给植物浇水，28%的人喜欢在室外晾晒衣物，还有6%的人用组装家具来放松身心。总体来看，有一半的人（49%）喜欢泡一杯茶或咖啡来解压，而约91%的人认为家务活动可以有效解压，其中56%的人认为家务劳动比冥想、瑜伽等方式更解压。 对于现代人来说，经济（58%）、工作（37%）、家庭（34%）和健康（25%）是压在不少人头上的大山。心理学家丽萨·多恩表示：“很多人会通过看心理医生、健身来缓解心理压力，但其实很多简单、重复的家务劳动就有很好的解压效果。家务劳动能释放与大脑中与‘愉快中枢相关的内啡肽，因而定期补充内啡肽可以有效改善情绪，远离焦虑和压力。”
秃顶的人患皮肤癌风险高
近日，澳大利亚昆士兰医学研究所的人口健康学家发现，脱发与头颈部患皮肤癌的风险升高有关，因为脱发的人更有可能在头部和颈部接受较多的阳光照射。
研究人员分析了超过2.9万例黑色素瘤和角质形成细胞癌病例的基因数据，证实了脱发与皮肤癌之间的密切联系，并发现这主要是由过多阳光照射造成的。有趣的是，他们发现造成脱发的基因与影响皮肤颜色、色素沉着的基因之间存在着重叠。肤色是皮肤癌的一个已知风险因素，研究结果表明，色素沉着会导致脱发者患皮肤癌的风险增加，而秃顶的地方会接受更多阳光照射，从而增加色素沉着。
发表在《自然·通讯》上的这项最新研究成果，有助于帮助皮肤癌易感患者提前采取早预防、早发现的策略。
